tag:blogger.com,1999:blog-16760702845589945502024-02-18T23:55:28.068-08:00Supattra's sitehttp://jook2007.blogspot.comjook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.comBlogger59125tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-24454918848830114622015-11-19T18:33:00.000-08:002015-11-19T18:34:04.014-08:00โซเดียมในอาหาร<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipmVEtqnEGAFClU2BdqAVNGJSLEit-kl1U0IkNNmrs-LxuADo0oK-FPDlW-s3dU6D1NP6FNJy-hLLoc7zhRX8ANaSj6jNl4RsMmJk9tUHTn99K5Y5HFmCXwoA-BXhhy5bUoo8_tcuYydw/s1600/bp+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipmVEtqnEGAFClU2BdqAVNGJSLEit-kl1U0IkNNmrs-LxuADo0oK-FPDlW-s3dU6D1NP6FNJy-hLLoc7zhRX8ANaSj6jNl4RsMmJk9tUHTn99K5Y5HFmCXwoA-BXhhy5bUoo8_tcuYydw/s320/bp+copy.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="color: purple;"><br /></span>
<span style="color: purple;">เนื่องจากเป็นโรคความดันโลหิตสูงมาปีกว่า ๆ เลยค้นคว้าเรื่องเกี่ยวกับโรคนี้ ประกอบกับไม่ชอบกินยาสักเท่าไหร่ เลยว่าจะลดละเลิกอาหารที่เพิ่มความเสี่ยงซะ วันนี้เจอบทความของคุณ ธารดาว ทองแก้ว เกี่ยวกับ โซเดียม ที่มีผลร้ายต่อโรคนี้ เลยเอามาแปะไว้ในเวป จะได้กลับมาอ่านได้เรื่อย ๆ </span><br />
<span style="color: purple;"><br /></span>
<span style="color: purple;">ขอบคุณเป็นอย่างสูงค่ะ</span><br />
<span style="color: purple;">-------------------------------------------------------------------------------------------------</span><br />
<br />
<span style="color: red;">เรื่องน่ารู้ </span><span style="color: #990000;"><i>- ธารดาว ทองแก้ว -</i></span><span style="color: #006600; font-family: "angsanaupc"; font-size: large;"><b>ระวัง... อาหารโซเดียมสูง</b></span><br />
<hr style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; font-family: Tahoma; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;" />
<span style="color: #990000;">"เค็ม" </span>...เป็นอีกรสชาติหนี่งที่ทำให้อาหารอร่อยขึ้น จนคนส่วนใหญ่เผลอใจ ติดรสเค็มโดยไม่รู้ตัว และอาจไม่รู้ว่าตามหลักโภชนบัญญัตินั้น เขาแนะนำให้ประชาชน<span style="color: #990000;"> บริโภคน้ำมัน น้ำตาล และเกลือ น้อยที่สุดเท่าที่จำเป็น </span>เช่น คนในวัยผู้ใหญ่ควรได้รับโซเดียมประมาณวันละ<span style="color: #990000;"> ๒๓๐ มิลลิกรัม </span>หรือประมาณ <span style="color: #990000;">๑ ใน ๑๐ ของ ๑ ช้อนชา </span>เท่านั้น<br />
(ปริมาณสูงสุดที่องค์การอนามัยโลก กำหนดไว้คือ วันละ<span style="color: #990000;"> ๖ กรัม </span>ซึ่งมีโซเดียม อยู่ <span style="color: #990000;">๒,๔๐๐ มิลลิกรัม)</span><br />
หากเรากินอาหารรสเค็มจัดที่ได้จากเกลือโซเดียม<span style="color: #990000;"> มากกว่า ๖ กรัมต่อวัน </span>หรือ<span style="color: #990000;">มากกว่า ๑ ช้อนชา</span>ขึ้นไป เป็นประจำ ก็จะเสี่ยงต่อการเป็น<span style="color: #990000;">โรคความดันโลหิตสูง โรคลมปัจจุปัน </span>(หรือโรคหลอดเลือดสมองแตก)<span style="color: #990000;"> โรคหัวใจ </span>และ<span style="color: #990000;"> ไตวาย </span>รวมทั้ง<span style="color: #990000;">โรคกระดูกพรุน</span> ขณะเดียวกันคนที่เริ่มเป็น โรคต่างๆ ข้างต้นนั้น ก็ต้อง ระมัดระวังอาหารที่มีโซเดียมสูง อย่างจริงจัง ไม่เช่นนั้นจะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน ในโรคที่เป็นอยู่ หรือกลายเป็นโรคเรื้อรังที่รักษายาก และอาจเป็น อันตรายถึงแก่ชีวิตได้<br />
<span style="color: blue; font-size: large;">*** โซเดียมคืออะไร </span><br />
โซเดียมคือ <span style="color: #990000;">เกลือแร่ </span>(สารอาหาร) <span style="color: #990000;">ชนิดหนึ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย </span>โดยโซเดียมจะทำหน้าที่ควบคุม ความสมดุลของของเหลวในร่างกาย รักษาความดันโลหิต ให้อยู่ในระดับปกติ ช่วยในการทำงาน ของประสาทและกล้ามเนื้อ (รวมถึงกล้ามเนื้อหัวใจด้วย) ตลอดจนการดูดซึมสารอาหาร บางอย่าง ในไตและลำไส้เล็ก<br />
โซเดียมที่เราบริโภคกันเป็นประจำก็คือโซเดียมที่อยู่ในรูปของ<span style="color: #990000;"> เกลือแกง </span>(เกลือ มีส่วนประกอบอยู่ ๒ อย่าง คือโซเดียมกับคลอไรด์) <span style="color: #990000;">น้ำปลา ซึ่งมีรสเค็ม แต่ยังมีอาหารอีกมากชนิดที่ไม่มีรสเค็ม แต่มีโซเดียม แฝงอยู่สูงมาก </span>ชนิดที่หลายคนคาดไม่ถึง จึงเป็นความจำเป็นที่เราทุกคน ต้องรู้ว่าอาหารชนิดใดบ้าง ที่มีโซเดียมสูง เพื่อจะได้ไม่เผลอกินเพลินจนเจ็บป่วย ซึ่งจากการสำรวจพบว่าคนไทยกินเกลือ ที่มีอยู่ ในอาหารและเครื่องปรุงรส โดยเฉลี่ยวันละประมาณ ๗ กรัม นี่เป็นคำตอบว่าทำไมคนไทย จึงป่วย ด้วยโรค จากการกินเพิ่มขึ้นทุกวัน<br />
<span style="color: blue; font-size: large;">*** อาหารที่มีโซเดียม </span>ได้แก่<br />
<span style="color: #990000;">๑. อาหารธรรมชาติ </span>หลายคนอาจ เพิ่งทราบว่าโซเดียมมีอยู่ในอาหารตามธรรมชาติแทบทุกชนิด โดยอาหารจาก เนื้อสัตว์ต่างๆ จะมีโซเดียมสูง ส่วนอาหารธรรมชาติที่มีโซเดียมต่ำ ได้แก่ ผลไม้ทุกชนิด ผัก ธัญพืชและถั่วเมล็ดแห้ง และเนื้อปลา ซึ่งอาหารสดเหล่านี้มีปริมาณโซเดียมที่เพียงพอ กับความต้องการของร่างกาย โดยไม่จำเป็นต้อง เรียกหาเครื่องปรุงรสใดๆ เลย (นอกจากความอยาก หรือกิเลสส่วนตัวเรียกร้อง)<br />
<span style="color: #990000;">๒. อาหารแปรรูปหรือการถนอมอาหาร </span>ได้แก่ อาหารกระป๋องทุกชนิด อาหารหมักดอง อาหารเค็ม อาหารตากแห้ง เนื้อเค็ม ปลาเค็ม ปลาร้า ผักดอง ผลไม้ดอง เป็นต้น<br />
<span style="color: #990000;">๓. เครื่องปรุงรสชนิดต่างๆ </span>เช่น<span style="color: #990000;"> เกลือ </span>(ทั้งเกลือเม็ดและเกลือป่น)<span style="color: #990000;"> น้ำปลา </span>(ซึ่งจะมีปริมาณของเกลือ แตกต่างกันคือ ร้อยละ ๒๓-๓๕)<span style="color: #990000;"> ซอสปรุงรสที่มีรสเค็ม</span> (เช่น ซีอิ๊วขาว เต้าเจี้ยว น้ำบูดู กะปิ ปลาร้า ปลาเจ่า เต้าหู้ยี้ รวมทั้งซอสหอยนางรม) <span style="color: #990000;">ซอสปรุงรสที่ไม่มีรสเค็มหรือเค็มน้อย</span> (เช่น ซอสมะเขือเทศ ซอสพริก น้ำจิ้มต่างๆ ที่มีรสเปรี้ยวๆ หวานๆ ซอส เหล่านี้แม้จะมีโซเดียมปริมาณไม่มากเท่าน้ำปลา แต่คนที่ต้องจำกัดโซเดียมก็ต้องระวังไม่กินมากเกินไป)<br />
<span style="color: #990000;">๔. ผงชูรส </span>แม้เป็นสารปรุงรสที่ไม่มีรสเค็ม แต่ก็มีโซเดียมเป็นส่วนประกอบอยู่ด้วยประมาณร้อยละ ๑๕ และที่เรารู้ๆ กันอยู่ก็คือ อาหารสำเร็จรูปต่างๆ ที่ขายในท้องตลาด มักมีการเติมผงชูรสลงไป แทบทุกชนิด เพื่อให้อาหารมีรสอร่อยขึ้น หรือแม้การปรุงอาหารในบ้าน หลายครัวขาดผงชูรสไม่ได้เลย (ความอร่อยนี้เป็นสิ่งเสพติดที่มีโทษต่อสุขภาพ)<br />
<span style="color: #990000;">๕. อาหารกระป๋องต่างๆ </span>เช่น ผลไม้กระป๋อง ปลากระป๋อง และอาหารสำเร็จรูปต่างๆ ขนมกรุบกรอบ เป็นถุง เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้มีการเติมเกลือหรือสารกันบูด ซึ่งมีโซเดียมในปริมาณที่สูงมาก<br />
<span style="color: #990000;">๖. อาหารกึ่งสำเร็จรูป </span>เช่น บะหมี่ โจ๊ก ข้าวต้ม ซุปต่างๆ ทั้งชนิดก้อนและชนิดซอง<br />
<span style="color: #990000;">๗. ขนมต่างๆ ที่มีการเติมผงฟู </span>(Baking Powder หรือ baking Soda) เช่น ขนมเค้ก คุกกี้ แพนเค้ก ขนมปัง ซึ่งผงฟูที่ใช้ในการทำขนมเหล่านี้มีโซเดียมเป็นส่วนประกอบ (โซเดียมไบคาร์บอเนต) รวมถึงแป้งสำเร็จรูป ที่ใช้ทำขนมเองก็มี โซเดียมอยู่ด้วย เพราะได้ผสมผงฟูไว้แล้ว<br />
<span style="color: #990000;">๘. น้ำและเครื่องดื่ม</span> น้ำฝนเป็นน้ำที่ปราศจากโซเดียม แต่น้ำบาดาลและน้ำประปามีโซเดียมปนอยู่บ้าง ในจำนวนไม่<br />
มากนัก ส่วนเครื่องดื่มเกลือแร่ยี่ห้อต่างๆ มีการเติมสารประกอบของโซเดียมลงไปด้วย เพราะมี จุดประสงค์ ให้เป็นเครื่องดื่ม สำหรับนักกีฬาหรือผู้ที่สูญเสียเหงื่อมาก ส่วนน้ำผลไม้บรรจุกล่อง ขวด หรือกระป๋อง ก็มักมีการเติมสารกันบูด (โซเดียมเบนโซเอต) ลงไปด้วย ทำให้น้ำผลไม้เหล่านี้ มีโซเดียมสูง วิธีหลีกเลี่ยงคือดื่ม น้ำผลไม้สดจะดีกว่า<br />
โดยภาพรวมจะเห็นว่าอาหารปรุงแต่ง มาก อาหารแปรรูปที่ผ่านกระบวนการต่างๆ จะมีโซเดียมสูง ดังนั้น ถ้ากินอาหารแปรรูป หรืออาหารสำเร็จรูปมากหรือบ่อยเท่าไหร่ เราก็จะได้รับโซเดียมส่วนเกิน วันละเยอะแยะ มากมาย ทั้งที่ความจริงแล้ว <span style="color: #990000;">ร่างกายต้องการเกลือ ในปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น เพราะร่างกายไม่สามารถทนรับเกลือ ในปริมาณมากๆ ได้</span>โดยเฉพาะทารกและเด็กเล็ก ที่ไม่สามารถ ขับถ่ายโซเดียมได้ดี เท่ากับผู้ใหญ่ ดังนั้นพ่อแม่จึงไม่ควรเติมเกลือในอาหารของลูกเล็กๆ หรือซื้ออาหาร สำเร็จมาให้ลูกกิน (ถ้าไม่จำเป็นจริงๆ) ซึ่งทางกระทรวงสาธารณสุขเอง ก็มีประกาศในเรื่องนี้ อย่างเคร่งครัด ที่ห้ามผู้ผลิตเติมเกลือหรือสารประกอบโซเดียมใดๆ ในอาหารเด็ก (แต่ก็ต้องระวัง เพราะอาจจะมีหลงหู หลงตาไปบ้าง)<br />
<span style="color: blue; font-size: large;">*** กินเกลือให้น้อยลง</span><br />
อย่างที่ได้ทราบกันแล้วว่าอาหารหลายชนิดมีเกลือ "ซ่อนเร้น" อยู่ ดังนั้นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยลดการบริโภค เกลือลงคือ พยายามใช้เกลือ (น้ำปลา หรือซีอิ๊ว) ให้น้อยลงในการประกอบอาหาร หรือปรุงรสเวลากิน และอย่าลืมอ่านฉลากอาหาร ต่างๆ ทุกครั้งก่อนซื้อมากิน หรือคนที่ อ่านฉลากเสมอบางคน ก็ดูแค่เพียง ปริมาณแป้ง ไขมัน หรือน้ำตาลเท่านั้น แต่ลืมดูปริมาณของโซเดียม โดยทั่วไปฉลากอาหาร มักระบุปริมาณเกลือในรูปปริมาณโซเดียม วิธีเทียบหาปริมาณเกลือคือ ถ้าหน่วยของโซเดียม ที่ให้มา เป็นกรัม (ก.) ให้คูณด้วย ๒.๕ แต่หากหน่วยเป็นมิลลิกรัม (มก.) ให้คูณด้วย ๒.๕ แล้วนำผลลัพธ์ที่ได้ มาหารด้วย ๑,๐๐๐ ปริมาณโซเดียมที่คนเราต้องการคือ วันละ ๐.๕ - ๒.๓ กรัม<br />
อาหารเค็มจัดหรืออาหารที่มีโซเดียม สูง กำลังก่อให้เกิดโรคกับผู้คนเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะ <span style="color: #990000;">โรคความดันโลหิตสูง </span>ที่ได้ชื่อว่าเป็น<span style="color: #990000;"> "ฆาตกรเงียบ" </span>เพราะมันมาแบบเงียบๆ แบบไม่มีสัญญานเตือน และกว่าจะรู้ตัว ก็ปรากฏว่า เป็นโรคความดันโลหิต สูงไปเสียแล้ว โรคนี้เป็นแล้วไม่หายขาด ขึ้นอยู่กับ การปฏิบัติตัวของผู้ป่วย ถ้าผู้ป่วยรายใด มีวินัยในการกินตามที่แพทย์แนะนำ ก็สามารถมีชีวิตอยู่ได้ อย่างปกติสุขตามอัตภาพ แต่หากละเลยการดูแลตัวเอง ในที่สุดก็ จะมีโรคอื่นแทรกซ้อนตามมาอีก มากมาย และเมื่อนั้นความสุขในชีวิตก็จะลดน้อยลงเรื่อยๆ เพราะมีความทุกข์ ทรมานจากโรคต่างๆ มาเบียดเบียน<br />
<span style="color: #990000;">ทางเลือกสำหรับผู้ที่ไม่อยากเจ็บป่วย หรือเป็นโรคอยู่แล้วและอยากให้อาการดีขึ้น คือ ต้องหัดกินอาหาร รสจืดให้ได้ เป็นปกติ กินอาหารรสจัดให้น้อยลง แล้วจะรู้ว่า รสจืดก็มีความอร่อย... อร่อยแบบจืดๆ</span><br />
<div align="center" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: black; font-family: Tahoma; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
<span style="color: #006633; font-family: "cordiaupc"; font-size: medium;"># ข้อมูลบางส่วนจาก นิตยสาร<span style="font-size: small;"> Gourmet & Cuisine January </span>๒๐๐๕ หน้า ๘๓</span></div>
<span style="background-color: white; color: black; font-family: "cordiaupc"; font-size: medium;"></span><span style="background-color: white;"></span><span style="background-color: white; color: black; font-family: "cordiaupc"; font-size: medium;"></span><span style="background-color: white;"></span><br />
<div align="center" style="background-color: white;">
<span style="color: #0066cc; font-family: "cordiaupc"; font-size: small;">- ดอกหญ้า อันดับที่ ๑๑๗ ม.ค. - ก.พ. ๒๕๔๘ -</span></div>
jook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-80516207886467772622015-10-22T01:03:00.000-07:002015-10-22T01:03:38.380-07:009 วิธี หยุดทรมาน จากอาการปวดศีรษะ <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSyJ19eMPn-0eR7IHXjLIaz-fsJN-lzMD7OCA0Kv-JcyOdpPHGFgUDRrtugHukuV-HJaOpD39ewd6aiP4ppeysE236qau9N7ummA0gYnhpFhtXQq7U5FNYpbgqdde5ATK7dxV9paJzwLk/s1600/1-233.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSyJ19eMPn-0eR7IHXjLIaz-fsJN-lzMD7OCA0Kv-JcyOdpPHGFgUDRrtugHukuV-HJaOpD39ewd6aiP4ppeysE236qau9N7ummA0gYnhpFhtXQq7U5FNYpbgqdde5ATK7dxV9paJzwLk/s1600/1-233.jpg" /></a></div>
<strong style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"><br /></strong>
<strong style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">9 วิธี หยุดทรมาน จากอาการปวดศีรษะ (สุขภาพดี)</strong><br style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"> </span><span style="background-color: white; color: navy; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: bold; line-height: 23px;">เพราะอาการปวดศีรษะอยู่ใกล้ตัวเราทุกคน ยิ่งสาว ๆ คนไหนทำงานแบบลืมพักผ่อน รับรองว่าอาการปวดศีรษะจะมาเคาะประตูเยี่ยมเยือนบ่อยยิ่งกว่าบ่อยแน่นอน </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">ยิ่งช่วงไหนทั้งพักผ่อนน้อย ทั้งเครียด และมีประจำเดือนแล้วล่ะก็ อาการปวดศีรษะจะยิ่งทวีความรุนแรงขึ้น เสียจนยาแก้ปวดแทบจะเอาไม่อยู่เลยทีเดียว แต่อย่าเพิ่งกังวลเรามี 9 วิธี หยุดทรมานจากอาการปวดศีรษะมาฝาก</span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;" /><b style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"><span style="color: maroon;">1. </span></b><b style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"><span style="color: maroon;">6.30 น. : ออกกำลังกายรับวันใหม่</span><br /></b><span style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"> การออกกำลังกายทุกวัน นอกจากจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีและร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยป้องกันอาการปวดศีรษะอีกด้วย ผลการศึกษาจากอาสาสมัครชาวอเมริกันพบว่า คุณผู้หญิงที่มีดัชนีมวลกายตั้งแต่ 30 ขึ้นไป มีแนวโน้มที่จะต้องรบกับอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรง มากกว่าคุณผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า</span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;" /><b style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"><span style="color: navy;">2. </span></b><b style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"><span style="color: navy;">9.00 น. : กาแฟหนึ่งถ้วย อาจช่วยคุณได้</span></b><span style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"> หากคุณรู้สึกว่าอาการปวดศีรษะเริ่มจะมาถามหา การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน อย่างชาหรือกาแฟอาจช่วยแก้ปัญหานี้ได้ เจโรเม่ ดิซอน (Jerome Dwxon) ผู้เชี่ยวชาญด้านบำบัดอาการปวดศีรษะ แนะนำว่าการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ที่อาจช่วยรักษาอาการปวดศีรษะ ซึ่งในรายที่หยุดบริโภคสารคาเฟอีนแบบเฉียบพลัน จะทำให้เกิดอาการปวดศีรษะขึ้นได้นั่นแสดงให้เห็นว่า สารคาเฟอีนมีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดศีรษะจริง</span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;" /><b style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"><span style="color: purple;">3. </span></b><b style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"><span style="color: purple;">11.45 น. : บรรเทาอาการปวดเมื่อยบริเวณต้นคอ</span><br /></b><span style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"> เมื่อนั่งทำงานได้สักพักใหญ่ ๆ คุณคงจะเริ่มรู้สึกปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะบริเวณต้นคอที่จะรู้สึกตึงเป็นพิเศษ วิธีบรรเทาอาการปวดเมื่อยบริเวณต้นคอ คือคุณควรยืดตัวตรง เอียงหูไปทางไหล่ซ้ายและไหล่ขวาช้า ๆ ทีละข้างแล้วจึงมองขึ้นข้างบนสลับกับข้างล่าง ทำซ้ำแต่ละท่าประมาณ 4-5 ครั้งต่อ 1 เซ็ต และหาโอกาสทำให้ได้ 3 เซ็ต ใน 1 วัน</span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;" /><b style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"><span style="color: maroon;">4. </span></b><b style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"><span style="color: maroon;">13.00 น. : คลายเครียดระหว่างวันด้วยแสงสว่าง</span><br /></b><span style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"> ใครจะรู้ว่าแสงสว่างในออฟฟิศมีผลต่ออาการปวดศีรษะเช่นกัน โดยเฉพาะแสงจากหลอดไฟที่สว่างไม่เพียงพอ หากคุณปรับแสงให้เหมาะสม จะช่วยลดอาการปวดศีรษะได้ นอกจากนี้คุณควรเดินออกไปสูดอากาศภายนอกออฟฟิศบ้าง เพื่อพักสายตาให้คลายความเหนื่อยล้าจากการมองจอคอมพิวเตอร์ แต่หากแสงสว่างภายนอกจ้าเกินไป ก็อย่าลืมใส่แว่นกันแดดด้วยนะ</span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;" /><b style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"><span style="color: navy;">5. </span></b><b style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"><span style="color: navy;">15.00 น. : จัดโต๊ะทำงานให้เหมาะสม ลดความปวดเมื่อย</span><br /></b><span style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"> ถ้าคุณต้องนั่งทำงานอยู่บนโต๊ะทั้งวัน ต้องแน่ใจว่าโต๊ะทำงานของคุณอยู่ในตำแหน่งที่จะไม่ก่อให้เกิดอาการปวดศีรษะ ตำแหน่งที่ถูกต้องคือโต๊ะของคุณจะต้องสูงระดับหน้าอก แทนที่จะอยู่ในระดับเอวของคุณ เพราะการจัดวางโต๊ะในระดับนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องโน้มตัวมากจนเกินไป ทำให้นั่งสบายขึ้น และคุณควรพยายามนั่งหลังตรง ๆ ด้วย</span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;" /><b style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"><span style="color: purple;">6. </span></b><b style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"><span style="color: purple;">16.00 น. : ทานอาหารว่างที่มีประโยชน์</span><br /></b><span style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"> ถ้าคุณมีแนวโน้มว่าจะปวดศีรษะ ควรทานอาหารว่างที่มีประโยชน์ เช่น อาหารว่างเพื่อสุขภาพ เพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และควรหลีกเลี่ยงอาหารปรุงสำเร็จที่มีส่วนผสมของผงชูรส ซึ่งเป็นสารที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะ</span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;" /><b style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"><span style="color: maroon;">7. </span></b><b style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"><span style="color: maroon;">20.00 น. : วิตามินบีเสริม ลดความรุนแรงจากอาการปวดศีรษะ</span><br /></b><span style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"> ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์ ประเทศออสเตรเลีย เมื่อไม่นานมานี้พบว่า การทานอาหารเสริมที่ประกอบไปด้วยวิตามินบีและโฟเลท (วิตามินในกลุ่มวิตามินบีที่ละลายน้ำได้) ช่วยลดความรุนแรงจากอาการปวดศีรษะข้างเดียว หรือไมเกรนได้อย่างมาก นักวิจัยเชื่อว่าการทานวิตามินจะช่วยลด Homocysteine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่มีผลต่อการอุดตันของหลอดเลือดในสมอง</span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;" /><b style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"><span style="color: navy;">8. </span></b><b style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"><span style="color: navy;">21.00 น. : ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ</span><br /></b><span style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"> เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์นั้น เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะร่างกายขาดน้ำหรือ Dehydration และอาการปวดศีรษะในวันรุ่งขึ้นซึ่งเกิดจากการเมาค้าง ภาวะร่างกายขาดน้ำนั้น เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการปวดศีรษะ ดังนั้นการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ ก็จะเป็นอีกหนึ่งวิธีช่วยให้คุณหายปวดศีรษะได้</span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;" /><b style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"><span style="color: purple;">9. </span></b><b style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"><span style="color: purple;">23.00 น. : นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง ห่างไกลไมเกรน</span><br /></b><span style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"> การนอนหลับพักผ่อนให้ครบ 8 ชั่วโมงจะช่วยป้องกันอาการปวดศีรษะ โดยเฉพาะการปวดศีรษะเรื้อรังได้ เพราะการพักผ่อนนอนหลับมีความเกี่ยวข้องกับอาการปวดศีรษะโดยตรง หากคุณพักผ่อนเพียงพอก็จะช่วยลดความถี่ในการปวดศีรษะลงได้</span><br style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;" /><br style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;" /><span style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;"> </span><span style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: bold; line-height: 23px;">กลยุทธ์สู้กับอาการปวดศีรษะทั้ง 9 ข้อที่คุณสามารถทำได้ตลอดทั้งวัน นอกจากจะช่วยให้อาการปวดศีรษะหนีหายไปแล้ว ยังทำให้คุณมีสุขภาพกายที่แข็งแรงและสุขภาพใจที่แจ่มใสอีกด้วย เรียกได้ว่าสุขภาพดีครบสูตรเลยทีเดียว</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: bold; line-height: 23px;"><br /></span>
<span style="font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 23px;"><b>ขอบคุณ : krapook.com</b></span></span><br />
<span style="font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 16px; line-height: 23px;"><b><br /></b></span></span>jook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-53365608519846179802015-10-19T21:25:00.001-07:002015-10-19T21:34:24.216-07:00สมาธิ-Maditation<h1 class="firstHeading" id="firstHeading" lang="th" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: none; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border-bottom-color: rgb(170, 170, 170); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: 'Linux Libertine', Georgia, Times, serif; font-size: 1.8em; font-weight: normal; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 0.25em; overflow: visible; padding: 0px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjamz0Q02yo_zogdU19JdXBO1flHK10YRXAqQVU_Jibz4h5y-dAPG0NS57vZOdrybrpG_OJhEItuQNfWHtqNKEzsGk-myjCKDD2WzNLBMiKyvTW7oS7mJAWreG57Y7CqJvZF-ohQ6_NdeE/s1600/maditation.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjamz0Q02yo_zogdU19JdXBO1flHK10YRXAqQVU_Jibz4h5y-dAPG0NS57vZOdrybrpG_OJhEItuQNfWHtqNKEzsGk-myjCKDD2WzNLBMiKyvTW7oS7mJAWreG57Y7CqJvZF-ohQ6_NdeE/s320/maditation.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
ในยุคที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ การแข่งขัน และความวุ่นวายมากมาย ทำให้ใครหลายคนหันหน้าเข้าหาธรรมะ และเลือกพักผ่อนจิตใจตัวเองด้วยการนั่งสมาธิ ซึ่งเป็นเรื่องง่าย ๆ ที่ใครก็สามารถทำได้ ทำให้ทุกวันนี้ไม่เพียงคนรุ่นพ่อรุ่นแม่ หรือปู่ย่าตายาย เท่านั้น แต่หนุ่มสาวคนรุ่นใหม่ ก็หันมาฝึกนั่งสมาธิกันมากขึ้นด้วย</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
<span class="Apple-style-span" style="color: purple;"> <b>สำหรับใครที่ยังไม่เคยและอยากลองสัมผัสความสุขเล็ก ๆ และประโยชน์ดี ๆ จากการนั่งสมาธิ วันนี้เรามีเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะทำให้การฝึกนั่งสมาธิของคุณเป็นเรื่องง่ายมาฝากกันค่ะ</b></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/ann75_1.gif" /> </span><span style="background-color: #ff895e;">1. จัดท่าทางให้ถูกต้อง</span></b></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
จริงอยู่ว่าใคร ๆ ก็นั่งขัดสมาธิ เพื่อนั่งสมาธิได้ แต่การนั่งที่ถูกต้อง คือ คุณต้องแน่ใจว่าคุณนั่งตัวตรง หัวตรง นั่นเพราะร่างกายของเราสัมพันธ์กับจิตใจค่ะ หากคุณนั่งตัวงอแล้วละก็ จิตใจของคุณก็จะล่องลอยไป ไม่อยู่กับเนื้อกับตัวนะคะ แต่ไม่ต้องนั่งเกร็งมาก ให้นั่งเหมือนเรากำลังผ่อนคลายดีที่สุด</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/ann75_1.gif" /> </span><span style="background-color: #ff85eb;">2. เปิดตานั่งสมาธิ</span></b></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
บางครั้งการนั่งสมาธิ ไม่จำเป็นต้องหลับตาเสมอไป คุณสามารถเปิดตาไว้ แต่ปรับระดับสายตาให้มองต่ำลง โดยกำหนดจุดให้เพ่งรวบรวมสมาธิไว้ เพราะบางคนเมื่อปิดตาแล้วกลับรู้สึกฟุ้งซ่าน ในหัวสมองเต็มไปด้วยเรื่องราวต่าง ๆ อย่างไรก็ตาม ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละคนว่าวิธีใดทำแล้วได้ผลมากกว่ากัน</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/ann75_1.gif" /> </span><span style="background-color: #7373ff;">3. กำหนดรู้ลมหายใจ</span></b></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
การกำหนดลมหายใจเข้า-ออก เป็นการกำหนดที่ตั้งของสติ เพื่อให้จิตเราอยู่กับสิ่งที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน ไม่ฟุ้งซ่านไปเรื่องอื่น ๆ แต่เราไม่จำเป็นต้องไปบังคับการหายใจ แค่ปล่อยให้มันเป็นไปตามธรรมชาติ</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/ann75_1.gif" /> </span><span style="background-color: #61ff76;">4. นับลมหายใจเข้า-ออก</span></b></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
การนับลมหายใจเข้าออก เป็นวิธีปฏิบัติสมาธิมาตั้งแต่โบราณ โดยเมื่อคุณหายใจออกก็ให้คุณเริ่มนับหนึ่งในใจ ต่อไปก็เป็นสองสามสี่ตามลำดับ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกว่าความคิดของคุณกำลังล่องลอยออกไปที่อื่น ให้คุณกลับมาตั้งต้นนับหนึ่งใหม่อีกครั้ง เพื่อให้คุณนำจิตกลับมาที่เดิม</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/ann75_1.gif" /> </span><span style="background-color: #ffff57;">5. ควบคุมความคิดไม่ให้เข้ามารบกวน</span></b></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังมีความ คิดเข้ามารบกวนจิตใจ ค่อย ๆ ขจัดความคิดเหล่านี้ออกไป โดยหันมาสนใจกับการกำหนดลมหายใจ อย่าพยายามหยุดความคิดในทันที เพราะมันจะทำให้คุณฟุ้งซ่านและไม่สามารถกลับเข้าสู่สมาธิได้อีก</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/ann75_1.gif" /> </span><span style="background-color: #ffb482;">6. กำจัดอารมณ์ให้หมดสิ้น</span></b></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
มันเป็นการยากที่จะนั่งสมาธิในขณะที่จิตของคุณเต็มไปด้วยอารมณ์ เพราะอารมณ์จะทำให้เกิดเรื่องราวต่าง ๆ ในจิตใจ โดยเฉพาะอารมณ์โกรธ กลัว เสียใจ ซึ่งไม่ได้ทำให้คุณอยู่กับปัจจุบัน หรืออยู่กับสิ่งที่เป็นในตอนนี้เลย ให้คุณจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นนี้โดยกำหนดลมหายใจไปที่ความรู้สึกของร่างกายที่ควบคุมอารมณ์ส่วนนั้น เพราะจะทำให้คุณไม่คิดถึงเรื่องราวที่ทำให้คุณกลัว หรือโกรธอีก แต่หันมาเพ่งกับสิ่งที่เป็นอยู่ในขณะนี้แทน</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/ann75_1.gif" /> </span><span style="background-color: #988cff;">7. ความเงียบบ่อเกิดแห่งความสงบ</span></b></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
การนั่งสมาธิควรจะนั่งในที่เงียบ ๆ เพื่อทำจิตให้ว่าง ไม่ใส่ใจถึงบุคคล เสียง หรือสิ่งอื่นที่อยู่โดยรอบ เพราะความเงียบจะนำมาซึ่งความสงบเยือกเย็น และความรู้สึกมั่นคง เมื่อไหร่ก็ตามที่ความเงียบภายนอกและภายในประสานกันได้ คุณก็จะรู้สึกได้พักกายพักใจ ผ่อนคลายจากความคิดที่รบกวนคุณอยู่ตลอดมา</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/ann75_1.gif" /> </span><span style="background-color: #ff87d3;">8. เวลาในการนั่งสมาธิ</span></b></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
เมื่อเริ่มต้นนั่งสมาธิใหม่ ๆ คุณอาจจะลองนั่งก่อนประมาณสัก 10 นาที และจึงค่อย ๆ เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จนรู้สึกว่าจิตคุณเริ่มนิ่งมากขึ้น แต่อย่าบังคับตัวเองให้นั่งนานเกินไปหากคุณยังไม่พร้อม ทั้งนี้ ระยะเวลาที่เหมาะ คือประมาณ 25 นาที เพราะเป็นระยะเวลาที่ไม่ทำให้รู้สึกปวดเมื่อยร่างกายเกินไปจนรบกวนสมาธิได้</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/ann75_1.gif" /> </span><span style="background-color: #61ffdf;">9. สถานที่ในการนั่งสมาธิ</span></b></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
สถานที่และบรรยากาศก็ช่วยให้คุณทำสมาธิได้ดีขึ้น ซึ่งการนั่งสมาธิในห้องพระจะช่วยให้จิตใจสงบและรู้สึกเป็นสมาธิมาก หรือคุณอาจจะวางสิ่งเล็ก ๆ ที่คุณชอบ หรือช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายไว้รอบ ๆ ที่คุณนั่งสมาธิก็ได้</div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
<b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><img alt="" border="0" src="http://img.kapook.com/image/icon/ann75_1.gif" /> </span><span style="background-color: #fedcba;">10. มีความสุขไปกับการนั่งสมาธิ</span></b></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
คนเราหากทำอะไรแล้วมีความสุข เราก็จะทำมันได้ดี และรู้สึกอยากทำต่อไป ในการนั่งสมาธิก็เช่นกัน หากคุณมีความสุขในการนั่งสมาธิ คุณก็จะรู้สึกผ่อนคลายสบายตัว และอยากจะทำต่อไป จนสามารถทำเป็นกิจวัตรที่ทำทุกวันได้<br />
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"> รับรองว่าหากเพื่อน ๆ ได้ลองฝึกนั่งสมาธิเป็นประจำสม่ำเสมอ ก็จะรู้สึกได้ถึงจิตใจที่สดชื่น เบิกบาน และมีสติในการทำสิ่งต่าง ๆ เพิ่มมากขึ้นด้วย </span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;">ที่มา : kapook.com</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma, Geneva, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 23px;">
<span class="Apple-style-span" style="color: blue;"><br /></span></div>
</h1>
<div class="mw-body-content" id="bodyContent" style="position: relative; z-index: 0;">
<div class="mw-content-ltr" dir="ltr" id="mw-content-text" lang="th" style="direction: ltr;">
<div style="color: #252525; font-family: sans-serif; font-size: 0.875em; line-height: inherit; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.5em; text-indent: 2.5em;">
<b><a class="extiw" href="https://th.wikipedia.org/wiki/%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%98%E0%B8%B4_(%E0%B8%A8%E0%B8%B2%E0%B8%AA%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%B8%E0%B8%97%E0%B8%98)" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: none; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #663366; text-decoration: none;" title="w:สมาธิ (ศาสนาพุทธ)">การทำสมาธิ</a></b> ไม่ต้องคอยให้ใจสงบ สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา แต่ถ้าต้องการความต่อเนื่องยาวนาน และให้ได้ผลการปฏิบัติที่ดีนั้น มีหลักการเบื้องต้นและขั้นตอนดังนี้</div>
<ol style="color: #252525; font-family: sans-serif; font-size: 0.875em; line-height: 1.6; list-style-image: none; margin: 0.3em 0px 0px 3em; padding: 0px;">
<li style="margin-bottom: 0.1em;">บริโภคน้ำอาหารมิให้อิ่มไป หิวไป ถ่ายท้อง แปรงฟัน อาบน้ำ เช็ดตัว ให้เรียบร้อย เตรียมร่างกายให้สะอาด นุ่งชุดที่ไม่คับตัว ผ้าเบาๆ สบายๆ</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">หามุมสงบ ไม่เสียงดัง ไม่อึกทึก ไม่มีการรบกวนจากภายนอกได้ง่าย มีอุณหภูมิพอดี ๆ ที่นั่งที่รู้สึกสบายกับเรา เช่น อายุมากเข่าไม่ดีอาจนั่งบนเก้าอี้ก็ได้</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">นั่งขาขวาทับขาซ้าย มือขวาทับมือซ้าย หรือวางมือตามสะดวกที่อื่นๆ จะเป็นที่หน้าตักก็ได้ บนเข่าก็ได้ ถ้าบนเข่าอาจหงายหรือคว่ำมือก็ได้</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">หลับตาเบาๆ ให้ขนตาชนกัน แต่อย่าเม้มตา</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">ขยับท่าทางให้รู้สึกว่าสบาย สังเกตตัวเองว่ามีการเกร็งไหม ถ้ามีขยับผ่อนคลายความรู้สึกไม่ให้เกร็ง</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">ทำใจให้โล่ง โปร่ง เบา สบาย ปล่อยวางสิ่งต่างๆ ในใจ ละปริโพธ หรือความกังวลต่าง ๆ ชั่วคราว อาจตั้งกำหนดเวลาในใจ ว่าจะอุทิศให้เวลาระหว่างนี้แก่การภาวนา ทำใจให้มีความสุขเพราะแค่เราอยากมีความสุข จิตเราก็จะมีความสุขทันที ทำใจให้สนุกกับการปฏิบัติธรรม</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">เมื่อสบายดีแล้ว ให้ภาวนาในใจ จะใช้ความรู้สึกจับกับลมหายใจ หายใจเข้าสั้นก็รู้ หายใจออกสั้นก็รู้ หายใจเข้ายาวก็รู้ หายใจออกยาวก็รู้ โดยไม่ต้องใช้คำบริกรรมก็ได้ จะใช้คำบริกรรมว่า ว่า พุท เมื่อหายใจออกให้กำหนดว่า โธ ก็ได้ หรือจะใช้คำบริกรรมอื่นๆ เช่น นับ 1,2,3 .. ไปเรื่อยๆ เมื่อหายใจเข้าออกครั้งหนึ่ง หรือ นะมะ-พะธะ ก็ได้เช่นกัน (วิธีการเหล่านี้ เป็นวิธีการของโบราณจารย์)</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">ในระหว่างการปฏิบัติธรรม อาจจะมีเรื่องฟุ้งซ่านเข้ามาเป็นระยะ อย่าสนใจ ถ้าจิตวอกแวกจนสนใจเรื่องอื่น เมื่อได้สติ ให้เริ่มภาวนาใหม่</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">อาจรู้สึกเมื่อย คัน ปวด ให้อดทน ถ้าทนไม่ไหวให้เปลี่ยนอิริยาบถแก้ เช่นเกาที่คัน แต่ให้ทำอย่างมีสติ เช่น ภาวนาว่า เมื่อยหนอๆ คันหนอๆ เกาหนอๆ ซึ่งถ้าจะลุกมาเดินจงกรมจนกว่าจะหายเวทนาก็ได้</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">เมื่อใจเริ่มสงบดีแล้ว จิตกำลังผ่านขณิกสมาธิ กำลังย่างเข้าอุปจารสมาธิ อาจจะมีความรู้สึกแปลกๆ มีอาการต่างๆกันไปตามสภาวะจิต ของแต่ละคน เช่นตัวหมุน ตัวเบา สั่น ขนลุกและอื่นๆ ก็ให้วางเฉยไปตั้งใจภาวนาเรื่อยๆ</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">เมื่อจิตเป็นสมาธิมากขึ้น คำภาวนาจะหายไป ให้กำหนดสภาวะที่รับรู้ได้เด่นชัดในจิต แล้วให้จิตไปจับไว้แทน เช่น ลมหายใจ</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">เมื่อจิตมีสมาธิกล้าขึ้นจิตจะนิ่งสงบเหมือนผิวน้ำที่ไร้คลื่น จิตจะกำหนดอะไรเป็นองค์ภาวนาไม่ได้ชั่วคราว เราอาจจะตกใจว่าไม่มีอะไรให้กำหนดได้อาจหลุดจากสมาธิ ให้พิจารณาว่า สภาวะที่กำหนดอะไรมิได้ เป็น ธรรมชาติ คือเป็นความจริงให้กำหนดความจริงนี้แทน</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">เมื่อทรงอารมณ์ไว้ได้อุคคหนิมิตจะเกิดขึ้น เหมือนน้ำนิ่งจะเห็นก้นสระ จิตจะเห็นภาพสัญญาที่เก็บในภวังคจิต (จิตใต้สำนึก) คือ อารมณ์ภาวนาที่กำหนดไว้ชัดขึ้นในจิต</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">เมื่อใจนิ่งได้ระดับนึง จะเริ่มเห็นความสว่างจากภายใน เป็นการเห็นด้วยใจ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น อันให้เกิดความเชื่อทางพุทธศาสนาต่างๆ เช่น เห็นสิ่งลี้ลับ กายทิพย์ต่างๆ หรือมีภาพ ให้เห็นเป็นเรื่องราวต่างๆ เช่นในอดีต หรือชาติที่แล้วมา หรือเหตุการณ์ในอนาคต ให้ทำใจเฉยๆอย่างเดียว หากมีข้อสงสัย หรือมีคำถาม มีสิ่งผิดปกติอะไรก็ช่าง ก็ให้บอกตัวเองว่า <i>คิดไปเอง</i> เพราะเราไม่อาจทราบได้ว่านิมิตรนั้นจริงเท็จเพียงใด จงอย่าสนใจให้ทำสมาธิต่อไป เพราะแม้จะจริงก็จะทำให้เราล่าช้า ถ้าไม่จริงอาจทำเราเป็นมิจฉาทิฏฐิ หรือ อาจเสียสติได้ ถ้าคุมจิตมิได้ก็ให้แผ่เมตตาแก่เจ้ากรรมนายเวร</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">เมื่อจิตเข้าสู่อัปปนาสมาธิจะเห็นปฏิภาคนิมิตร แต่ถ้ากำหนดอานาปานสติ และวิปัสสนา จะเห็นขันธ์ 5 เกิดดับขึ้น ให้ระวังวิปัสสนูปกิเลส ถ้าผ่านไปได้ก็จะทำลายวิปลาสต่างๆ และบรรลุฌาน (ถ้าเน้นสมถกรรมฐาน) หรือญาน (ถ้าเน้นวิปัสสนา) ตามลำดับ</li>
</ol>
<div style="margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.5em; text-indent: 2.5em;">
<div style="color: #252525; font-family: sans-serif; font-size: 0.875em; line-height: inherit;">
<b>ข้อแนะนำ</b> คือ ต้องทำให้สม่ำเสมอเป็นประจำ ทำเรื่อยๆ อย่างสบายๆ ไม่เร่ง ไม่บังคับ ทำได้แค่ไหนให้พอใจแค่นั้น ซึ่งเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดความอยากจนเกินไป จนถึงกับทำให้ใจต้องสูญเสียความเป็นกลาง</div>
<div style="color: #252525; font-family: sans-serif; font-size: 0.875em; line-height: inherit;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/suW_Fhv9wPU/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/suW_Fhv9wPU?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br /></div>
<div style="color: #252525; font-family: sans-serif; font-size: 0.875em; line-height: inherit; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.5em; text-indent: 2.5em;">
<br /></div>
</div>
</div>
jook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-49724119593863492812015-03-06T00:24:00.001-08:002015-03-06T00:24:26.850-08:00คู่มือดูแลโฮย่า<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiPHplLyh23vf8ciX7Kq_e9rPtQAXE1JeA7mwH2l8DmGWXMxbw3KGIUp1i20EuoU3qUbmixXp0uQaproWuZXsKnNiG96Q5kJQgB2E6hMaDC8fw6fn60g0xKRQ3I6ICQQzoq-A8k0naXRw/s1600/281794_265742766784529_8353913_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiPHplLyh23vf8ciX7Kq_e9rPtQAXE1JeA7mwH2l8DmGWXMxbw3KGIUp1i20EuoU3qUbmixXp0uQaproWuZXsKnNiG96Q5kJQgB2E6hMaDC8fw6fn60g0xKRQ3I6ICQQzoq-A8k0naXRw/s1600/281794_265742766784529_8353913_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMdiTR7enBZaGnoQ_rq_G9lSOkDCWT9Wv2i7Qf6w3140Bf8meYKAwb7T_-8Z3gdn5meEU3r5eNECD4hTDNZUqRziuZ8FS_IICFXCDEOq0-wAQULkB0F8R6mcKmPWFvqbd8AL0hyphenhyphenf2mvg8/s1600/946580_649349081757227_1643933730_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMdiTR7enBZaGnoQ_rq_G9lSOkDCWT9Wv2i7Qf6w3140Bf8meYKAwb7T_-8Z3gdn5meEU3r5eNECD4hTDNZUqRziuZ8FS_IICFXCDEOq0-wAQULkB0F8R6mcKmPWFvqbd8AL0hyphenhyphenf2mvg8/s1600/946580_649349081757227_1643933730_n.jpg" height="269" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyfo9jiw1-IJBCWok4M5piiLXJ2norCB79NnicuU4WE3t7WWVnyCQpZDsvt9_rmQzs6alSi6by5l9I7UEQ07rgBd3Ss93n5mL7Zs8M9dAS5PHW8Gah5k2HuHXUx_EKwNnDYKyKbTL_7Wo/s1600/20141218_074734.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyfo9jiw1-IJBCWok4M5piiLXJ2norCB79NnicuU4WE3t7WWVnyCQpZDsvt9_rmQzs6alSi6by5l9I7UEQ07rgBd3Ss93n5mL7Zs8M9dAS5PHW8Gah5k2HuHXUx_EKwNnDYKyKbTL_7Wo/s1600/20141218_074734.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsFJuP7UEqvlnYyN_xiXM0UoiHrfNOKt8Q397DC_Wnq9ZqPGXr5qmmGA_bJ4pi8ESyjZ0MPuWfe030gC0rGinRJCwxXJEz4uWFk548wJvrCNkjzPejjU2YhpPrWWraSiwnoN4wSFZ0bIg/s1600/20141218_074737.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsFJuP7UEqvlnYyN_xiXM0UoiHrfNOKt8Q397DC_Wnq9ZqPGXr5qmmGA_bJ4pi8ESyjZ0MPuWfe030gC0rGinRJCwxXJEz4uWFk548wJvrCNkjzPejjU2YhpPrWWraSiwnoN4wSFZ0bIg/s1600/20141218_074737.jpg" height="320" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXA88rtMHhdaMm24lSC0MLgqe0vA9FeIRAbpdz-WW9sTqpfID6qIt-SGoz4cZmXVezXBcivHAhRMpdZJg8i2Auv2qw-jszdWGoBz1t5XikMr4qNX53dQ6VKlPHEyE4JcZ7DGnbWQZO56g/s1600/20141218_074754.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXA88rtMHhdaMm24lSC0MLgqe0vA9FeIRAbpdz-WW9sTqpfID6qIt-SGoz4cZmXVezXBcivHAhRMpdZJg8i2Auv2qw-jszdWGoBz1t5XikMr4qNX53dQ6VKlPHEyE4JcZ7DGnbWQZO56g/s1600/20141218_074754.jpg" height="320" width="258" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCwb58tWR5j6c3drGvNW922BGibzQoSMcsFtk1i4Mr1BpUZVRQIQ4iyo6nAELAa4dKgS2VDU6udIlHnNmfenA_lp-UkxGIM3pJxe4YiS-lDRtQ89jaVxKGHMhqPWIhiUfk4x2sRfQ1e08/s1600/20141218_074801.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCwb58tWR5j6c3drGvNW922BGibzQoSMcsFtk1i4Mr1BpUZVRQIQ4iyo6nAELAa4dKgS2VDU6udIlHnNmfenA_lp-UkxGIM3pJxe4YiS-lDRtQ89jaVxKGHMhqPWIhiUfk4x2sRfQ1e08/s1600/20141218_074801.jpg" height="265" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-upn_FLBb68lCx9J7QtYcHeXlgw9fqIR15yWWoNl7DzuYcNe5TzE4rBACDKH2bZk0n9UZVNDxlw5zS5PeZEFP3jCT2aoOJwsD6S9JHj8SrgykuFIdRevJyZ_2_gPPmMIsgkJDOjs8NwU/s1600/DSC03116s.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-upn_FLBb68lCx9J7QtYcHeXlgw9fqIR15yWWoNl7DzuYcNe5TzE4rBACDKH2bZk0n9UZVNDxlw5zS5PeZEFP3jCT2aoOJwsD6S9JHj8SrgykuFIdRevJyZ_2_gPPmMIsgkJDOjs8NwU/s1600/DSC03116s.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpZLQe8ef_Tbp4kkFWNijBKcWavbovChWKtuVdmShyphenhyphen0-hnQgBeSvJkPQfuFx0xADHl2N64LKP7qps1ZPpIC3yVEJmB92H8aPR62sUtRlyOm6ErUZrrwZ_iK_5H78bPiqSMY4YQk2HCyXU/s1600/DSCN9503_H.sunrise.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpZLQe8ef_Tbp4kkFWNijBKcWavbovChWKtuVdmShyphenhyphen0-hnQgBeSvJkPQfuFx0xADHl2N64LKP7qps1ZPpIC3yVEJmB92H8aPR62sUtRlyOm6ErUZrrwZ_iK_5H78bPiqSMY4YQk2HCyXU/s1600/DSCN9503_H.sunrise.jpg" height="241" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMTeEtJWkL2PAlR40__qd8_NyagmLkCgZM92K3Y7qJskMhA2QKZcc8WPWdbLET0w7yxUOMdUqQv_QB2f3CzIHrnHVQMV8H1az7l_BpnL3XwyCQtGjQOM_7x0hXYntyLffKCMf6FW6Kmxk/s1600/how2plantHOYA1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMTeEtJWkL2PAlR40__qd8_NyagmLkCgZM92K3Y7qJskMhA2QKZcc8WPWdbLET0w7yxUOMdUqQv_QB2f3CzIHrnHVQMV8H1az7l_BpnL3XwyCQtGjQOM_7x0hXYntyLffKCMf6FW6Kmxk/s1600/how2plantHOYA1.jpg" height="249" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghs2UKw-z0-_g4TAVX9GRM4TvRVpmhwT0IoaOf5s5Ob8dsceesXb62iE0l2Gga-oSUM5527xLw98RMJhaTNgoj_AhbSp-gLypKbhutraIl8J2UjTiNF2Z1wjAjq2TvMEcEhEBb71CaSvk/s1600/how2plantHOYA2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghs2UKw-z0-_g4TAVX9GRM4TvRVpmhwT0IoaOf5s5Ob8dsceesXb62iE0l2Gga-oSUM5527xLw98RMJhaTNgoj_AhbSp-gLypKbhutraIl8J2UjTiNF2Z1wjAjq2TvMEcEhEBb71CaSvk/s1600/how2plantHOYA2.jpg" height="316" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7T9RoK_qCnPJW9Acb_dEIIuuGyY0eRhhnjAei7jf7XDs3-e4vV5XkS98inCjclZ1mtx9VMXKfgIJpmlFQX3EaplrOH_j5JKQHUSNPq5fCAUSysv_-Dnylit8ypLkXoxbF0aFcAQXxduE/s1600/how2plantHOYA3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7T9RoK_qCnPJW9Acb_dEIIuuGyY0eRhhnjAei7jf7XDs3-e4vV5XkS98inCjclZ1mtx9VMXKfgIJpmlFQX3EaplrOH_j5JKQHUSNPq5fCAUSysv_-Dnylit8ypLkXoxbF0aFcAQXxduE/s1600/how2plantHOYA3.jpg" height="316" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1jUlTiWasVbYtdR0gyD4dMuJbfy_Qtc9iDxWDykgB1u2gYSqMqvbjK01tr_mK7dwAuuLWjOXYfj3miKD_3dgPg9a0AAidG-np7VQVvd-Z0xo7kSjN6laAZlngf362jXrL4btAH4jny1E/s1600/PC110022.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1jUlTiWasVbYtdR0gyD4dMuJbfy_Qtc9iDxWDykgB1u2gYSqMqvbjK01tr_mK7dwAuuLWjOXYfj3miKD_3dgPg9a0AAidG-np7VQVvd-Z0xo7kSjN6laAZlngf362jXrL4btAH4jny1E/s1600/PC110022.JPG" height="239" width="320" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><<<<<<<span lang="TH">คู่มือดูแลโฮย่า</span>>>>>>><o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
<b>1. <span lang="TH">สภาพแสง</span></b> <span lang="TH">จำไว้ว่า</span> <span lang="TH">โฮย่าชอบแสง แต่ไม่ชอบแดด</span> <span lang="TH">อธิบายดังนี้ คือ
โฮย่าเป็นไม้อิงอาศัยไม้อื่น ทำให้พอเข้าใจได้ว่า เขาชอบแสง
แต่ไม่อยากร้อนมากเกินไปเลยต้องอาศัยร่มเงาของไม้อื่น
การเพาะเลี้ยงจึงต้องใช้วัสดุอื่นกำบังแสงแดดเพื่อไม่ให้ใบคลายน้ำมากเกินไป
ส่วนมากจะใช้ สแลน ที่มีเปอร์เซ็นแสง </span>50 - 60 <span lang="TH">เปอร์เซ็น เพราะถ้าถึบแสงมากเกินไป
จะทำให้ การสังเคราะห์ แสง และการดูดซึมน้ำ เกิดขึ้นน้อย ทำให้ พืชโตช้า
และไม่ค่อยมีดอก</span><br />
<br />
<b>2. <span lang="TH">สภาพความชื้น</span></b> (<span lang="TH">การให้น้ำ)
ธรรมชาติของโฮย่าเป็นพืชอิงอาศัยไม้อื่น ลำต้นและรากเกาะแน่นไปกับต้นไม้ใหญ่
และอาศัยน้ำฝนน้ำค้างตามธรรมชาติ ทำให้เราพอเข้าใจได้ว่า โฮย่าต้องการความชื้น
แต่ต้องการในปริมาณน้อย เพราะถ้าต้องการน้ำมากคงจะขึ้นอยู่บนพื้นดินมากกว่า
ที่จะขึ้นอยู่บนต้นไม้ เมื่อนำมาปลูกเลี้ยง จึงต้องเลียนแบบธรรมชาติ
คือใส่กระถางแขวน ตัวกระถางแขวนเปรียบเหมือนต้นไม้ใหญ่ให้โฮย่าได้เกาะติดอาศัย
กระถางต้องระบายน้ำได้ดีด้วย รดน้ำแล้วต้องไม่ขังในกระถางนาน ประมาณว่า</span> <span lang="TH">รดน้ำต้องเปียก(ไหลออกก้นกระถางเลย)
ครึ่งวันต้องชื้น(ใช้นิ้วจิ้มดูที่ก้นกระถาง) หนึ่งวันต้องแห้ง
(ต้องให้เปียกสลับแห้ง)</span> <span lang="TH">คือถ้ารดน้ำทุกวันโดยไม่
ให้รากแห้งบ้าง ก็จะทำให้รากและโคนเน่าง่ายมาก จำไว้ว่า ถ้าชื้น ยังไม่ต้องรด
แต่ถ้าแห้ง จึงรดน้ำใหม่ หน้าร้อน </span>1 <span lang="TH">วันครั้ง หน้าฝน และ
หนาว </span>2 <span lang="TH">วันครั้ง ปรับเปลี่ยนตามเหมาะสม</span><br />
<br />
<b>3.</b> <span lang="TH">ปุ๋ย</span><br />
<br />
<b>3.1 <span lang="TH">ใส่ปุ๋ยละลายช้า</span></b> (<span lang="TH">ออสโมโค้ท)
นิยมใช้กันแพร่หลายเพราะไม่มีอันตรายต่อพืช เนื่องจากเคลือบสารโพลิเมอร์ไว้ ค่อยๆ
ปลดปล่อยธาตุอหารออกมาทีละน้อย
ทำให้ไม่ต้องใส่บ่อยและไม่สูญเสียจากการไหลไปกับน้ำที่รด
ปุ๋ยชนิดนี้มีราคาสูงกว่าปุ๋ยเคมีธรรมดา มีทั้งสูตร </span>15-15-15 (<span lang="TH">หรือ</span>14-14-14 <span lang="TH">หรือ </span>16-16-16 <span lang="TH">เรียกว่า
"สูตรเสมอ" คือมีธาตุอาหารหลัก </span>N-P-K <span lang="TH">ครบ)
ยังมีอีกสูตรหนึ่งที่เพิ่มแมกนีเซียมด้วย เป็นสูตร </span>13-26-7+1.5% <span lang="TH">แมกนีเซียม (มีฟอสฟอรัสสูงสำหรับเร่งดอก)</span> <span lang="TH">ความถี่ในการใส่ปุ๋ยละลายช้าอาจมีทั้งทุก
</span>3 <span lang="TH">เดือนและทุก </span>6 <span lang="TH">เดือนแล้วแต่จะเลือกใช้</span><br />
<br />
<b>3.2 <span lang="TH">ปุ๋ยเคมีธรรมดา</span> </b><span lang="TH">เป็นปุ๋ยเม็ดสำหรับบำรุงไม้ดอก
มีแบ่งขายย่อยทีละ </span>1 <span lang="TH">กก. ตามร้านเคมีเกษตรทั่วไป
เม็ดสีฟ้าหรือสารพัดสี (ฟ้า ขาว น้ำตาล ชมพู ปะปนกัน) ใช้สูตรตัวกลางสูง
(ฟอสฟอรัสสูง) เช่น สูตร </span>8-24-24, <span lang="TH">สูตร </span>18-46-0 <span lang="TH">เป็นต้น ให้ใส่ทีละน้อย(</span>5-10 <span lang="TH">เม็ด)
และอย่าให้สัมผัสรากและโคนต้นโดยตรง มิฉะนั้นปุ๋ยจะกัดเนื้อเยื่อรากและโคนต้นอาจถึงตายได้</span> <span lang="TH">ความถี่ในการใส่แล้วแต่วิจารณญาณ </span>10-15 <span lang="TH">วันครั้ง</span> <span lang="TH">แต่อย่าถี่มาก เมื่อออกดอกแล้วก็ปล่อยให้พักตัวบ้าง</span><br />
<br />
<b>3.3 <span lang="TH">ปุ๋ยสำหรับฉีดพ่นทางใบ</span></b> (<span lang="TH">ปุ๋ยกล้วยไม้)</span><br />
<span lang="TH">มีให้เลือกหลายสูตร ทั้งสูตรเสมอและสูตรตัวกลางสูง
เลือกใช้ตามความเหมาะสมของอายุโฮย่า อย่าฉีดพ่นเวลามีแดดจัด เลือกฉีดพ่นเวลาเช้า
(ก่อน </span>10 <span lang="TH">โมง) หรือเย็น (หลังบ่าย </span>3) <span lang="TH">ควรผสมสารจับใบลงไปด้วย
(</span>1-2 <span lang="TH">หยดต่อลิตร)
เพื่อเพิ่มความสามารถในการเคลือบผิวใบให้ปุ๋ยอยู่บนใบได้นานขึ้น</span> </span><span style="font-family: Tahoma, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
jook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-7541073035059660672015-02-06T18:07:00.001-08:002015-02-06T18:07:48.046-08:00พบกับแค็ตตาลอก ออนไลน์รอบใหม่<a href="http://avonsocialtools.com/modules/landing/154/eb/785249c24ea1df9957ec592b826507f9?gig_g=1">พบกับแค็ตตาลอก ออนไลน์รอบใหม่</a>: คลิกที่นี่! พบกับหลากหลายผลิตภัณฑ์ เพิ่มเติมในแค็ตตาลอกออนไลน์jook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-56872605522464873192015-01-22T20:20:00.001-08:002015-01-22T20:21:18.045-08:006เครื่องดื่มช่วยลดพุง<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn72EzS7IY24VK7603NmaU5EU2mBZa-1jxIOu56A0njFIiL39oyzM9UXtNgeus8YwTT3GPeaRG1SjpFQjwwKDMzghTWkKvBmmrVV9W9-KA-t6tSzgveN4L4l7wgB1a6I-HuxDfB0D3t-8/s1600/557000006887101.JPEG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn72EzS7IY24VK7603NmaU5EU2mBZa-1jxIOu56A0njFIiL39oyzM9UXtNgeus8YwTT3GPeaRG1SjpFQjwwKDMzghTWkKvBmmrVV9W9-KA-t6tSzgveN4L4l7wgB1a6I-HuxDfB0D3t-8/s1600/557000006887101.JPEG" height="226" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH" style="background: white; color: #666666; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span lang="TH" style="background: white; color: #666666; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">เครื่องดื่มที่ช่วยกำราบพุงให้อยู่หมัด</span></b><span style="color: #666666; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br />
<span style="background: white;"> </span><br />
<span style="background: white;"> <span lang="TH">นอกจากการออกกำลังกายจะเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินและลดหน้าท้อง
ให้คุณหนุ่มๆ ได้แล้ว การดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพก็เป็นอีกวิธีง่ายๆ
ที่สามารถลดพุงสลายไขมันหน้าท้อง เพื่อให้คุณมีหน้าท้องแบบราบได้เหมือนกันวันนี้เราก็มีตัวอย่าง
เครื่องดื่มสำหรับลดพุงมาฝากกันนะค่ะ</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiMtB_pjhM0RWf_5rJuKDt5EykefH1sa_Khp40su6AGd-je572tizdViSfHcJ2mY5r3DefZotVpArDAeDh-AsH8NR9gkjdmntqjXpWxxcjJCZq6stUE1hmLKs6W2GsELUkRzSrJKQMm88/s1600/minttea.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiMtB_pjhM0RWf_5rJuKDt5EykefH1sa_Khp40su6AGd-je572tizdViSfHcJ2mY5r3DefZotVpArDAeDh-AsH8NR9gkjdmntqjXpWxxcjJCZq6stUE1hmLKs6W2GsELUkRzSrJKQMm88/s1600/minttea.jpg" height="212" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #666666; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br />
<span style="background: white;"> </span><br />
<span style="background: white;"> 1. <span lang="TH">ชามิ้นต์</span></span><br />
<span style="background: white;"> <span lang="TH">ด้วยคุณสมบัติของมิ้นต์ จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณย่อยสลายไขมัน
แม้แต่อาหารไขมันสูงอย่างเบอร์เกอร์หรือสเต็ก ก็จะถูกย่อยได้อย่างรวดเร็ว
แถมยังลดอาการท้องอืดพร้อมเร่งการขับถ่ายได้อีกด้วย</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #666666; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3Jd9kLTGa3zYi-JF4v9NjsAzkjgMqCA0yJb3Ttiaw9x1ejk2MWAG9iwAeswFevJxzNBheYbzvke4zEZ6-uoYPbGIOZzTtmLdhcmg0hMQnxKpF4gQIUGyFa4RqIyacR9PSylSLo_fDm8M/s1600/greentea.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3Jd9kLTGa3zYi-JF4v9NjsAzkjgMqCA0yJb3Ttiaw9x1ejk2MWAG9iwAeswFevJxzNBheYbzvke4zEZ6-uoYPbGIOZzTtmLdhcmg0hMQnxKpF4gQIUGyFa4RqIyacR9PSylSLo_fDm8M/s1600/greentea.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #666666; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br />
<span style="background: white;"> </span><br />
<span style="background: white;"> 2. <span lang="TH">ชาเขียว</span></span><br />
<span style="background: white;"> <span lang="TH">อย่างที่รู้กันว่าชาเขียวสามารถช่วยลดความอ้วน และควบคุมไขมันได้ด้วย
นอกจากนี้ชาเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า "คาเทซิน"
ซึ่งช่วยลดไขมันบริเวณหน้าท้องได้ เพียงจิบชาเขียวก่อนออกกำลังกายก็ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันในระหว่าง
นั้นได้แล้ว</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #666666; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhElkuKzMWTEb19i_v-tyoCrNt-DQH5hpQx9MSTVmD5bT22wZ-vUKyxUC6HmKHlWGdUlmiWrOEj3pBqb6elWlsGgkVw3CWlZR6rtXnL1J9MPDEyf7bb39M21Bhaw8wpy3UXIL4Mi0Rqk2M/s1600/tofumilk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhElkuKzMWTEb19i_v-tyoCrNt-DQH5hpQx9MSTVmD5bT22wZ-vUKyxUC6HmKHlWGdUlmiWrOEj3pBqb6elWlsGgkVw3CWlZR6rtXnL1J9MPDEyf7bb39M21Bhaw8wpy3UXIL4Mi0Rqk2M/s1600/tofumilk.jpg" height="320" width="283" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #666666; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br />
<span style="background: white;"> </span><br />
<span style="background: white;"> 3. <span lang="TH">นมถั่วเหลือง</span></span><br />
<span style="background: white;"> <span lang="TH">ถั่วเหลืองมีสารแลคตินที่ช่วยป้องกันการสะสมไขมันของเซลล์ในร่างกาย
พร้อมกับช่วยสลายไขมันส่วนเกิน เพียงดื่มนมถั่วเหลือง </span>3 <span lang="TH">ครั้งต่อสัปดาห์
ก็จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ดี</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #666666; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHBsEOdNbjyPIevLaqSMnNciH1L7wvrgLbIap4ZDlKDvw49tJkCNx0sLM2s5w0tJr5y0-b4Dkui6e4R8yxSj-3fRmki3GJzwu7lYqU5euGZW6I7fgfh9V-AFu6UlhzcjAIQjOttmcUhBk/s1600/watercucumber.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHBsEOdNbjyPIevLaqSMnNciH1L7wvrgLbIap4ZDlKDvw49tJkCNx0sLM2s5w0tJr5y0-b4Dkui6e4R8yxSj-3fRmki3GJzwu7lYqU5euGZW6I7fgfh9V-AFu6UlhzcjAIQjOttmcUhBk/s1600/watercucumber.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #666666; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br />
<span style="background: white;"> </span><br />
<span style="background: white;"> 4. <span lang="TH">น้ำเปล่า</span></span><br />
<span style="background: white;"> <span lang="TH">เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรามากที่สุด
และยังดีต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย
รวมทั้งช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกายทั้งยังลดอาการบวมน้ำได้ด้วย</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #666666; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_55VKqc_8Ot2KYydHM1zNycRBcuORbsN5MjaJJyYgiauuAWlATGDjEfHlwU5I5x2b0C-RrC87RBsIOb3klWcrffHsOpEfoeRozPD3J2NNyhgSu0x3Db7rtVWhTlO0Tt-4m4qAElvILHM/s1600/watermelonjuice2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_55VKqc_8Ot2KYydHM1zNycRBcuORbsN5MjaJJyYgiauuAWlATGDjEfHlwU5I5x2b0C-RrC87RBsIOb3klWcrffHsOpEfoeRozPD3J2NNyhgSu0x3Db7rtVWhTlO0Tt-4m4qAElvILHM/s1600/watermelonjuice2.jpg" height="200" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #666666; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br />
<span style="background: white;"> </span><br />
<span style="background: white;"> 5. <span lang="TH">น้ำแตงโม</span></span><br />
<span style="background: white;"> <span lang="TH">มีสารอาหารมากมายรวมถึงไลโคปีนที่ช่วยต้านมะเร็ง
รวมถึงกรดอะมิโนที่ชื่อว่าอาร์จินีน โดยการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร </span>Nutrition
<span lang="TH">ระบุว่า น้ำแตงโม ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อได้
แต่คุณก็ต้องออกกำลังกายอย่างจริงจังควบคู่กันไปด้วย</span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #666666; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVMuTI_D_cM4YLZ9zD84PJ7rKw8Luaj5gaSK49DyOq16mBl7k7AkqOMsx0S48FBORMisGzkvnr31x15GctfNIXG48thDjyiphOdk6EbUfVIrx7VcE60OkQEBPPdYKh12ulyXv2sa50Rls/s1600/pieapplejuice.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVMuTI_D_cM4YLZ9zD84PJ7rKw8Luaj5gaSK49DyOq16mBl7k7AkqOMsx0S48FBORMisGzkvnr31x15GctfNIXG48thDjyiphOdk6EbUfVIrx7VcE60OkQEBPPdYKh12ulyXv2sa50Rls/s1600/pieapplejuice.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #666666; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br />
<span style="background: white;"> </span><br />
<span style="background: white;"> 6. <span lang="TH">น้ำสับปะรด</span></span><br />
<span style="background: white;"> <span lang="TH">สับปะรดมีสารที่เรียกว่า "โบรมีเลน"
ซึ่งช่วยย่อยโปรตีนทำให้การย่อยอาหารง่ายยิ่งขึ้น รวมทั้งช่วยลดอาการท้องอืด
นอกจากนี้การใส่น้ำมันที่สกัดจากเมล็ดแฟลกซ์ผสมลงในน้ำสับปะรดก็ถือว่าเป็น
ประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย เพราะมีไขมันโมเลกุลเดี่ยวที่ไม่อิ่มตัวในปริมาณค่อนข้างสูง
(จากการศึกษาพบว่าหากกินไขมันประเภทนี้ในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้
นอกจากนี้ไขมันโมเลกุลเดี่ยวที่ไม่อิ่มตัวยังมีส่วนป้องการเกิดโรคหัวใจได้)</span></span><br />
<span style="background: white;"> </span><br />
<span style="background: white;"> <span lang="TH">ไม่ว่าจะเป็นอาหารหรือเครื่องดื่มอะไรก็ตามที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ก็ควรจะรับประทานให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย
เพราะหากรับประทานน้อยเกินไปก็อาจจะขาดสารอาหาร
หรือมากเกินไปก็อาจเกิดการสะสมในร่างกาย
อย่างไรก็ดีควรหาเวลาออกกำลังกายควบคู่กันไป พร้อมๆ
กับการรับวิตามินและสารอาหารต่างๆ ในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย
เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งภายในและภายนอกของคุณเองด้วยนะค่ะ</span></span><br />
<span style="background: white;"> </span><br />
<span style="background: white;"> <span lang="TH">ที่มาข้อมูลและภาพ </span>postjung.com<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #666666; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><span style="background: white;"><br /></span></span></div>
jook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-30849067142755659972014-07-06T20:37:00.001-07:002014-07-06T20:37:49.045-07:00ทฤษฎีลิงสามตัว<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiith6jzP6j-UX4E5p_Wfkt8HsHS3FHx2Op1eDYfEu2CjM0wMP8aC4prrqZr1VGXcRNnCoQGY2lQwpnl7rzrUiDC0Z1VNbLwG5hvY38ffWgkFWF2u7vDbti0jZUbnQxRsF_lzo_ou-rxAY/s1600/3monkeys.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiith6jzP6j-UX4E5p_Wfkt8HsHS3FHx2Op1eDYfEu2CjM0wMP8aC4prrqZr1VGXcRNnCoQGY2lQwpnl7rzrUiDC0Z1VNbLwG5hvY38ffWgkFWF2u7vDbti0jZUbnQxRsF_lzo_ou-rxAY/s1600/3monkeys.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">สาระสำคัญ ทฤษฎีลิง 3 ตัวนี้เป็นทฤษฎีของนักปราชญ์ชาวจีน โดยมีความเชื่อว่าการเป็นผู้บริหารที่ดีนั้น ต้องรู้จักควบคุมการฟัง ควบคุมการมอง และควบคุมการพูด ซึ่งเปรียบเทียบได้กับสัญลักษณ์ของลิงทั้ง 3 ตัวนี้มีลักษณะแตกต่างกัน ก็เปรียบเสมือนกับคนเราย่อมแตกต่างกัน ลิงตัวเดียวไม่สามารถปิดหู ปิดตา ปิดปากได้ในเวลาเดียวกัน เพราะมีมือเพียงสองมือเท่านั้น มนุษย์ก็เช่นกันไม่สามารถทำอะไรในเวลาเดียวกันได้ทุก อย่าง เพราะฉะนั้นผู้บริหารควรจะเลือกนำมาใช้ว่าสถานการณ์ใ ดควรใช้แบบใด </span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">ทฤษฎีลิง 3 ตัว มีรายละเอียด ดังนี้</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">ลิงตัวที่ 1 นั่งปิดหูหนึ่งหู ก็หมายความว่า คนเราควรจะรู้จักควบคุมว่าอะไรที่ควรฟังหรือไม่ควรฟั ง ต้องแยกแยะในสิ่งที่ฟังมา ต้องฟังหูไว้หู แล้วนำสิ่งที่ฟังมาวิเคราะห์ว่ามันเป็นอย่างไร โดยใช้หลักการและเหตุผลมาประกอบเข้าด้วยกัน อย่าเชื่อในสิ่งที่เราฟังทั้งหมด เพราะมันอาจจะไม่ใช่ความจริงทั้งหมดก็ได้</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">ลิงตัวที่ 2 นั่งปิดตาหนึ่งตา ก็หมายความว่า รู้จักควบคุมการมองว่าอะไรควรมองหรือไม่ควรมอง อย่างเชื่อในสิ่งที่เรามองเห็นทั้งหมด เพราะบางครั้งสิ่งที่เรามองเห็นก็ไม่ใช่เรื่องจริงทั ้งหมด มองแล้วพิจารณาไตร่ตรอง อย่าตัดสินคนทันทีที่เห็น </span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">ลิงตัวที่ 3 นั่งปิดปากครึ่งปาก ก็หมายความว่า รู้จักควบคุมการพูดว่าอะไรควรพูดหรือไม่ควรพูดอย่างไ ร การเป็นผู้บริหารหรือผู้ปฏิบัติงานก็ตาม ควรจะไตร่ตรองให้ดีก่อนที่จะพูดอะไรออกมา เพราะบางครั้งคำพูดของเราอาจจะไปกระทบกับบุคคลอื่นโด ยไม่รู้ตัว หรืออาจจะนำความเสียหายมาสู่องค์กรได้ เพราะฉะนั้นการที่เราจะทำอะไรก็ควรจะคิด และพิจารณาให้ดีก่อนที่จะพูดออกไป .... </span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;"> </span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">ภาพปริศนาธรรม "ลิงสามตัว"</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">สุญญตาธรรม</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">เปรียบจิตคน เหมือนลิง กลิ้งไปมา</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">หัดปิดหู ปิดตา ปิดปากบ้าง</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">ไม่ยินดี ยินร้าย สิ่งต่างต่าง</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">ปล่อยจิตวาง ว่างไว้ ไร้ตัวกู</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">เมื่อจิตว่าง วางได้ ไร้ตัวตน</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">ไม่ต้องมัว สะละวน ปิดตาหู</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">มีสิ่งใด ให้เห็น ให้ตาดู</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">สักแต่รู้ จิตไม่ยึด ไม่เกาะตาม</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">อันความทุกข์ มีได้ เพราะใจยึด</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">ดิ้นไม่หลุด ติดพัน เพราะใจหาญ</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">กล้าไปแต่ง เป็นตัวกู ของกูตาม</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">มีแต่พาล ให้เกลือกกลั้ว ในชั่วดี</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">อันจิตว่าง ใจว่าง ตามแต่เดิม</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">ไม่ต้องเสริม ไม่ต้องตัด ให้บัดสี</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">ปล่อยจิตใจ เป็นธรรม- ชาติดี</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">ทุกอย่างมี ล้วนไม่หลุด ไม่ติดใคร</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">อันความว่าง ว่างอยู่แล้ว ตามธรรชาติ</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">ไม่ต้องอาจ ไปเสริมแต่ง ให้ว่างใหม่</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">ธรรมชาติ ล้วนสมบูรณ์ อยู่ภายใน</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">หัดเข้าใจ เช่นนั้นเอง ในตัวเรา</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">หัดฝึกจิต ให้แยบคาย เมื่อผัสสะ</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">ใช้ตบะ ใช้ปัญญา อย่าได้เขลา</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">เมื่อกระทบ อย่ากระเทือน เป็นตัวเรา</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">ปล่อยให้เขา เป็นธรรม ของเขาเอย</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">อันความรู้ ในธรรมขั้น สุญญตา</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">อย่าเพ่งหา ในที่ใด สหายเอ๋ย</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">ตถตา แจ้งอยู่แล้ว ตามที่เคย</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">ฝึกให้เคย ทุกสิ่งว่าง แล้วในตัว</span><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><br style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;" /><span style="background-color: white; color: #777777; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 21px;">นพ.ดิลก พูนสวัสดิ์ </span>jook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-52826952981674869362014-06-22T01:53:00.001-07:002014-06-22T01:53:24.012-07:00Caravan Palace - Brotherswing (JSM)เต้นได้แบบนี้ทุกวัน ผอมแน่ จะพยายาม<br /><br />
<br /><br />
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/S_874GjbUII" width="480"></iframe><br /><br />
<br /><br />
<br /><br />
<br />jook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-28787535697557590902014-01-23T01:11:00.001-08:002014-01-23T01:11:19.392-08:00[PARTIAL] Bruno Mars iHeartRadio Music Festival 2013<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/lcpI702jCiM" width="480"></iframe>jook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-59336872758849948942013-11-29T01:06:00.001-08:002013-11-29T01:06:31.656-08:00Chely Wright - Never Love You Enough<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="//www.youtube.com/embed/ofdanYgN2A8" width="459"></iframe><br />
<br />
<div align="center" style="color: blue;"><span style="font-family: Viner Hand ITC;">Chely Wright - Never Love You Enough<br />
</span></div><div align="center" style="color: blue;"><span style="font-family: Viner Hand ITC;"><big><big>If all of my life<br />
I try and I try<br />
Baby I could never show you all this love I have inside<br />
Cuz every day, when we wake<br />
I look deep into your eyes<br />
And I realize</big></big><br />
<big><big><br />
I could kiss you in the rain forever<br />
Turn all of your pain to pleasure<br />
Fill up all your days with sunlight<br />
Make the passion last every night<br />
Give you my every possession<br />
Make you my only obsession<br />
Climb up to the sky and pull down all the stars above<br />
But I could never love you enough<br />
<br />
If I could have one wish<br />
It would just be this<br />
I could take you to my soul and show you all the love there is<br />
Never ending sea deep inside of me<br />
There's no stopping it<br />
Baby even if<br />
<br />
I could kiss you in the rain forever<br />
Turn all of your pain to pleasure<br />
Fill up all your days with sunlight<br />
Make the passion last every night<br />
Give you my every possession<br />
Make you my only obsession<br />
Climb up to the sky and pull down all the stars above<br />
But I could never love you enough!<br />
<br />
Ohhhh<br />
No matter what I do<br />
It's never as much as I want to<br />
Baby it could never be enough<br />
(Never enough)<br />
<br />
I could kiss you in the rain forever<br />
Turn all of your pain to pleasure<br />
Fill up all your days with sunlight<br />
Make the passion last every night<br />
give you my every possession<br />
Make you my only obsession<br />
Climb up to the sky and pull down all the stars above<br />
But I could never love you enough!</big></big></span><span style="font-family: Verdana;"><br />
</span></div>jook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-75495544401555497642013-10-14T00:40:00.001-07:002013-10-14T00:40:30.764-07:00ภาวะอ้วนกับการออกกำลังกาย<div align="center" style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<strong>ภาวะอ้วนและประโยชน์ของการออกกำลังกาย</strong><strong></strong></div>
<div align="right" style="background-color: #9a0e17; color: white;">
อาจารย์พวงผกา ตันกิจจานนท์</div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<br /></div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
ความอ้วนเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากขึ้นเรื่อยๆ ในปัจจุบัน ความอ้วนเป็นปัญหาทางสุขภาพที่สำคัญและก่อให้เกิดปัญหาทางสุขภาพด้านอื่นๆ ตามมาอีกมากมาย เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง ภาวะไขมันในเลือดสูง โรคหลอดเลือดและหัวใจ ไขข้อเสื่อม มะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งเยื่อบุมดลูก มะเร็งต่อมลูกหมากเป็นต้น นอกจากนี้ ความอ้วนเองก็เป็นปัญหาในเรื่องความสวยความงามที่ทำให้ผู้รักสวยรักงามทั้งหลายต้องสูญเสียเงินทองในการเข้าครอสลดความอ้วน ทั้งๆ ที่เราสามารถแก้ไขปัญหาด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและเพิ่มการออกกำลังกายในการช่วยลดความอ้วนที่ทำให้มีสุขภาพแข็งแรงและไม่ต้องสิ้นเปลืองค่าใช้จ่าย</div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<strong></strong></div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<strong>คำจำกัดความ</strong><strong></strong><strong></strong></div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<strong> </strong>คำจำกัดความของความอ้วนจะใช้ค่าของดัชนีมวลกาย ( body mass Index = BMI) โดยการตรวจเช็คได้โดยการคำนวณ น้ำหนักตัวหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง ( weight (kg) / height (meters)? คนไทยใช้ค่าดัชนีมวลกายไม่ควรเกิน 23 ถ้าค่าดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 23-25 จะจัดว่า น้ำหนักเกิน แต่ถ้ามากกว่า 25 จัดว่าอ้วน</div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<strong>สาเหตุ</strong><strong></strong></div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<strong> </strong>ความอ้วนมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัยร่วมกัน เช่น พันธุกรรม ปัจจัยทางสรีรวิทยา ปัจจัยทางเมตาบอลิสของแต่ละบุคคล พฤติกรรมการกิน ขนบธรรมเนียมและวัฒนธรรม ในการบำบัดภาวะอ้วนจึงต้องทำให้ครบในทุกๆ ด้านทั้งการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หรือในบางรายที่อ้วนมากๆ อาจจะต้องใช้ยาหรือการผ่าตัดร่วมด้วย ซึ่งในกรณีนี้ต้องอยู่ในการดูแลของแพทย์ ไม่ควรซื้อยาลดความอ้วนมารับประทานเอง เพราะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ</div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<strong>ดุลของพลังงาน ( </strong><strong>energy balance)</strong></div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<strong> </strong>ดุลพลังงานของร่างกายจะประกอบด้วย 2 ส่วน คือ ส่วนของพลังงานที่ได้รับ ( energy intake) และส่วนของพลังงานที่ใช้ไป ( energy expenditure) การเสียสมดุลพลังงานโดยได้รับพลังงานมากเกินจากการกินมากกว่าที่ควร หรือใช้พลังงานน้อย เช่น ขาดการออกกำลังกาย จะทำให้เกิดการเกินดุลพลังงาน ( positive energy balance) ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น หากเราสามารถทำให้เกิดการขาดดุลพลังงาน ( negative energy balance) อย่างต่อเนื่อง โดยการจำกัดพลังงานที่ได้รับและเพิ่มการใช้พลังงานจะทำให้น้ำหนักตัวลดลง</div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<br /></div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
พลังงานที่ใช้ไป ( energy expenditure) แบ่งออกเป็น 3 ส่วน คือ อัตราการเผาผลาญพลังงานพื้นฐานหรืออัตราการเผาผลาญพลังงานขณะพัก ( Basal or Resting Metabolic rate =BMR), พลังงานที่ใช้ในการออกกำลังกาย ( energy expended with exertion) และพลังงานที่ใช้ไปหลังการกินอาหาร</div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<br /></div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<strong>พลังงานที่ใช้ในการออกกำลังกาย( </strong><strong>energy expended with exertion )</strong></div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<strong> </strong>พลังงานที่ใช้ในการออกกำลังกายจะรวมถึงการเคลื่อนไหวต่างๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การเดิน การขึ้น-ลงบันได จนถึงกิจกรรมการออกกำลังกาย เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง เต้นแอโรบิก เดิน ฯลฯ จะมีค่าความแตกต่างกันได้มากในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตของแต่ละคนและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต</div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<br /></div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<strong>ผลกระทบของการออกกำลังกายต่อดุลพลังงาน</strong><strong></strong></div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<strong> </strong>จากการศึกษาผลของการออกกำลังกายต่อการกินอาหาร พบว่า การออกกำลังกายในคนที่ไม่อ้วนจะมีผลให้กินอาหารมากขึ้นเพื่อชดเชยกับพลังงานที่ใช้ไปทำให้น้ำหนักตัวไม่ลดลง แต่ในคนอ้วนการออกกำลังกายทำให้ใช้พลังงานมากขึ้น แต่ไม่มีผลให้กินมากขึ้น น้ำหนักตัวจึงลดลงจากการขาดดุลพลังงาน</div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
การออกกำลังกายกับการลดน้ำหนักตัวร่วมกับการจำกัดอาหาร จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้มากกว่าออกกำลังกายอย่างเดียว หรือจำกัดอาหารเพียงอย่างเดียว เพราะว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดมวลไขมัน แต่ยังคงรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ได้ ในขณะที่การจำกัดอาหารอย่างเดียวทำให้ทั้งมวลไขมันและกล้ามเนื้อลดลงไปด้วย ดังนั้น ในการลดน้ำหนักตัวที่ถูกต้องจึงควรทำควบคู่กันไปทั้งการออกกำลังกายและการจำกัดอาหาร</div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<br /></div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<strong>คำแนะนำในการลดน้ำหนักตัว</strong><strong></strong></div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<strong>1. พฤติกรรมบำบัด </strong>ได้แก่ การพยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เช่นงดอาหารผัดทอดมัน เคี้ยวอาหารให้ละเอียด หลีกเลี่ยงขนมหวาน ขนมขบเคี้ยว ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานหรือน้ำอัดลมเป็นต้น</div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<strong> </strong><strong>2. การออกกำลังกาย </strong><strong></strong>ชนิดของการออกกำลังกายที่แนะนำ คือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เนื่องจากสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากที่สุด ยกตัวอย่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ได้แก่ การเดิน การวิ่ง การเต้นแอโรบิก การปั่นจักรยาน การว่ายน้ำเป็นต้น ในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักตัว จะต้องมีความถี่ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ จึงจะได้ผลและควรสม่ำเสมอ เน้นการเผาผลาญพลังงานมากขึ้นประมาณ 2,000 kcal ต่อสัปดาห์</div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<strong>ตารางแสดงค่าพลังงานที่ใช้ไปในการทำกิจกรรมต่างๆ นาน </strong><strong>30 นาที</strong></div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<br /></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="background-color: #9a0e17; color: white;"><tbody>
<tr><td valign="top" width="284"><div align="center">
<strong>กิจกรรม( </strong><strong>30 นาที )</strong></div>
</td><td valign="top" width="284"><div align="center">
<strong>พลังงานที่ใช้ ( </strong><strong>kcal )</strong></div>
</td></tr>
<tr><td valign="top" width="284">ว่ายน้ำ</td><td valign="top" width="284"><div align="center">
180</div>
</td></tr>
<tr><td valign="top" width="284">เทนนิส(เดี่ยว)</td><td valign="top" width="284"><div align="center">
270</div>
</td></tr>
<tr><td valign="top" width="284">เดิน ( 2 ไมล์ / ชม. )</td><td valign="top" width="284"><div align="center">
120</div>
</td></tr>
<tr><td valign="top" width="284">เดิน ( 4 ไมล์ / ชม. )</td><td valign="top" width="284"><div align="center">
220</div>
</td></tr>
<tr><td valign="top" width="284">วิ่ง( 5.5 ไมล์/ชม.)</td><td valign="top" width="284"><div align="center">
375</div>
</td></tr>
<tr><td valign="top" width="284">วิ่ง( 7 ไมล์/ชม.)</td><td valign="top" width="284"><div align="center">
500</div>
</td></tr>
<tr><td valign="top" width="284">แบดมินตัน</td><td valign="top" width="284"><div align="center">
200</div>
</td></tr>
<tr><td valign="top" width="284">บาสเกตบอล</td><td valign="top" width="284"><div align="center">
300</div>
</td></tr>
<tr><td valign="top" width="284">ฟุตบอล</td><td valign="top" width="284"><div align="center">
300</div>
</td></tr>
<tr><td valign="top" width="284">เต้นรำ(ปานกลาง)</td><td valign="top" width="284"><div align="center">
150</div>
</td></tr>
<tr><td valign="top" width="284">ทำสวน</td><td valign="top" width="284"><div align="center">
150</div>
</td></tr>
<tr><td valign="top" width="284">โบว์ลิ่ง</td><td valign="top" width="284"><div align="center">
310</div>
</td></tr>
<tr><td valign="top" width="284">กอล์ฟ</td><td valign="top" width="284"><div align="center">
120</div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<br /></div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<strong>สรุป</strong><strong></strong></div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<strong> </strong>ความอ้วนเป็นปัญหาสุขภาพที่สามารถก่อให้เกิดผลเสียในด้านอื่นๆ ตามมาอีกมากมาย เช่น โรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน ภาวะไขมันในเลือดสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคข้อเสื่อมและโรคมะเร็ง การลดน้ำหนักตัวเป็นการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ ซึ่งการใช้หลักของดุลพลังงานของร่างกาย( energy balance) คือ ส่วนของพลังงานที่ได้รับและส่วนของพลังงานที่เสียไป จะช่วยให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย กล่าวคือ ใช้การออกกำลังกาย (พลังงานที่ใช้ไป) ควบคู่กับการจำกัดอาหาร(พลังงานที่ได้รับ) ในการออกกำลังกายที่จะช่วยในการลดน้ำหนักตัวได้ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที ชนิดของการออกกำลังกายที่เผาผลาญพลังงานได้มากที่สุด คือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก</div>
<div style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<br /></div>
<div align="center" style="background-color: #9a0e17; color: white;">
<strong>....................................................</strong></div>
jook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-34438273070610465382013-09-20T02:21:00.001-07:002013-09-20T02:21:28.790-07:00Brain...ถ้าไม่อยากสมองเสื่อม...ทำอย่างไร<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8_JDmd7wMBtkYFwCE_i-4Q5_WZHASfOgMf20mBuYFpAJAw66XvMm4IoL9Nx2HF6SILNoS2gqpbB81yKPw2Rd4X3_H7o2Q3_w6A4MU4rieXPsGyEaXw7bP3EUvXRrMjFOKdvQhTv6rNZs/s1600/1002620_525241634222114_1338378251_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8_JDmd7wMBtkYFwCE_i-4Q5_WZHASfOgMf20mBuYFpAJAw66XvMm4IoL9Nx2HF6SILNoS2gqpbB81yKPw2Rd4X3_H7o2Q3_w6A4MU4rieXPsGyEaXw7bP3EUvXRrMjFOKdvQhTv6rNZs/s400/1002620_525241634222114_1338378251_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<h3 style="text-align: left;">
</h3>
<h3>
<span style="color: blue; font-size: large; font-weight: normal;"><span lang="TH" style="background-color: white; font-family: Tahoma, sans-serif; line-height: 115%;">ถ้าไม่อยากสมองเสื่อมทำอย่า</span><wbr style="background-color: white; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 17.997px;"></wbr>งไร</span></h3>
<span style="color: #333333; line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">
<br />
<span lang="TH" style="background-color: white;">ช่วงนี้เริ่มเข้าใกล้ฤดูเกษ<wbr style="font-weight: normal; line-height: 17.997px;"></wbr>ียณอายุราชการของบรรดาข้ารา<wbr style="font-weight: normal; line-height: 17.997px;"></wbr>ชการต่างๆ
ในขณะเดียวกันพวกเราทุกคนก็<wbr style="font-weight: normal; line-height: 17.997px;"></wbr>อายุมากขึ้นทุกวัน
ความเชื่อในอดีต (แม้กระทั่งในปัจจุบัน) ของพวกเราส่วนใหญ่ก็คือเมื่<wbr style="font-weight: normal; line-height: 17.997px;"></wbr>อเราอายุมากขึ้น</span><br />
<br />
<span lang="TH" style="background-color: white;">สมอง เราก็จะเหมือนกับอวัยวะส่วน<wbr style="font-weight: normal; line-height: 17.997px;"></wbr>อื่นๆ ของร่างกายที่เริ่มจะเสื่อม<wbr style="font-weight: normal; line-height: 17.997px;"></wbr>และหมดสภาพลงเรื่อยๆ
อย่างไรก็ดีจากพัฒนาการใหม่<wbr style="font-weight: normal; line-height: 17.997px;"></wbr>ๆ ของเทคโนโลยี
ในเรื่องของ <span style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial;">brain-imaging technology <span lang="TH">ที่เริ่มจะชี้ให้เห็</span><span class="textexposedshow">นในอีกมิติหนึ่งว่าจริงๆ แล้วสมองเรา ไม่ได้เสื่อมลงเรื่อยๆ จนหมดอายุ
แต่จริงๆ สมองเราสามารถที่จะสร้างตัว<wbr></wbr>เองหรือเซลล์ใหม่ๆ ขึ้นมาได้ตลอดเวลา</span><br />
<br />
<span class="textexposedshow"><span lang="TH">มีศาสตร์ที่น่าสนใจในด้านกา<wbr></wbr>รศึกษาสมองที่เรียกว่า
</span>neuroplasticity <span lang="TH">ที่พบว่าสมองเราจะมีการปรับ<wbr></wbr>เปลี่ยนและพัฒนาอยู่ตลอดเวล<wbr></wbr>า
และยิ่งเราใช้สมองเราก็ยิ่ง<wbr></wbr>ทำให้เจ้าตัวเซลล์ประสาทหรื<wbr></wbr>อ </span>neurons <span lang="TH">ที่อยู่ในสมองเราคงอยู่ไปเร<wbr></wbr>ื่อยๆ แต่ถ้าเราหยุดใช้เมื่อไร
เจ้าเซลล์ประสาทก็จะค่อยๆ เสื่อมลง</span></span><br />
<br />
<span class="textexposedshow"><span lang="TH">มีหนังสือเล่มหนึ่งชื่อ </span>The
SharpBrain Guide to Brain Fitness <span lang="TH">เขียนโดย </span>Alvaro
Fernandez <span lang="TH">ที่รวบรวมผลการศึกษาและวิจั<wbr></wbr>ยใหม่ๆ
ในศาสตร์ที่เกี่ยวกับสมอง และมีคำแนะนำที่น่าสนใจเกี่<wbr></wbr>ยวกับการหาทางใช้สมองเพื่อใ<wbr></wbr>ห้สมองเรามีการพัฒนาอย่างต่<wbr></wbr>อเนื่องและไม่เสื่อมถอยลงทา<wbr></wbr>งเวลาที่ผ่านไป
ลองมาดูข้อแนะนำห้าประการที<wbr></wbr>่หนังสือเล่มนี้ให้ไว้นะครั<wbr></wbr>บ
เผื่อท่านผู้อ่านจะสามารถนำ<wbr></wbr>ไปปรับใช้เพื่อไม่ให้สมองเร<wbr></wbr>าเสื่อมได้</span></span><br />
<br />
<br />
<br />
<span class="textexposedshow"><span lang="TH">ประการแรก คืออย่าหยุดเรียนรู้ครับ
มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่<wbr></wbr>ายิ่งคนมีการศึกษาสูง จะยิ่งมีโอกาสน้อยในการที่ส<wbr></wbr>มองจะเสื่อมลงตามอายุ
ทั้งนี้เนื่องจากผู้ที่มีกา<wbr></wbr>รศึกษาสูงมักจะทำงานหรือมีง<wbr></wbr>านที่ท้าทายและกระตุ้นสมองใ<wbr></wbr>ห้ต้องคิดอยู่ตลอดเวลา
ยิ่งถ้าเรามีงานที่ท้าทายแล<wbr></wbr>ะกระตุ้นสมองอยู่เป็นประจำก<wbr></wbr>็จะยิ่งจะเป็นการสร้างเซลล์<wbr></wbr>ประสาทใหม่ๆ
อยู่ตลอดเวลา</span></span><br />
<br />
<span class="textexposedshow"><span lang="TH">ประการที่สอง
คือให้เรียนรู้ในวัฒนธรรมให<wbr></wbr>ม่ๆ ครับ อาทิเช่น การเรียนภาษาใหม่ๆ
ถ้าจะให้ดีต่อสมองยิ่งขึ้น ควรจะเรียนรู้ในภาษาที่มีคว<wbr></wbr>ามแตกต่างจากภาษาเดิมของเรา<wbr></wbr>หรือภาษาไทยมากๆ
นะครับ ยิ่งเรียนภาษาที่มีความแตกต<wbr></wbr>่างจากภาษาของเรามากก็จะยิ่<wbr></wbr>งท้าทายต่อสมองเพิ่มขึ้นครั<wbr></wbr>บ
นอกจากการเรียนรู้ภาษาใหม่แ<wbr></wbr>ล้ว การมีโอกาสไปทำงานในต่างประ<wbr></wbr>เทศหรือไปอยู่อาศัยหรือไปเท<wbr></wbr>ี่ยวต่างประเทศในระยะเวลาสั<wbr></wbr>้นๆ
ก็ช่วยพัฒนาเซลล์ประสาทในสม<wbr></wbr>องครับ การที่จะต้องไปศึกษา
และปรับตัวให้เข้ากับสภาพแว<wbr></wbr>ดล้อม วัฒนธรรมใหม่ๆ ที่เปลี่ยนไป
จะทำให้เราต้องเอาใจใส่ต่อส<wbr></wbr>ภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนไป ก็เป็นหนึ่งในวิธีการบริหาร<wbr></wbr>สมองครับ</span></span><br />
<br />
<span class="textexposedshow"><span lang="TH">ประการที่สาม
คือการตั้งเป้าหมายในการทำง<wbr></wbr>านที่ท้าทายหรือที่ฝรั่งเรี<wbr></wbr>ยกว่า </span>Stretch
Goals <span lang="TH">ครับ หลายครั้งพอพบเจอเป้าที่ท้า<wbr></wbr>ทายมากๆ
เรามักจะท้อถอยหรือหมดกำลัง<wbr></wbr>ใจ แต่จริงๆ แล้วถ้าเรามีเป้าหมายที่ท้า<wbr></wbr>ทายกลับจะยิ่งทำให้เราต้องเ<wbr></wbr>ผชิญกับความท้าทายที่มากยิ่<wbr></wbr>งขึ้น
และความท้าทายที่มากขึ้นก็ม<wbr></wbr>ักจะทำให้เราต้องทำในสิ่งให<wbr></wbr>ม่ๆ
ที่ไม่เคยทำมาก่อนเพื่อให้บ<wbr></wbr>รรลุเป้าที่ท้าทายดังกล่าว
การที่ต้องเผชิญกับสิ่งใหม่<wbr></wbr>ๆ ที่หลากหลายและแตกต่างจะส่ง<wbr></wbr>ผลต่อการพัฒนาสมองเรามากขึ้<wbr></wbr>น
มีงานวิจัยหลายงานที่ชี้ให้<wbr></wbr>เห็นอีกครับว่าการที่เรามีแ<wbr></wbr>ต่ความเชี่ยวชาญเฉพาะด้าน
หรือเก่งแต่เฉพาะในเรื่องใด<wbr></wbr>เรื่องหนึ่ง ไม่ส่งผลดีต่อสมองเราในระยะ<wbr></wbr>ยาว</span></span><br />
<br />
<span class="textexposedshow"><span lang="TH">ประการที่สี่
คือการที่รู้จักบริหารความเ<wbr></wbr>ครียดที่ดีครับ การมีความเครียดที่มากเกินไ<wbr></wbr>ปไม่ว่าความเครียดดังกล่าวจ<wbr></wbr>ะเกิดจากปัจจัยภายนอกหรือคว<wbr></wbr>ามคิดเราเองก็จะทำลายเจ้าตั<wbr></wbr>วเซลล์ประสาทในสมองเราและทำ<wbr></wbr>ให้ไม่สามารถสร้างเซลล์ประส<wbr></wbr>าทใหม่ขึ้นมาได้ครับ</span></span><br />
<br />
<span class="textexposedshow"><span lang="TH">ประการสุดท้าย คือการมีเพื่อนมากๆ ครับ
เพราะการที่เรามีปฏิสัมพันธ<wbr></wbr>์ทางสังคมหรือ </span>Social Engagement <span lang="TH">ยิ่งช่วยทำให้สมองเราสุขภาพ<wbr></wbr>ดีขึ้นครับ การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น<wbr></wbr>จะส่งผลให้การทำงานของสมองเ<wbr></wbr>ราดีขึ้น
ซึ่งก็มีข้อสงสัยอีกครับมีเ<wbr></wbr>พื่อนจำนวนเท่าไหร่ถึงจะเหม<wbr></wbr>าะ
ก็มีการศึกษาอีกครับและพบว่<wbr></wbr>าจำนวนเพื่อนที่สมองเรานั้น<wbr></wbr>สามารถที่รับและประมวลได้ดี<wbr></wbr>ที่จำนวน
</span>150 <span lang="TH">คนครับ (มีการตั้งชื่อตามนักวิทยาศ<wbr></wbr>าสตร์ที่ค้นพบไว้ว่า
</span>Dunbars number)</span><br />
<br />
<span class="textexposedshow"><span lang="TH">ท่านผู้อ่านจะเห็นได้นะครับ<wbr></wbr>ว่าวิธีการทั้งห้าประการในก<wbr></wbr>ารทำให้สมองเรามีการเปลี่ยน<wbr></wbr>แปลง
พัฒนาตลอดเวลา และไม่เสื่อมไปตามวัยนั้น นอกเหนือจากจะช่วยสมองเราแล<wbr></wbr>้วยังมีส่วนช่วยต่อความก้าว<wbr></wbr>หน้าในการทำงานด้วยอีกนะครั<wbr></wbr>บ
ไม่ว่าจะเป็นการเรียน รู้ทักษะใหม่ๆ การเรียนรู้ภาษาใหม่ๆ การตั้งเป้าหมายที่ท้าทาย
การบริหารความเครียดที่ดี หรือ แม้กระทั่งการมีเพื่อนและเค<wbr></wbr>รือข่ายที่มาก
ล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วยในการ<wbr></wbr>ทำงานด้วยเช่นกันครับ</span></span><span class="apple-converted-space"> </span><br />
<br />
<span class="textexposedshow"><span lang="TH">สมองเรา จะมีการปรับเปลี่ยน
และพัฒนาตลอดเวลา....</span></span><span class="apple-converted-space"> </span><br />
<br />
<span class="textexposedshow"><span lang="TH">ถ้าหยุดใช้เมื่อไร เจ้าเซลล์ประสาท
จะค่อยๆ เสื่อมลง....</span></span><br />
<br /><br />
<span class="textexposedshow"><span lang="TH">ที่มา : หนังสือพิมพ์กรุงเทพธุรกิจ โดย
รศ.ดร.พสุ เดชะรินทร์</span></span></span></span></span></span><br />
<br />jook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-41246374671470661542013-06-17T21:37:00.000-07:002013-06-17T21:37:18.403-07:005 กลิ่นอาหารที่จะช่วยให้ผอม<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoQ4vjjtSeYp202BjA-W41ZWuWHvx_HzEfF1ulI3FGqz7bwMXTiidk-GDbrKem-pLak4nA-jKPyXysmGBo2-6Mm0K3S_pQtmf60PCXQ0-ZjWS9_RlDYsSVA2nxxI5-TJRFqiPc5u26CdI/s1600/57.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoQ4vjjtSeYp202BjA-W41ZWuWHvx_HzEfF1ulI3FGqz7bwMXTiidk-GDbrKem-pLak4nA-jKPyXysmGBo2-6Mm0K3S_pQtmf60PCXQ0-ZjWS9_RlDYsSVA2nxxI5-TJRFqiPc5u26CdI/s320/57.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="background: white; color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: TH; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">1. <span lang="TH">กลิ่นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์</span><span class="apple-converted-space"> </span></span><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: TH; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><br />
<br />
<span lang="TH" style="background: white;">ผลการศึกษาจากศูนย์วิจัยเคมีอาหารของเยอรมนีพบว่า
เพียงสูดกลิ่นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ก็สามารถทำให้เรารู้สึกอิ่มขึ้นมาได้ง่าย ๆ
และยังได้ทำการทดลองใส่น้ำมันมะกอกสกัดลงในโยเกิร์ต และพบว่า
คนที่รับประทานโยเกิร์ตที่ใส่น้ำมันสกัด จะมีอัตราบริโภคแคลอรี่น้อยลง
และมีระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีขึ้นกว่าคนที่กินโยเกิร์ตธรรมดา
นอกจากนี้น้ำมันมะกอกบริสุท<span class="textexposedshow">ธิ์ยังช่วยกระตุ้นสารเซโรโทนิน
ซึ่งเป็นสารที่ทำให้รู้สึกอิ่ม และยังอุดมไปด้วย </span></span><span class="textexposedshow"><span style="background: white;">MUFAs <span lang="TH">ไขมันดีที่ช่วยเผาผลาญไขมันบนหน้าท้องเราด้วย</span></span></span><span class="apple-converted-space"><span style="background: white;"> </span></span><span style="background: white;"><br />
<br />
</span></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsB8xRdlD7zvTZSWeIJOGo5FKojbDX1aJi_0sl55fUjjfQDFqN_Chhf8N7P3yQrgrAxIYCXbQA4c3lxYDRDIUHYbK1ksBIpXAlKaSsud4gm-rrZrvtYm1FEIgqF1waO7jgNc3CX_VEyTU/s1600/%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsB8xRdlD7zvTZSWeIJOGo5FKojbDX1aJi_0sl55fUjjfQDFqN_Chhf8N7P3yQrgrAxIYCXbQA4c3lxYDRDIUHYbK1ksBIpXAlKaSsud4gm-rrZrvtYm1FEIgqF1waO7jgNc3CX_VEyTU/s320/%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A1.jpg" width="320" /></a><br />
<span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: TH; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="background: white;"><span class="textexposedshow">2. <span lang="TH">กลิ่นกระเทียม</span></span><span class="apple-converted-space"> </span><br />
<br />
<span class="textexposedshow"><span lang="TH">กลิ่นที่รุนแรงของอาหารจะทำให้เรากินอาหารได้น้อยลง
ดังนั้นหากไม่อยากรับประทานเยอะเกินไป
ก็ลองสั่งเมนูที่มีส่วนประกอบของเครื่องเทศกลิ่นแรงอย่าง พริก กระเทียม หอม
พริกไทย หรือจะใส่เครื่องเทศเหล่านี้ลงในอาหารที่กำลังจะทานสักเล็กน้อยก็ได้</span></span><br />
<br />
</span></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy5gm0GVpa3gX8wuf3iczmd1LqyVsiQ-8OO2iBKyTx1_aJ3voOoJFcCg_oShkVIgRGM9VPxmB5eSz7JtWyGpbJboZGSC0QrI56aC_Ay4PkEnHOJhfUPjmGuOLOraCXMJbEQIpyJ_yHWc4/s1600/%E0%B9%81%E0%B8%AD%E0%B8%9B%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B8%B4%E0%B9%89%E0%B8%A5%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy5gm0GVpa3gX8wuf3iczmd1LqyVsiQ-8OO2iBKyTx1_aJ3voOoJFcCg_oShkVIgRGM9VPxmB5eSz7JtWyGpbJboZGSC0QrI56aC_Ay4PkEnHOJhfUPjmGuOLOraCXMJbEQIpyJ_yHWc4/s320/%E0%B9%81%E0%B8%AD%E0%B8%9B%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B8%B4%E0%B9%89%E0%B8%A5%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A7.jpg" width="320" /></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: TH; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="background: white;"><span class="textexposedshow">3. <span lang="TH">กลิ่นแอปเปิลเขียว และกลิ่นกล้วย</span></span><span class="apple-converted-space"> </span><br />
<br />
<span class="textexposedshow"><span lang="TH">ผลการศึกษาจากองค์กรการบำบัดด้วยกลิ่นและรสชาติพบว่า
คนอ้วนที่ดมกลิ่นแอปเปิลเขียว และกล้วยในขณะที่หิวจัด จะลดน้ำหนักได้มากขึ้น
ซึ่งอาจจะเป็นเพราะกลิ่นหอมในระดับพอดี ๆ ของผลไม้ทั้ง </span>2 <span lang="TH">ชนิดนี้
ที่ทำให้ร่างกายควบคุมความอยากอาหารได้ดีกว่าปกติ
ซึ่งนอกจากกล้วยและแอปเปิลเขียวแล้ว
กลิ่นวานิลลาและกลิ่นเปปเปอร์มินต์ก็ใช้ทดแทนได้เหมือนกัน</span></span><span class="apple-converted-space"> </span><br />
</span></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUrzSqI8ZmKnQBYpemgDdI7HcVfq1YEanzGddEpn97GV5_zxbrFRe8HvByjSBLLLF7PZIiIDTL9Ewo6ipYHeoTjTKgf4yLWeQOkvu7GbU9mnlosa0pbEWfxlEvhuRph1lh8kXPheeKmoY/s1600/yera2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUrzSqI8ZmKnQBYpemgDdI7HcVfq1YEanzGddEpn97GV5_zxbrFRe8HvByjSBLLLF7PZIiIDTL9Ewo6ipYHeoTjTKgf4yLWeQOkvu7GbU9mnlosa0pbEWfxlEvhuRph1lh8kXPheeKmoY/s320/yera2.jpg" width="320" /></a><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: TH; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="background: white;"><br />
<span class="textexposedshow">4. <span lang="TH">กลิ่นยี่หร่า</span></span><span class="apple-converted-space"> </span><br />
<br />
<span class="textexposedshow"><span lang="TH">ชาวอิตาลีใช้ยี่หร่าล้างปากระหว่างมื้ออาหารเพื่อไม่ให้ทานอาหารมากเกินไป
ซึ่งสอดคล้องกับการศึกษาของ</span></span><span class="apple-converted-space"> </span><span class="textexposedshow">West Coast Institute of Aromatherapy <span lang="TH">ที่บอกว่า
ยี่หร่ามีสรรพคุณยับยั้งความอยากอาหาร และทำให้เรากินอาหารได้น้อยลง</span></span><span class="apple-converted-space"> </span><br />
<br />
</span></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6M3rF08QncrhbZ8xaHF31BYdok3AprRgMYuhn9Sk3xz0H0q6amKDqPdIsx-3Pv851yPkspUjf1ZkX73dg47gZbEt7dHNnXmjMtdaJkAW4TBK_GLutZc2_vR7i61xe6v2L46KV00ROdvQ/s1600/grapefruit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6M3rF08QncrhbZ8xaHF31BYdok3AprRgMYuhn9Sk3xz0H0q6amKDqPdIsx-3Pv851yPkspUjf1ZkX73dg47gZbEt7dHNnXmjMtdaJkAW4TBK_GLutZc2_vR7i61xe6v2L46KV00ROdvQ/s320/grapefruit.jpg" width="320" /></a><br />
<span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-language: TH; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="background: white;"><span class="textexposedshow">5. <span lang="TH">กลิ่นเกรปฟรุต หรือผลไม้จำพวกส้ม</span></span><span class="apple-converted-space"> </span><br />
<br />
<span class="textexposedshow"><span lang="TH">ผลไม้ตระกูลส้มเป็นผลไม้ที่คนไดเอตมักจะทานเพื่อให้น้ำหนักลด
เพราะมีไลโคปีน วิตามินซี และไซตรัสสูง แต่แค่กลิ่นของมันก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว
โดยผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยโอกาซา ประเทศญี่ปุ่น ได้ทำการทดลองกับหนูและพบว่า
หนูที่ได้กลิ่นน้ำมันเกรปฟรุต </span>15 <span lang="TH">นาที
จะช่วยลดความอยากอาหารและทำให้น้ำหนักลดลงด้วย ซึ่งนักวิจัยเชื่อว่า
กลิ่นของผลไม้จำพวกส้ม น่าจะมีผลต่อเอนไซม์ในตับเรานั่นเอง</span></span></span></span>jook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-56612243185690154532013-05-28T19:09:00.000-07:002014-06-15T20:38:18.521-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqBQOfMQXsnrnOLOIARfHp54wPvRMFJvNGZlI5OonF_x0YeD9VupaSJqmzTEMtzrhNfpkx8mcpJLsmQJxJ-_wEzzljNK_n19dnf-1T6A_2a2TfxbMkqBHDk2UmyZEiPfpjR0Vr2zgAabI/s1600/300500_509689482413402_1863080198_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqBQOfMQXsnrnOLOIARfHp54wPvRMFJvNGZlI5OonF_x0YeD9VupaSJqmzTEMtzrhNfpkx8mcpJLsmQJxJ-_wEzzljNK_n19dnf-1T6A_2a2TfxbMkqBHDk2UmyZEiPfpjR0Vr2zgAabI/s320/300500_509689482413402_1863080198_n.jpg" height="320" width="195" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;">แกว่งแขนทุกวันโรคร้ายมลายส</span><wbr style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;"></wbr><span class="word_break" style="background-color: white; color: #333333; display: inline-block; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;"></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;">ิ้น</span></div>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;">วิธีรักษาโรคด้วยการแกว่งแข</span><wbr style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;"></wbr><span class="word_break" style="background-color: white; color: #333333; display: inline-block; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;"></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;">นเป็นวิธีการบริหารบำบัดอย่</span><wbr style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;"></wbr><span class="word_break" style="background-color: white; color: #333333; display: inline-block; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;"></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;">างหนึ่งซึ่งฝึกและยึดกุมได้</span><wbr style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;"></wbr><span class="word_break" style="background-color: white; color: #333333; display: inline-block; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;"></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;">ง่าย ขอแต่ให้ยืนหยัดทำประจำก็สา</span><wbr style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;"></wbr><span class="word_break" style="background-color: white; color: #333333; display: inline-block; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;"></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;">มารถมีผลทำให้เส้นเอ็นผ่อนค</span><wbr style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;"></wbr><span class="word_break" style="background-color: white; color: #333333; display: inline-block; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;"></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;">ลาย เลือดลมเดินสะดวก ขจัดความเจ็บปวด เสริมสุขภาพให้แข็งแรงได้ </span><br />
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;" />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;">การบริหารแกว่งแขนมีผลดีในก</span><wbr style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;"></wbr><span class="word_break" style="background-color: white; color: #333333; display: inline-block; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;"></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;">ารรักษาทั้งโรคใหญ่ โรคเล็ก โรคเรื้อรังและโรครักษายาก การบริหารแกว่งแขนเป็นการบำ</span><wbr style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;"></wbr><span class="word_break" style="background-color: white; color: #333333; display: inline-block; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;"></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;">บัดรักษาโรคของจีนโบราณ มีชื่อเดิมเรียกว่า "คัมภีร์ย้ายเส้นเอ็นพระ</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #333333; display: inline; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px; text-align: left;">โพธิธรรม" (ตั๊กม้อ)<br /><br />วิธีการบำบัดแบบนี้ฝึกได้ง่<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>าย ใช้พื้นที่ไม่มาก จะฝึกเมื่อใดที่ไหนก็ได้ทั้<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>งสิ้น ขอแต่ให้มีความแน่วแน่และอด<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ทน ฝึกแล้วก็เข้าใจได้ทันที ไม่ว่าจะเป็นโรคใด เมื่อได้ฝึกแกว่งแขนไปแล้วป<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ระมาณ 3-5 วัน ก็จะรู้สึกว่าได้ผล ถ้าผลเกิดช้า นั่นก็แสดงว่าท่านยังทำไม่ด<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ี ขอแต่สนใจค้นคว้าสักหน่อยให<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>้เข้าใจชัดเจน ก็จะต้องได้ผลอย่างแน่นอน<br /><br />เหตุไฉน "วิธีแกว่งแขน" จึงมีพลานุภาพใหญ่หลวงถึงเพ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ียงนี้<br /><br />ท่านควรจะรู้ว่า "การบริหารแกว่งแขน" ผันแปลมาจาก "คัมภีร์ย้ายเส้นเอ็น" ความหมายของคำว่า "ย้ายเส้นเอ็น" ก็คือการทำให้เส้นเอ็นที่อ่<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>อนแอกลายเป็นเส้นเอ็นที่แข็<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>งแรง เส้นเอ็นที่มีโรค กลายเป็นเส้นเอ็นที่เข้มแข็<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ง ทำให้ผู้ที่มีอาการป่วยอยู่<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ค่อยๆทุเลาเบาบางลง ผู้ที่ไม่ป่วยก็จะมีสุขภาพท<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ี่ดีขึ้น<br /><br />จุดหนักของการบริหารแบบนี้ เน้นอยู่ที่นิ้วมือ ฝ่ามือ ข้อมือของแขนทั้งสองข้าง นิ้วเท้า ส้นเท้า หัวเข่าสองข้าง ผ่านการดึงเส้นเอ็น 12 เส้นของนิ้วมือ ฝ่ามือ ข้อมือ นิ้วเท้า ส้นเท้า หัวเข่าพร้อมๆกัน ทำให้เกิดการยืดหดสลับกันไป<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span> อาศัยการเคลื่อนไหวยืดหดของ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>เส้นเอ็นเหล่านี้ ปรับเปลี่ยนความอ่อนแอเป็นค<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>วามแข็งแรง จากป่วยเป็นหายป่วย จากไม่ป่วยเป็นแข็งแรง อายุยืน ทั้งๆที่ "คัมภีร์ย้ายเส้นเอ็น" มีคุณสมบัติในการรักษาที่ดี<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>เช่นนี้ แต่ "การบริหารแกว่งแขน"กลับมีค<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>วามยอดเยี่ยมไปกว่านั้นเป็น<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>เพราะเหตุใด<br /><br />การบริหารแกว่งแขน มีหลักฐานทางทฤษฏีทั้งการแพ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ทย์จีนและการแพทย์ตะวันตก พิสูจน์แล้วว่าเกิดปฏิกิริย<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>าที่ดี โดยเฉพาะเกี่ยวกับเลือดลมจะ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>มีผลดีมาก อวัยวะภายในของเรานั้นจะมีเ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ลือดมีลมพอหรือไม่ เดินได้สะดวกคล่องตัวหรือไม<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>่เกี่ยวข้องกับความแข็งแรงห<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>รืออ่อนแอ มีโรคหรือไม่มีโรคของคนเรา ตามทฤษฏีของแพทย์ตะวันตก ความร้อนและพลังงานในร่างกา<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ยคนเรามีส่วนสัมพันธ์อย่างใ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>หญ่หลวงกับการเกื้อหนุนของอ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>วัยวะภายใน เหมือนกับรถยนต์คันหนึ่ง มีน้ำมันเบนซินเผาไหม้อยู่ใ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>นกระบอกสูบจึงจะสามารถรับแร<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>งขับดันทางพลังงานเคมี ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวผลัก<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ดันให้รถยนต์ทั้งคันเคลื่อน<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ที่ไปได้ ถ้าปราศจากพลังงานรถยนต์ก็ไ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ม่สามารถขับเคลื่อนไปได้<br /><br />กระบวนการทางสรีรศาสตร์ของค<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>นเราคือการคิดของสมอง การขยายและหดตัวของปอด การเต้นของหัวใจ การไหลเวียนของเลือด ตลอดจนการบีบตัวของลำไส้ กระบวนการเหล่านี้ล้วนทำให้<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>สิ้นเปลืองความร้อนและพลังง<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>าน ร่างกายต้องรักษาพลังความร้<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>อนไว้ เพราะพลังความร้อนพอเพียง หน้าตาก็สดใส ถ้าไม่พอก็จะหมองคล้ำ<br /><br />ที่มาของพลังความร้อน ได้มาจากอาหาร อาหารหลังจากผ่านการย่อยและ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ดูดซึมแล้วยังไม่อาจก่อเกิด<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>พลังความร้อนได้โดยตรง จะต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงทา<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>งเคมี เริ่มจากการหายใจเอาอ็อกซิเ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>จนเข้าไป เพื่อให้อาหารที่ดูดซึมเข้า<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>เส้นเลือดแล้วทำปฏิกิริยากั<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>บอ็อกซิเจนจึงสามารถเกิดพลั<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>งความร้อนขึ้นได้ ภายในเลือดคนเรานั้นมีอากาศ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ที่รวบรวมมาจากปอด มีสิ่งบำรุงเลี้ยงที่ได้มาจ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ากกระเพาะนำส่งไปยังเซลล์ทั<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>่วร่างกายให้เกิดปฏิกิริยาก<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ับอ็อกซิเจนก็สามารถเกิดบทบ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>าทเป็นพลังความร้อนได้ ในขณะเดียวกันก็นำอากาศเสีย<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ในเซลล์ทั่วตัวขับออกไปนอกต<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ัว นั่นคือ อุจจาระและปัสสาวะนั่นเอง<br /><br />ถ้าการไหลเวียนของเลือดก็ดี<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span> พลังงานดี กระบวนการทางสรีรศาสตร์ทั้ง<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>หมดของร่างกายก็ย่อมจะคล่อง<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>สะดวก ความสุขสบายของคนเราก็จะมีห<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ลักประกัน<br /><br />เมื่อเป็นเช่นนี้ กำลังที่เราใช้แกว่งแขนไม่ข<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>าดระยะจะทำให้ปอดขยายตัว เสริมการไหลเวียนของเลือด เนื่องจากการสูบฉีดของหัวใจ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>มีสิ่งบำรุงเลี้ยงช่วยเหลือ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>อยู่ในเส้นเลือด เสริมการส่งสิ่งบำรุงเลี้ยง<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>และอากาศให้เข้มแข็งขึ้น ตลอดจนการขับของเสียอยู่ตลอ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ดเวลา ดังนั้นการเรอ การผายลม และความร้อนที่เกิดขึ้นในร่<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>างกายจึงได้ก่อตัวขึ้นอย่าง<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ต่อเนื่องเป็นการยืนยันเป็น<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ความล้ำเลิศของการบริหารแกว<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>่งแขน<br /><br />หลักใหญ่ของการบริหารแกว่งแ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ขนคือ การใช้ส่วนบนเบา ล่างหนัก โบกมือเหมือนแจวเรือ ยกทวารเหมือนกลั้นอุจจาระ สองตามองตรง นับจำนวนเพื่อให้รู้ว่าทำไป<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>แล้วกี่เที่ยว แกว่งแขนเบาๆไปข้างหน้าใช้ก<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ำลัง 3 ส่วน และใช้กำลัง 7 ส่วนแกว่งแขนไปด้านหลัง ความคิดและการเคลื่อนไหวที่<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ต่อเนื่องกันดังกล่าวนี้เป็<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>นการช่วยให้ท่าทางของการบริ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>หารแกว่งแขนบรรลุผลสำเร็จ และเพิ่มพูนประสิทธิภาพของก<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ารแกว่งแขนโดยการกระดกนิ้วม<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ือทั้ง 10 ไปข้างหน้า และกวักมือในการแกว่งกลับมา<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ทางด้านหลังก็จะทำให้เส้นเอ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>็นเคลื่อนไหวด้วยซึ่งนั่นก็<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>จะได้ผลยิ่งขึ้น<br /><br />ยังมี "ควร" อีก 16 ตัวสำหรับผู้ที่บริหารแกว่ง<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>แขนจะต้องจำไว้ให้แม่นซึ่งเ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ราควรทำไปพลางนึกคิดถึงมันไ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ปพลาง ถ้าลืมสิ่งหนึ่งสิ่งใดไปเสี<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ยแล้วการบริหารก็จะไม่สมบูร<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ณ์<br /><br />1. บนควร "เบา" "เบา" หมายถึงว่างเปล่าไร้น้ำหนัก<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span> ไร้ทุกสิ่งทุกอย่าง อาจจะนึกคิดในใจว่าท่อนบนขอ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>งเราว่างเปล่าโดยสิ้นเชิง<br /><br />2. ล่างควร "หนัก" "หนัก" หมายถึงหนาแน่น อาจจะคิดในใจว่า บนเบาล่างหนัก<br /><br />3. หัวควร "ลอย" "ลอย" หมายถึงแขวน ให้คิดว่าคล้ายกับจะมีเชือก<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>มัดผมเราให้คอตั้งขึ้น<br /><br />4. ปากควร "เฉื่อย" "เฉื่อย" หมายถึงหุบ ควรปิดปากสนิทตามธรรมชาติ<br /><br />5. อกควร "ปล่อย" "ปล่อย" ให้เหมือนสำลี ให้คิดว่าหน้าอกเบาบางไร้พล<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ังดุจสำลี<br /><br />6. หลังควร "ยก" "ยก" คล้ายกับมีอะไรใช้แรงดึงหลั<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>งท่านขึ้นไป<br /><br />7. เอวควร "ตั้ง" "ตั้ง" หมายถึงอยู่กับที่ ให้คิดว่าเอวเหมือนแกนรถอยู<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>่กับที่ในขณะที่ล้อหมุน<br /><br />8. แขนควร "แกว่ง" แขนแกว่งช้าๆเหมือนพายเรือ<br /><br />9. ศอกควร "ถ่วง" ศอกคือข้อศอก เวลาแกว่งแขน ให้ศอกอยู่ต่ำตลอดเวลา<br /><br />10. ข้อควร "กวัก" ขณะที่แกว่งแขน ข้อมือควรจะกวักไปข้างหลัง ให้เอ็นที่ข้อมือตึงอันจะทำ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ให้หน้าอกผายออก<br />11. มือควร "วาด" "วาด" ก็คือการพายเรือ มือแกว่งไปอยู่ข้างหลังเหมื<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>อนการวาดคัดท้ายเรือ อันจะทำให้อวัยวะภายในถูกดึ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>งให้เคลื่อนไหว อยู่ตลอดเวลา<br /><br />12. ท้องควร "ตึง"ถ้าหากส่วนท้องแข็งเหม<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ือนเหล็กก็จะทำให้เกิดความร<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ู้สึกบนล่างหนักได้ง่าย<br /><br />13. ก้นควร "หย่อน" ขาทั้งสองเหมือนหนีบเข้าหาก<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ันก็ย่อมจะทำให้ส่วนก้นหย่อ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>นลงไป<br /><br />14. ทวารควร "ดึง" "ดึง" เหมือนการกลั้นอุจจาระ ยกทวารดึงขึ้น<br /><br />15. ส้นควร "กด" เมื่อก้นหย่อน เอวจะตรง ส้นทั้ง 2 ข้างจะกดหนักลง<br /><br />16. เท้าควร "จิก" ใช้ความนึกคิดให้ปลายเท้าจิ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>กลงกับพื้น ก็จะบรรลุ "บนเบาล่างหนัก" ตามธรรมชาติ<br /><br />นอกจากนี้ท่านจะต้องสนใจหลั<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>กอีก 9 ประการ<br /><br />1. เวลาทำการบริหารแกว่งแขนควร<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ให้ท้องว่างจึงจะดี หลังอาหารก็ควรห่างไปสัก 2-3 ชั่วโมงจึงจะทำเพื่อไม่ให้ก<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ระทบกระเทือนต่อกระเพาะอาหา<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>รและลำไส้<br /><br />2. ศรีษะตั้งตรง ตามองไปข้างหน้า<br /><br />3. เมื่อแรกทำคนหนุ่มสาวควรเริ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>่มต้นด้วยจำนวน 500 เที่ยว ผู้มีอายุ 300-400 เที่ยว วันที่สองก็แกว่งตามความพอใ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>จเท่าที่ร่างกายจะอำนวยให้ แต่ถ้าแกว่งถึง 2000 ก็ควรหยุดเพื่อมิให้ร่างกาย<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>สูญเสียพลังงานความร้อนมากเ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>กินไป<br /><br />4. จะต้องนับด้วยตัวเอง เมื่อนับจะเกิดสมาธิ<br /><br />5. เพื่อที่จะลดภาระการจดจำ ร้อยแรกให้กำหนดอยู่บนกระหม<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>่อม ร้อยที่สองไว้ที่หูซ้าย ร้อยที่สามไว้ที่หูขวา ร้อยที่สี่ไว้ที่จมูก ร้อยที่ห้าไว้ที่คาง ร้อยที่หกขึ้นไปบนกระหม่อมอ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ีก แล้วก็ไล่ลำดับเหมือนเดิมจน<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ครบเดิม จนครบ 2000<br /><br />6. ความชัดเจนที่ทำก็คือเมื่อท<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ำครั้งแรก 500 เที่ยวใช้เวลา 15 นาที คิดไปจากนี้ครึ่งชั่วโมงก็ 1000 เที่ยว 1 ชั่วโมงก็ 2000 เที่ยว<br /><br />7. เวลาแกว่งแขน ทางที่ดีที่สุดคือ เอาปลายลิ้นแตะเพดานปากเบาๆ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>อยู่ตลอดเวลา<br /><br />8. เมื่อทำไปนานๆถ้าสามารถจะกล<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ั้นลมหายใจในระหว่างแกว่งแข<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>น 30 ครั้งจึงค่อยผ่อนลมหายใจออก<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>มา จะสามารถกระตุ้นเลือดลมของอ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>วัยวะภายในได้ ถ้ากลั้นไม่ได้นานเช่นนั้นก<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>็พิจารณาลดจำนวนลงตามความเห<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>มาะสม<br /><br />9. การดึงปากทวาร ถ้าเพ่งความนึกคิดไปไว้ที่น<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ั่นก็จะดี บังคับให้มันอย่าหย่อนลงจะส<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ามารถช่วยลมปราณในท้องให้เข<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>้มแข็งขึ้น<br /><br />ร่างกายเป็นระบบการเคลื่อนไ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>หวระบบหนึ่ง อวัยวะต่างๆที่เข้าร่วมการเ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>คลื่อนไหวต่างดำรงอยู่โดยอา<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ศัยซึ่งกันและกัน ต่างเป็นเหตุเป็นผลของกันแล<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ะกัน เลือดลมเป็นปัจจัยหลักให้เก<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ิดปรากฏการณ์เช่นนั้น การปรากฏตัวของ"มะเร็ง" ก็คือผลที่เลือดลมเกิดปัญหา<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>นั่นเอง<br /><br />แพทย์แผนโบราณจีนมองการต่อส<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ู้กับมะเร็งเป็นการต่อสู้ภา<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ยในระบบร่างกายก็ได้มีทัศนะ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ว่ามะเร็งสามารถจะถูกพิชิตไ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ด้ถ้าเราจัดระบบเลือดลมให้ส<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ัมพันธ์กันอย่างมีประสิทธิภ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>าพ รวมทั้งโรคภัยไข้เจ็บต่างๆด<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>้วย<br /><br />ทัศนะเช่นนี้ได้สร้างความเช<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ื่อมั่นอย่างใหญ่หลวงแก่ผู้<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ที่ต่อสู้กับมะเร็ง ทำให้เขาสามารถรวมจิตใจ ความมุ่งมั่น มีอารมณ์ฮึกเหิมที่จะพิชิตโ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>รคร้ายนี้<br /><br />การแกว่งแขนสามารถจะกระตุ้น<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ให้เกิดการเจริญอาหาร ช่วยให้นอนหลับ เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแร<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ง สามารถรักษาโรคประสาทอ่อน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคลม โรคไต อัมพาต<br /><br />รวมความแล้วแพทย์แผนโบราณจี<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>นเห็นว่าปัญหาสุขภาพมนุษย์น<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ั้นโดยพื้นฐานเป็นปัญหาของเ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ลือดลมซึ่งการแกว่งแขนสามาร<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ถแก้ปัญหานี้ให้หมดไป<br /><br />การเคลื่อนไหวแกว่งแขนนี้ฝึ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>กง่าย ได้ผลเร็ว เหมาะทั้งชายและหญิงทุกเพศท<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ุกวัย จึงใคร่เชื้อเชิญให้ท่านผู้<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>สนใจลองฝึกดูด้วยตนเอง จะเกิดผลอย่างคาดไม่ถึง อันจะช่วยเสริมสุขภาพพลานาม<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ัยของทุกท่านให้ดีขึ้นอย่าง<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>ใหญ่หลวง.<br /><br />ข้อมูลจากหนังสือกำเนิดการเ<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>คลื่อนไหวแกว่งแขน<br />และ http://<a href="http://www.nfc.go.th/042103/online/exercise/tamo/tamo1.html" rel="nofollow nofollow" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">www.nfc.go.th/042103/<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>online/exercise/tamo/<wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block;"></span>tamo1.htm</a></span><br />
<br />jook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-2261536342524392842013-04-12T10:56:00.002-07:002013-04-12T10:56:37.776-07:00True Colors<br />
<div class="artist-bio" style="font-family: 'Trebuchet MS', 'Lucida Sans Unicode', Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 15.859375px; margin: 0px; padding: 20px;">
<div class="artist-bio-cat" style="line-height: 1.22em; margin: 0px; padding: 0px;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVxGleliu59mr2XLS4y01jYFmDNQzB49U0ob0eGcA_G4kdLHDf3br6q3o5avpw-P-Yfl1ep-g96gDn_Nmde-ZbQNGn5LU-rkL2b-xzsZ7a1ebVWppCGJdTPwfp3P7icpagtaau0KNzJM0/s1600/ce7f1584f39f6278bc7c68dfe5a5611b_lg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVxGleliu59mr2XLS4y01jYFmDNQzB49U0ob0eGcA_G4kdLHDf3br6q3o5avpw-P-Yfl1ep-g96gDn_Nmde-ZbQNGn5LU-rkL2b-xzsZ7a1ebVWppCGJdTPwfp3P7icpagtaau0KNzJM0/s1600/ce7f1584f39f6278bc7c68dfe5a5611b_lg.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span class="left" style="float: left; font-weight: bold; line-height: 1.22em;"><br /></span><span class="left" style="float: left; font-weight: bold; line-height: 1.22em;"><br /></span><span class="left" style="float: left; font-weight: bold; line-height: 1.22em;"><br /></span><span class="left" style="float: left; font-weight: bold; line-height: 1.22em;"><br /></span><span class="left" style="float: left; font-weight: bold; line-height: 1.22em;"><br /></span><span class="left" style="float: left; font-weight: bold; line-height: 1.22em;">Origin:</span><div class="left" style="float: left; line-height: 1.22em; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 0px;">
New York, New York</div>
</div>
<div class="artist-bio-cat left" style="clear: both; float: left; line-height: 1.22em; margin: 0px; padding: 0px;">
<span class="left" style="float: left; font-weight: bold; line-height: 1.22em;">Decades:</span><div class="left" style="float: left; line-height: 1.22em; margin: 0px 0px 0px 10px; padding: 0px;">
1977–present</div>
</div>
</div>
<div class="artist-bio" style="clear: both; margin: 20px 0px; padding: 20px;">
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', 'Lucida Sans Unicode', Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5em; padding: 0px;">
</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', 'Lucida Sans Unicode', Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5em; padding: 0px;">
Cynthia Ann Stephanie "Cyndi" Lauper (born June 22, 1953) is an American singer, songwriter and actress. She achieved success in the mid-1980s with the release of the album She's So Unusual and became the first female singer to have four top-five singles released from one album. Lauper has released 11 albums and over 40 singles, and as of 2008 had sold more than 30 million records worldwide.</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', 'Lucida Sans Unicode', Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', 'Lucida Sans Unicode', Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5em; padding: 0px;">
เสียงน่ารักดี งุ้งงิ้ง ๆ ได้ยินเพลง True Colors ที่เธอร้องเมื่อเช้า จากรายการวิทยุ เลยค้นหารูปและประวัิติ </div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', 'Lucida Sans Unicode', Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', 'Lucida Sans Unicode', Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="padding: 0px;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, Lucida Sans Unicode, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 19.5px;"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/LPn0KFlbqX8" width="420"></iframe></span></span></div>
<div style="padding: 0px;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, Lucida Sans Unicode, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 19.5px;"><br /></span></span></div>
<div style="padding: 0px;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, Lucida Sans Unicode, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 19.5px;"><br /></span></span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', 'Lucida Sans Unicode', Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5em; padding: 0px;">
เนื้อเพลง</div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', 'Lucida Sans Unicode', Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5em; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', 'Lucida Sans Unicode', Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5em; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">You with the sad eyes</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">Don't be discouraged</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">Oh I realize</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">It's hard to take courage</span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', 'Lucida Sans Unicode', Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5em; padding: 0px;">
<br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">In a world full of people</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">You can lose sight of it all</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">And the darkness, inside you</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">Can make you feel so small</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">But I see your true colors</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">Shining through</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">I see your true colors</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">And that's why I love you</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">So don't be afraid to let them show</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">Your true colors</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">True colors are beautiful,</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">Like a rainbow</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">Show me a smile then,</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">Don't be unhappy, can't remember</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">When I last saw you laughing</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">If this world makes you crazy</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">And you've taken all you can bear</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">You call me up</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">Because you know I'll be there</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">And I'll see your true colors</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">Shining through</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">I see your true colors</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">And that's why I love you</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">So don't be afraid to let them show</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">Your true colors</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">True colors are beautiful,</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">Like a rainbow</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">So sad eyes</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">Discouraged now</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">Realize</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">When this world makes you crazy</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">And you've taken all you can bear</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">You call me up</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">Because you know I'll be there</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">And I'll see your true colors</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">Shining through</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">I see your true colors</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">And that's why I love you</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">So don't be afraid to let them show</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">Your true colors</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">True colors, true colors</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">'cause there's a shining through</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">I see your true colors</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">And that's why I love you</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">So don't be afraid to let them show</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">Your true colors, true colors</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">True colors are beautiful,</span><br style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;">Beautiful, like a rainbow</span></div>
<div style="font-family: 'Trebuchet MS', 'Lucida Sans Unicode', Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 1.5em; padding: 0px;">
<span style="background-color: white; font-family: 'Segoe UI', Corbel, helvetica, verdana, arial; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<div style="padding: 0px;">
</div>
<h2 style="background-color: white; background-image: none; border-bottom-color: rgb(170, 170, 170); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; font-family: sans-serif; font-size: 19px; font-weight: normal; line-height: 19.1875px; margin: 0px 0px 0.6em; overflow: hidden; padding-bottom: 0.17em; padding-top: 0.5em;">
<span class="mw-headline" id="Song_information">Song information</span></h2>
<div style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
Billy Steinberg originally wrote "True Colors" about his own mother. Tom Kelly altered the first verse and the duo submitted the song to Cyndi Lauper. Their demo was in a form of piano based gospel ballad like "<a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Bridge_over_Troubled_Water_(song)" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Bridge over Troubled Water (song)">Bridge over Troubled Water</a>". Steinberg told Songfacts that "Cyndi completely dismantled that sort of traditional arrangement and came up with something that was breathtaking and stark."<sup class="reference" id="cite_ref-songfacts_1-1" style="line-height: 1em;"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/True_Colors_(song)#cite_note-songfacts-1" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none; white-space: nowrap;">[1]</a></sup> Other songs they wrote for Cyndi Lauper include "<a href="http://en.wikipedia.org/wiki/I_Drove_All_Night" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="I Drove All Night">I Drove All Night</a>" and "Unconditional Love", the former of which went on to be covered by <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Celine_Dion" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Celine Dion">Celine Dion</a>, the latter of which went on to be covered by <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Susanna_Hoffs" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Susanna Hoffs">Susanna Hoffs</a>.</div>
<div style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
It reached number 1 on the <a class="mw-redirect" href="http://en.wikipedia.org/wiki/U.S._Billboard_Hot_100" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="U.S. Billboard Hot 100">U.S. Billboard Hot 100</a>, 3 in Australia, and 12 on the <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/UK_Singles_Chart" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="UK Singles Chart">UK Singles Chart</a>.</div>
<div style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
"True Colors" also became a standard in the <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Gay" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Gay">gay</a> community. A choral version of the song was used in a series of TV commercials advertising a variety of <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Eastman_Kodak" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Eastman Kodak">Kodak</a>'s color photographic film products.</div>
<div style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
Lauper embarked on a <i><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/True_Colors_Tour" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="True Colors Tour">True Colors Tour</a></i> in 2007 with several other acts including <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Debbie_Harry" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Debbie Harry">Deborah Harry</a> and <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Erasure" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Erasure">Erasure</a>. The tour was for the <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Human_Rights_Campaign" style="background-image: none; background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; color: #0b0080; text-decoration: none;" title="Human Rights Campaign">Human Rights Campaign</a> to promote human rights in the US and beyond. A second True Colors tour occurred in 2008.</div>
<div style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
อีกเวอชั่นหนึ่ง ร้องโดย Phil Colin ก็เพราะไปอีกแบบ</div>
<div style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
<span style="font-family: sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 19.1875px;"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/2FMtxACKlYM" width="560"></iframe></span></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
มิวสิควีดีโอ พูดถึงชนต่างเชื้อชาติ ต่างภาษาและผิวพรรณ ไม่รู้ว่าเอาเพลงนี้มาร้องเพราะเกี่ยวกับการมีภรรยาเป็นคนไทยหรือเปล่า</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV9IbAu9qebm1fdU-JMjGftaBPR_UmpxLAk7IGzTnJ45UfrY5r8OLp8wjn5HTZDSWbUwDoCzC0Hkdi-x33TYWf_DJIjVkjdrK_nFPK0OCup36D5Z9MzuJDLJtjou5urpd14pjDFaexCS8/s1600/True_Colors_Phil_Collins.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV9IbAu9qebm1fdU-JMjGftaBPR_UmpxLAk7IGzTnJ45UfrY5r8OLp8wjn5HTZDSWbUwDoCzC0Hkdi-x33TYWf_DJIjVkjdrK_nFPK0OCup36D5Z9MzuJDLJtjou5urpd14pjDFaexCS8/s1600/True_Colors_Phil_Collins.jpg" /></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19.1875px; margin-bottom: 0.5em; margin-top: 0.4em;">
<br /></div>
</div>
jook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-59620307767918265342013-04-08T00:09:00.001-07:002014-06-15T20:36:57.566-07:00นางแย้ม Glory Bower<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT0Vu1xSJp5gdsGYlL_2llw_ZixzXSxHmtDbJWetovieX-yEPtV1sC2kBXz6vpKC0r0e3RpdD4yMbD2-CZNehKahusHAAaQ_iKX-Vq9fe4DDD9qBYrnEMxhC2VxoF53OzyJrwhy0XDwVw/s1600/%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%A2%E0%B9%89%E0%B8%A1%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT0Vu1xSJp5gdsGYlL_2llw_ZixzXSxHmtDbJWetovieX-yEPtV1sC2kBXz6vpKC0r0e3RpdD4yMbD2-CZNehKahusHAAaQ_iKX-Vq9fe4DDD9qBYrnEMxhC2VxoF53OzyJrwhy0XDwVw/s320/%E0%B8%99%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%A2%E0%B9%89%E0%B8%A1%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" id="table3" style="width: 780px;"><tbody>
<tr><td bgcolor="#DFDFDF" width="480"><div style="line-height: 30px;">
<span style="font-size: x-small;"><b><span lang="th">ชื่อวิทยาศาสตร์ </span>:<span lang="th"> </span></b> <i>Clerodendrum chinense</i> (Osbeck) Mabb.</span></div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#DFDFDF" width="480"><span style="font-size: x-small;"><b>ชื่อพ้อง</b> <span lang="en-us">: </span><i> Volkameria fragrans</i> <span lang="en-us"> Vent.</span></span></td></tr>
<tr><td bgcolor="#DFDFDF" width="480"><div style="line-height: 30px;">
<span style="font-size: x-small;"><b><span lang="th">ชื่อสามัญ </span>: </b></span><span style="font-family: Tahoma; font-size: x-small;"> Glory Bower</span></div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#DFDFDF" width="480"><div style="line-height: 30px;">
<span style="font-size: x-small;"><b><span lang="th">วงศ์ </span>: </b><span style="font-family: Tahoma;"> Labiatae</span></span></div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#DFDFDF" width="480"><div style="line-height: 30px;">
<span style="font-size: x-small;"><b><span lang="th">ชื่ออื่น </span>: </b></span><span style="font-family: Tahoma; font-size: x-small;"> ปิ้งหอม</span></div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#DFDFDF" width="480"><div align="justify" style="line-height: 30px;">
<span style="font-size: x-small;"><b><span lang="th">ลักษณะทางพฤกษศาสตร์ </span>:<span style="font-family: Tahoma;"> </span></b><span style="font-family: Tahoma;">ไม้พุ่มลำต้นเตี้ยสูงประมาณ 3-5 ฟุต ใบเป็นใบเดี่ยวจะออกเป็นคู่ๆ ตรงข้ามกัน ลักษณะใบเป็นรูปใบโพธิ์ ตรงปลายแหลมแต่ไม่มีติ่ง ขอบใบหยักรอบใบ ออกดอกเป็นช่อ ดอกจะเบียดเสียดติดกันแน่นในช่อ ช่อดอกหนึ่งกว้างประมาณ 4-5 นิ้ว ลักษณะดอกย่อยคล้ายดอกมะลิซ้อนสีขาว บานเต็มที่ประมาณ 1 นิ้ว ดอกย่อยมีกลีบเลี้ยงสีม่วงแดงเป็นหลอดสั้น ปลายแยก 5-6 แฉก ดอกย่อยบานไม่พร้อมกันและบานนานหลายวัน มีกลิ่นหอมมากทั้งกลางวันและกลางคืน ออกดอกตลอดปี</span></span></div>
</td></tr>
<tr><td bgcolor="#DFDFDF" width="480"><span style="font-size: x-small;"><b>ส่วนที่ใช้ </b><span lang="en-us">: </span>ต้น ใบ และราก</span></td></tr>
<tr><td bgcolor="#DFDFDF" width="480"><div style="line-height: 30px;">
<span style="font-size: x-small;"><b><span lang="th">สรรพคุณ </span>:</b></span></div>
<ul>
<li><div style="line-height: 30px;">
<span style="font-size: x-small;"><b>ใ</b><span lang="th"><b>บ</b> - </span>แก้โรคผิวหนัง ผื่นคัน</span></div>
</li>
<li><div style="line-height: 30px;">
<span style="font-size: x-small;"><b>ราก</b><br />- ขับระดู ขับปัสสาวะ<br />- แก้หลอดลมอักเสบ ลำไส้อักเสบ<br />- แก้เหน็บชา บำรุงประสาท รวมทั้งเหน็บชาที่มีอาการบวมช้ำ<br />- แก้ไข้ แก้ฝีภายใน<br />- แก้ริดสีดวง ดากโผล่<br />- แก้กระดูกสันหลังอักเสบเรื้อรัง<br />- แก้ปวดเอว และปวดข้อ แก้ไตพิการ</span></div>
</li>
</ul>
<div style="line-height: 30px;">
<b><span style="font-size: x-small;">ตำรับยา และวิธีใช้</span></b></div>
<ol style="font-family: Tahoma; font-size: 10pt;">
<li><div style="line-height: 19px;">
เหน็บชา ปวดขา<br />
ใช้ราก 15-30 กรัม ตุ๋นกับไก่ รับประทานติดต่อกัน 2-3 วัน</div>
</li>
<li><div style="line-height: 19px;">
ปวดเอวปวดข้อ เหน็บชาที่มีอาการบวมช้ำ<br />
ใช้รากแห้ง 30-60 กรัม ต้มน้ำดื่ม</div>
</li>
<li><div style="line-height: 19px;">
ขับระดูขาว ลดความดันโลหิตสูง แห้หลอดลมอักเสบ<br />
ใช้ราก และใบแห้ง 15-30 กรัม ต้มน้ำดื่ม</div>
</li>
<li><div style="line-height: 19px;">
ริดสีดวงทวาร ดากโผล่<br />
ใช้รากแห้งจำนวนพอควร ต้มน้ำ แล้วนั่งแช่ในน้ำนั้นชั่วครู่</div>
</li>
<li><div style="line-height: 19px;">
โรคผิวหนัง ผื่นคัน เริม<br />
ใช้ใบสด จำนวนพอควร ต้มน้ำชะล้างบริเวณที่เป็น</div>
</li>
</ol>
<div style="line-height: 30px;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Tahoma;"><b>สารเคมีที่พบ </b><span lang="en-us">: </span> มี <span lang="en-us">Flavonoid glycoside, phenol, saponin </span>และ<span lang="en-us">Tannin</span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyuxwNy70gTG4j4_zH-zeb3g7Q4xLiJdWiqner4ewapDi0BSLwlfuPw1XK2P6KHCS8qKPQB0rvFTQdY4590BGtt512GMGBBz4ApjscSnYObvErzkhFr6jQ2Pg4w6I3Sdx0KMDOk3dnCsY/s1600/P3060021S.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyuxwNy70gTG4j4_zH-zeb3g7Q4xLiJdWiqner4ewapDi0BSLwlfuPw1XK2P6KHCS8qKPQB0rvFTQdY4590BGtt512GMGBBz4ApjscSnYObvErzkhFr6jQ2Pg4w6I3Sdx0KMDOk3dnCsY/s320/P3060021S.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmAHLvVHMo5CMmzI0G7YaAndBRrmiHiVKMDlGeEYsgka5XrvJlboxcl2sumqoXcfj-3TezC59i8c8kXE4hRPsnFrlWv80c5qd6hNVk1rdRpCaXcIVv5cEzBK2Bp4lBsP7a-R8br97E5bU/s1600/P3060020.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmAHLvVHMo5CMmzI0G7YaAndBRrmiHiVKMDlGeEYsgka5XrvJlboxcl2sumqoXcfj-3TezC59i8c8kXE4hRPsnFrlWv80c5qd6hNVk1rdRpCaXcIVv5cEzBK2Bp4lBsP7a-R8br97E5bU/s320/P3060020.JPG" height="320" width="303" /></a></div>
<div style="line-height: 30px;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-family: Tahoma;"><span lang="en-us"><br /></span></span></span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
jook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-47039971103310367602013-03-20T18:50:00.000-07:002013-03-20T18:50:27.131-07:00ความอ้วนคนไทยอ้วนมากไปแล้ว กระทรวงสาธารณสุขเตือนมานานแล้วว่ามีคนไทยอ้วนมากขึ้น
สถิติการตายแสดงว่าคนไทยตายด้วยโรคหัวใจมากที่สุด รองลงมาจึงเป็นอุบัติเหตุ และตามมาเป็นอันดับสาม คือโรงมะเร็ง
โรคหัวใจ เป็นโรคของอ้วน เมื่อคนอ้วนมากขึ้น คนเป็นโรคหัวใจก็มากขึ้น สมัยก่อนไม่ค่อยมีคนอ้วน สมัยนี้ไปที่ไหนจะพบคนอ้วนมากมาย ที่น่าห่วงคือเด็กอ้วน ทุกโรงเรียนมีเด็กอ้วนมากขึ้นทุกปี<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQgbybuMsU9uvuEJ9ByzZ6zQaRqJi9M-g8PCikGXzNjnM7wRR1WZfwl4u-uKjFI2a5XVYReDIkT_SUdeILUTD5ud1K3jJ5KpURT7pTM9AFFWKjczYPuhen0slqL4qPAjLuETJw86UAu5M/s1600/fat.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQgbybuMsU9uvuEJ9ByzZ6zQaRqJi9M-g8PCikGXzNjnM7wRR1WZfwl4u-uKjFI2a5XVYReDIkT_SUdeILUTD5ud1K3jJ5KpURT7pTM9AFFWKjczYPuhen0slqL4qPAjLuETJw86UAu5M/s320/fat.jpg" /></a><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOr5rbA-pJMdMjZm-fWRRlOz3HlnjfUraCngLyEsCliVBWxFnmTulQn2TrWykSFodrQU_79kPU7NxkXkDwSy22U3eRt8caCi102CSSrNUqtxFsxc6MMX9ohc3eeYiPs9ehg_v1Pf6eQTc/s1600/fat1.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOr5rbA-pJMdMjZm-fWRRlOz3HlnjfUraCngLyEsCliVBWxFnmTulQn2TrWykSFodrQU_79kPU7NxkXkDwSy22U3eRt8caCi102CSSrNUqtxFsxc6MMX9ohc3eeYiPs9ehg_v1Pf6eQTc/s320/fat1.jpg" /></a><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihhtxiNaQn1MRLbZlkDV6YHOlx40R_SvDNcuOlvVwxSWyTGwol29uSN9ObbXh4tcujh3olG5GWJTQpBUF-Q0rDuEr-0HQtAkGkxdGabuAeH0Ksn4PYw1OshVroH_G6bFmx-eBD6ZHhcBs/s1600/fat4.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihhtxiNaQn1MRLbZlkDV6YHOlx40R_SvDNcuOlvVwxSWyTGwol29uSN9ObbXh4tcujh3olG5GWJTQpBUF-Q0rDuEr-0HQtAkGkxdGabuAeH0Ksn4PYw1OshVroH_G6bFmx-eBD6ZHhcBs/s320/fat4.jpg" /></a><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu7Jc58DtaSRLB7HO-sY22BcO9z5z571UAH3KfEP_NFzigKpa-w_2r6GYwbJigz85BkMQXiER6dPjT_zRHPZrcSCLrEmroFbVBnMpYk5iOBnq1k3elQg-8KcO2VHam2rUj0f8tTXwj8Bs/s1600/fat2.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu7Jc58DtaSRLB7HO-sY22BcO9z5z571UAH3KfEP_NFzigKpa-w_2r6GYwbJigz85BkMQXiER6dPjT_zRHPZrcSCLrEmroFbVBnMpYk5iOBnq1k3elQg-8KcO2VHam2rUj0f8tTXwj8Bs/s320/fat2.jpg" /></a><br />
<br />
คนที่อ้วนตั้งแต่เล็ก เมื่อโตขึ้นจะอ้วนง่ายกว่า และลดน้ำหนักยากกว่าคนที่อ้วนเมื่ออายุมาก เด็กกำลังเติบโต เมื่ออ้วนจะมีจำนวนเซลล์ไขมันมาก แต่ละเซลล์ขยายใหญ่ขึ้นเมื่อร่างกายสะสมไขมัน จึงอ้วนเพราะเซลล์ไขมันมาก และแต่ละเซลล์มีไขมันอยู่มาก
ผู้ใหญ่ที่อ้วนหลังจากอายุเกิน 25 ปี จะไม่มีเซลล์ไขมันเพิ่ม แต่ขนาดของเซลล์ใหญ่ขึ้น เมื่ออายุมากขึ้น การเคลื่อนไหวร่างกายลดลง ใช้พลังงานน้อยลง แต่กินอาหารเท่าเดิมหรือมากขึ้น จึงอ้วนขึ้น คนทั่วไปจะเพิ่มน้ำหนักตัวระหว่างอายุ 25 ถึง 55 ปี ประมาณปีละ 250 กรัม หรือน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหนึ่งกิโลกรัมทุกสี่ปี
<br />
<br />
มีหลายสาเหตุที่ทำให้คนอ้วน พันธุกรรม การกินอาหารและการออกกำลังกายประกอบกัน ทำให้บางคนอ้วน บางคนไม่อ้วน นิสัยส่วนตัวบางคนไม่ชอบอยู่นิ่ง วิ่งไปวิ่งมาทั้งวัน ใช้พลังงานมาก บางคนนั่งอยู่กับที่ เล่นเขียน อ่าน วาดรูป เล่นดนตรี ใช้พลังงานน้อย คนที่ใช้พลังงานมากจะไม่อ้วน คนใช้พลังงานน้อย โอกาสจะอ้วนมากกว่า คนนั่งอยู่กับที่มักจะกินเก่งอีกด้วย นิสัยส่วนตัวจึงมีผลมากที่จะทำให้อ้วน<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeYbuEj2C6swC70NGpDbvJjdvJIpIMnk_0uCCJeCNG_mhe48ptS4PJd2kablEa81mH7pAUyxF43D7b_c3z1DVYSiVXs3WsiAcw7WzUzeChyVC0mp620ZOUnLgw7qY-Bu2mNbOHZETfnuw/s1600/fat3.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeYbuEj2C6swC70NGpDbvJjdvJIpIMnk_0uCCJeCNG_mhe48ptS4PJd2kablEa81mH7pAUyxF43D7b_c3z1DVYSiVXs3WsiAcw7WzUzeChyVC0mp620ZOUnLgw7qY-Bu2mNbOHZETfnuw/s320/fat3.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAKOIYf_lxP6kfJFPDgeWhzwqWTgnyIMBERSTHxI4Xwnt8lp-N-93hLqOQYdVC0dq02lNLOpA-s7MtnF0a5VZAhurnQUiq2F7zcLbcTtU2hChvqHWrS01p73BCle7eeBTgb72K2h8q4i0/s1600/fat5.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAKOIYf_lxP6kfJFPDgeWhzwqWTgnyIMBERSTHxI4Xwnt8lp-N-93hLqOQYdVC0dq02lNLOpA-s7MtnF0a5VZAhurnQUiq2F7zcLbcTtU2hChvqHWrS01p73BCle7eeBTgb72K2h8q4i0/s320/fat5.jpg" /></a><br />
<br />
วิถีชีวิตของคนสมัยใหม่ทำให้อ้วนง่าย เด็กสมัยนี้เล่นเกมส์คอมพิวเตอร์ เล่นเครื่องเล่นเกมกด กินอาหารร้านอาหารจานด่วน กินเองที่บ้านก็เป็นไส้กรอก ขนมปัง บะหมี่สำเร็จรูป สถาบันวิจัยโภชนาการของมหาวิทยาลัยมหิดล สำรวจการกินอาหารของเด็กนักเรียนพบว่ากินผักน้อยเกินไป กินอาหารหวานและมีไขมันมาก กินไก่ทอด ข้าวผัด ผัดกะเพรา กินขนมทำจากมันฝรั่งทอดกรอบ แป้งข้าวโพดทอดกรอบ ดื่มน้ำหวาน นมหวาน ไม่ได้กินผักผลไม้มากพอ ทำให้เด็กอ้วน โตขึ้นเป็นคนอ้วน<br />
<br />
หนุ่มสาวมีครอบครัวใหม่ไม่ทำอาหาร ซื้อกินสะดวกและเร็ว บ้านไม่สกปรก ไม่มีกลิ่นอาหาร จึงอ้วนกันมาก คนที่สนใจเรื่องสุขภาพ เลือกกินอร่อยแล้วไปเสียเงินออกกำลังกายตามสถานออกกำลังกาย แต่ทำได้ไม่นานจะเบื่อ รู้สึกว่าต้องออกกำลังตั้งนาน ใช้พลังงานไปนิดเดียวต้องออกกำลังกายและเลือกกินอาหารลดไขมันด้วยจึงจะได้ผล ถึงจะไม่ชอบทำอาหาร แต่เลือกกินอาหารไขมันน้อยได้ อาจต้องเปลี่ยนนิสัยการกิน ตามใจปากให้น้อยลง หากิจกรรมออกกำลังกายที่ไม่น่าเบื่อ เดินขึ้นลงบันไดวันละหลายๆครั้ง สิ่งสำคัญคือรักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม ถ้าไม่อ้วนไม่ต้องลดน้ำหนัก<br />
<br />
มีคำแนะนำวิธีตรวจสอบความอ้วนหลายวิธี วิธีง่ายและเร็วคือวัดเส้นรอบเอว สำหรับผู้หญิง ถ้าวัดรอบเอวเกิน 32 นิ้ว หรือผู้ชายวัดรอบเอวเกิน 36 นิ้ว นับว่าอ้วนมากเกินไปไขมันส่วนเกินในร่างกายสะสมอยู่รอบเอว ไม่มีกระดูกและกล้ามเนื้อรอบๆเอว เอวหนาเกินไป เป็นไขมันทั้งหมด จะเกาะรอบอวัยวะภายใน ขัดขวางการทำงาน จึงควรลดน้ำหนัก แต่ควรให้แพทย์ตรวจร่างกาย และให้คำแนะนำวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะสม<br />
<br />
คนอ้วนก็มีสุขภาพดีได้ ถ้าได้ตรวจร่างกาย ตรวจสารในเลือดโดยแพทย์ที่ไว้ใจได้ ไม่ใช้ความรู้สึกส่วนตัว ไม่ลดน้ำหนักเองเพราะอยากแต่งตัวสวย ถ้ารูปร่างไม่อ้วนไม่ผอมจนเกินไป แต่งตัวได้ง่าย หาซื้อเสื้อผ้าก็ง่าย และความรู้สึกสบายดี อ้วนมากอุ้ยอ้าย เหนื่อยง่าย วิ่งไม่ไหว ควรลดน้ำหนักลงบ้าง อยากเห็นเยาวชนคนไทยรูปร่างสวยพอดี คนไทยผิวสวย หน้าตาดีอยู่แล้ว คนสวยจะทำอะไรก็น่าดู ตัวเองมีความพอใจ ความสุขสบายตามมาเอง
การลดน้ำหนักที่ได้ผล คือการลดร้อยละห้าถึงสิบของน้ำหนักก่อนลด ไม่ใช่ลดจนได้น้ำหนักตัวที่เหมาะสมสำหรับคนทั่วไป การลดมากเกินไปทำได้ยาก และเมื่อลดแล้วจะกลับคืนอย่างเดิมหรือมากขึ้นทุกราย ลดเพียงร้อยละห้าจะลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้มาก<br />
<br />
อาหารลดน้ำหนักในท้องตลาดมีมากมาย มีการแนะนำต่างๆนานา ให้กินสิ่งใดสิ่งหนึ่งมีทั้งยา ทั้งอาหารเสริม ไม่เคยมีสารใดลดน้ำหนักได้ผล ยิ่งถ้าเป็นอาหารเสริม กินหลายๆมื้อจะเบื่อจนทนไม่ได้ อดกินอาหารที่คนอื่นๆเขากินไม่ได้ ต้องได้กินอาหารธรรมดา เพียงแต่ปรับการใช้ส่วนประกอบ ให้มีไขมันลดลง<br />
<br />
เคยได้ยินคำแนะนำบางแห่งให้ตัดข้าว แป้ง และน้ำตาลออกให้หมด มีการกำหนดอาหารโลคาร์บ คืออาหารคาร์โบไฮเดรต บางแห่งให้ตัดไขมันและน้ำมันออกให้หมด จะเป็นอันตราย เพราะขาดสารที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย ถ้าตัดแป้งและน้ำตาลออกหมด สมองจะขาดอาหาร เกิดอาหารมึนงง เวียนศีรษะ เป็นลม ถ้าขาดไขมันจะหิวมาก ขาดกรดไขมันที่จำเป็น ขาดวิตามินเอ ดี อี และเค ซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน เราต้องได้รับทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน เกลือแร่ และน้ำในอาหารทุกมื้อ อยากลดน้ำหนัก แต่ถ้าต้องกินของไม่ชอบคงยากไม่มีใครจะกินอาหารที่ไม่อร่อย เมื่อจะควบคุมน้ำหนัก ต้องมีทางเลือกที่น่ากิน อร่อย และหากินง่าย จะต้องกินเป็นประจำทุกมื้อทุกวันเป็นเวลานาน ต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตการกินอาหารอย่างถาวร ต้องเปลี่ยนรสอาหารที่ชอบ เริ่มจากลดหวาน มัน เค็ม ไม่เติมน้ำตาลในอาหารที่ซื้อมา เลือกกินยำที่ปรุงรสด้วยรสเปรี้ยวและเค็มเท่านั้น ไม่เติมน้ำตาล กินผัก กินผลไม้มาก
การลดน้ำหนักจะต้องไม่ทำให้เกิดความหิวอย่างรุนแรง ไม่ทำให้เบื่อ ไม่เครียด ต้องได้กินของที่ชอบ เพียงลดน้ำตาลและไขมัน ต้องออกกำลังกายพร้อมๆกับปรับอาหาร ทำแต่เพียงให้น้ำหนักลดลงทีละน้อย แม้แต่การรักษาน้ำหนักตัวไม่ให้เพิ่มขึ้น ก็เป็นการดูแลตัวเองที่ดีมากและจะรักษาสุขภาพได้อย่างยั่งยืนจริงๆ<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3sSqCEXbuUVdj90no9w9G3_vgIkQp4BIW6uto37-fxY-bzS-HCrlbPq1pxlARCJ3e-uDobkRFKYZOXf30XawwrNErCAC2iccIXvEkX_P47Mxj9a0EPqomnE9WZIsXe0D11ejGdVkZRmM/s1600/fat8.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3sSqCEXbuUVdj90no9w9G3_vgIkQp4BIW6uto37-fxY-bzS-HCrlbPq1pxlARCJ3e-uDobkRFKYZOXf30XawwrNErCAC2iccIXvEkX_P47Mxj9a0EPqomnE9WZIsXe0D11ejGdVkZRmM/s320/fat8.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYZ1XpwgXP2_Gw9OFMhK9F72dTvk5v23OSHCUXiKg6SZSQ6EgRwQEqqTarTc5W2fw23k7kyStd6YYd5EFG3MaDYcNliDFRb9EwoAbj_piEEGBuuozox7P5yp3_cshtD5UHUsB4RzMin9I/s1600/fat6.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYZ1XpwgXP2_Gw9OFMhK9F72dTvk5v23OSHCUXiKg6SZSQ6EgRwQEqqTarTc5W2fw23k7kyStd6YYd5EFG3MaDYcNliDFRb9EwoAbj_piEEGBuuozox7P5yp3_cshtD5UHUsB4RzMin9I/s320/fat6.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7TW8uj35qbUh85JugQyCDMEnXZH4gx2CZHJ2yQTM4UKvN_6DacY1QiKaq7xnHZOwkDNTtVtSiqo9-E5B5bi5kuGx50sRfGmkZNhPjVoxSRj_fsUb5g0t0br6x5VzztEfuC_b0TnxX9QU/s1600/fat7.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7TW8uj35qbUh85JugQyCDMEnXZH4gx2CZHJ2yQTM4UKvN_6DacY1QiKaq7xnHZOwkDNTtVtSiqo9-E5B5bi5kuGx50sRfGmkZNhPjVoxSRj_fsUb5g0t0br6x5VzztEfuC_b0TnxX9QU/s320/fat7.jpg" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnhyczPxqgX3TrALeBi3w-He4fWHwgzsINOSbqsjGmrYF0D6Xqm-ciQAfPKd3vR9bAQCiatH698MCjsod18fRZy6NbGx7DL5rEkllTiWUz41MtKKkADHWwFs1h-X8MHmf04_UZFvgEDL0/s1600/fat9.jpg" imageanchor="1"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnhyczPxqgX3TrALeBi3w-He4fWHwgzsINOSbqsjGmrYF0D6Xqm-ciQAfPKd3vR9bAQCiatH698MCjsod18fRZy6NbGx7DL5rEkllTiWUz41MtKKkADHWwFs1h-X8MHmf04_UZFvgEDL0/s320/fat9.jpg" /></a>
<br />
<br />
ขอบคุณบทความจาก : http://blog.eduzones.com/hotnews2010/44616<br />
และรูปภาพจากอินเตอเนทjook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-10403414263198171732013-02-14T18:04:00.001-08:002013-02-14T18:04:56.063-08:00Valentine Day<br />
<h2 class="h4" style="background-color: #f1f1ea; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</h2>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWTJIBRXxyr_woWIrtLqAIGSZKHMf5bwsL0sERcmHOgyiRDJKGRRRk78UEC-9w7KJaGSAM4Z_K_enrRmVztwmMPHOZrGpmRA842svZj-ek6VxIi5c0PtqJNnHIRLT1Jjd1ap5KtaVmcAw/s1600/8074_437842806246137_581055687_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWTJIBRXxyr_woWIrtLqAIGSZKHMf5bwsL0sERcmHOgyiRDJKGRRRk78UEC-9w7KJaGSAM4Z_K_enrRmVztwmMPHOZrGpmRA842svZj-ek6VxIi5c0PtqJNnHIRLT1Jjd1ap5KtaVmcAw/s320/8074_437842806246137_581055687_n.jpg" width="258" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
ผ่านไปแล้ว สำหรับวันแห่งความรัก 14 กุมภาพันธ์ 2556 คนรักส่งเพลงมาให้ฟัง แม้จะไม่ได้เจอกันนานแล้ว แต่ความรู้สึกดี ๆ ยังมีให้กันอยู่เสมอ ขอแค่ได้รักก็พอ ไม่จำเป็นต้องอยู่ด้วยกันก็ได้ </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<h2 class="h4" style="background-color: #f1f1ea; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</h2>
<h2 class="h4" style="background-color: #f1f1ea; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="line-height: 20px;"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/FOjdXSrtUxA" width="560"></iframe></span></span></h2>
<h2 class="h4" style="background-color: #f1f1ea; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</h2>
<h2 class="h4" style="background-color: #f1f1ea; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
The Legend of St. Valentine</h2>
<div style="background-color: #f1f1ea; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.333333015441895px; line-height: 20px; margin-bottom: 1.25em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
The history of Valentine's Day--and the story of its patron saint--is shrouded in mystery. We do know that February has long been celebrated as a month of romance, and that St. Valentine's Day, as we know it today, contains vestiges of both Christian and ancient Roman tradition. But who was Saint Valentine, and how did he become associated with this ancient rite?<br />
<br />
The Catholic Church recognizes at least three different saints named Valentine or Valentinus, all of whom were martyred. One legend contends that Valentine was a priest who served during the third century in Rome. When Emperor Claudius II decided that single men made better soldiers than those with wives and families, he outlawed marriage for young men. Valentine, realizing the injustice of the decree, defied Claudius and continued to perform marriages for young lovers in secret. When Valentine's actions were discovered, Claudius ordered that he be put to death.<br />
<br />
Other stories suggest that Valentine may have been killed for attempting to help Christians escape harsh Roman prisons, where they were often beaten and tortured. According to one legend, an imprisoned Valentine actually sent the first "valentine" greeting himself after he fell in love with a young girl--possibly his jailor's daughter--who visited him during his confinement. Before his death, it is alleged that he wrote her a letter signed "From your Valentine," an expression that is still in use today. Although the truth behind the Valentine legends is murky, the stories all emphasize his appeal as a sympathetic, heroic and--most importantly--romantic figure. By the <a href="http://www.history.com/topics/middle-ages" style="background-color: transparent; border: 0px; color: #007ac9; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: initial; vertical-align: baseline;">Middle Ages</a>, perhaps thanks to this reputation, Valentine would become one of the most popular saints in England and France.</div>
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=1676070284558994550" name="a1" style="background-color: #f1f1ea; border: 0px; color: #007ac9; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.333333015441895px; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></a><br />
<h2 class="h4" style="background-color: #f1f1ea; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Origins of Valentine's Day: A Pagan Festival in February</h2>
<div style="background-color: #f1f1ea; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.333333015441895px; line-height: 20px; margin-bottom: 1.25em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
While some believe that Valentine's Day is celebrated in the middle of February to commemorate the anniversary of Valentine's death or burial--which probably occurred around A.D. 270--others claim that the Christian church may have decided to place St. Valentine's feast day in the middle of February in an effort to "Christianize" the pagan celebration of Lupercalia. Celebrated at the ides of February, or February 15, Lupercalia was a fertility festival dedicated to Faunus, the Roman god of agriculture, as well as to the Roman founders Romulus and Remus.<br />
<br />
To begin the festival, members of the Luperci, an order of Roman priests, would gather at a sacred cave where the infants Romulus and Remus, the founders of Rome, were believed to have been cared for by a she-wolf or lupa. The priests would sacrifice a goat, for fertility, and a dog, for purification. They would then strip the goat's hide into strips, dip them into the sacrificial blood and take to the streets, gently slapping both women and crop fields with the goat hide. Far from being fearful, Roman women welcomed the touch of the hides because it was believed to make them more fertile in the coming year. Later in the day, according to legend, all the young women in the city would place their names in a big urn. The city's bachelors would each choose a name and become paired for the year with his chosen woman. These matches often ended in marriage.</div>
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=1676070284558994550" name="a2" style="background-color: #f1f1ea; border: 0px; color: #007ac9; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.333333015441895px; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></a><br />
<h2 class="h4" style="background-color: #f1f1ea; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Valentine's Day: A Day of Romance</h2>
<div style="background-color: #f1f1ea; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.333333015441895px; line-height: 20px; margin-bottom: 1.25em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Lupercalia survived the initial rise of Christianity and but was outlawed—as it was deemed “un-Christian”--at the end of the 5th century, when Pope Gelasius declared February 14 St. Valentine's Day. It was not until much later, however, that the day became definitively associated with love. During the Middle Ages, it was commonly believed in France and England that February 14 was the beginning of birds' mating season, which added to the idea that the middle of Valentine's Day should be a day for romance.<br />
<br />
Valentine greetings were popular as far back as the Middle Ages, though written Valentine's didn't begin to appear until after 1400. The oldest known valentine still in existence today was a poem written in 1415 by Charles, Duke of Orleans, to his wife while he was imprisoned in the Tower of London following his capture at the Battle of Agincourt. (The greeting is now part of the manuscript collection of the British Library in London, England.) Several years later, it is believed that King Henry V hired a writer named John Lydgate to compose a valentine note to Catherine of Valois.</div>
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=1676070284558994550" name="a3" style="background-color: #f1f1ea; border: 0px; color: #007ac9; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.333333015441895px; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></a><br />
<h2 class="h4" style="background-color: #f1f1ea; border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 1em; line-height: 20px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Typical Valentine's Day Greetings</h2>
<div style="background-color: #f1f1ea; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13.333333015441895px; line-height: 20px; margin-bottom: 1.25em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
In addition to the <a href="http://www.history.com/topics/states" style="background-color: transparent; border: 0px; color: #007ac9; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: initial; vertical-align: baseline;">United States</a>, Valentine's Day is celebrated in Canada, <a href="http://www.history.com/topics/mexico" style="background-color: transparent; border: 0px; color: #007ac9; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: initial; vertical-align: baseline;">Mexico</a>, the United Kingdom, France and Australia. In Great Britain, Valentine's Day began to be popularly celebrated around the 17th century. By the middle of the 18th, it was common for friends and lovers of all social classes to exchange small tokens of affection or handwritten notes, and by 1900 printed cards began to replace written letters due to improvements in printing technology. Ready-made cards were an easy way for people to express their emotions in a time when direct expression of one's feelings was discouraged. Cheaper postage rates also contributed to an increase in the popularity of sending Valentine's Day greetings.<br />
<br />
Americans probably began exchanging hand-made valentines in the early 1700s. In the 1840s, Esther A. Howland began selling the first mass-produced valentines in America. Howland, known as the “Mother of the Valentine,” made elaborate creations with real lace, ribbons and colorful pictures known as "scrap." Today, according to the Greeting Card Association, an estimated 1 billion Valentine’s Day cards are sent each year, making Valentine's Day the second largest card-sending holiday of the year. (An estimated 2.6 billion cards are sent for <a href="http://www.history.com/topics/christmas" style="background-color: transparent; border: 0px; color: #007ac9; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: initial; vertical-align: baseline;">Christmas</a>.) Women purchase approximately 85 percent of all valentines.</div>
jook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-78588762139267311282013-02-07T19:41:00.001-08:002013-02-07T19:41:50.160-08:00คึ่นช่าย-Celery<br />
<h1 style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<br /></h1>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHhUtOt_StwYRTj3f1jZfb9_nJFYFzXoY8DGh3QYFBAA8cZVLMKe0XmHGdp32z9LoHQkfNnJIwxqpeowl5n1y7pKbPioF5AG8vcoChc-gQaLGy6zjNs62bzVXlB2ocIIlkDFrSuTpEuTM/s1600/423650_486217328065007_505884116_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHhUtOt_StwYRTj3f1jZfb9_nJFYFzXoY8DGh3QYFBAA8cZVLMKe0XmHGdp32z9LoHQkfNnJIwxqpeowl5n1y7pKbPioF5AG8vcoChc-gQaLGy6zjNs62bzVXlB2ocIIlkDFrSuTpEuTM/s400/423650_486217328065007_505884116_n.jpg" width="400" /></a></div>
<h1 style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<br /></h1>
<h1 style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<b style="color: magenta; font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 14px; line-height: normal;">ผักคึ่นช่าย ช่วยรักษาโรค</b><br style="color: magenta; font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 14px; font-weight: normal; line-height: normal;" /><br style="color: magenta; font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 14px; font-weight: normal; line-height: normal;" /><span style="color: #006666; font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 14px; font-weight: normal; line-height: normal;">คึ่นช่าย หรือภาษาอังกฤษเรียกCelery หรือ Smallage เป็นไม้ล้มลุกชนิดหนึ่ง<br />ใบคล้ายผักชีแต่โตกว่า<br />กลิ่นฉุนนิยมนำมาปรุงเป็นอาหารหลายอย่างเช่น<br />ใส่ในข้าวต้ม ผัดปู เป็นต้น<br />ใบ ลำต้น และเมล็ดล้วนเป็นยาได้<br />นิยมใช้ลำต้นและใบมาปรุงอาหาร และแต่งกลิ่นอาหารบางชนิด<br />โดยเฉพาะใช้ดับคาวปลา และเนื้อ<br /><br /><b>วิธีการเก็บคึ่นฉ่ายและผักกาดหอมให้นานเก็บใส่ห่อกระดาษ</b><br /><br /><br />เป็นไม้ล้มลุกอายุ1-2ปีไม่ชอบน้ำขัง<br />คึ่นช่ายเป็นพืชที่เจริญเติบโตได้ดีในดินเค็ม<br />ขึ้นในดินร่วนเบา ดินปนทรายเป็นผักที่มีอายุสั้นถ้าได้ดินดีก็จะเจริญงอกงามเร็ว<br />นิยมปลูก2พันธุ์คือ พันธุ์จีน และ พันธุ์ฝรั่ง<br />รดน้ำทั้งเช้าเย็นให้ชุ่มอยู่เสมออย่าให้เฉอะแฉะเกินไปใช้ปุ๋ยคอกหรือปุ๋ยวิทยาศาสตร์พรวนดินทุกครั้งประมาณ90วันย้ายกล้ามาปลูก วิธีการเก็บจะใช้การถอนออกมาทั้งรากควรรดน้ำก่อนเพื่อให้ดินไม่แข็งจะได้ถอนง่ายขึ้น<br /><br /><br />ต้นคึ่นช่ายที่บ้านปลูกโดยการซื้อต้นจากตลาด ใช้รากที่เหลือจากเด็ดใบไปปรุงอาหารแล้ว ตัดให้เหลือแต่ใบที่ยอดเอามาปลูกในกระถาง ไม่นานก็มีใบใหม่งอกขึ้นมา เวลาจะนำไปใส่อาหารก็ตัดแต่ใบแก่ไปกินได้เรื่อยๆ </span></h1>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px; text-align: center;">
<span style="color: #0000cc; font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 14px; line-height: normal; text-align: start;"><u>ประโยชน์</u><br /><br />สรรพคุณทางยาของคึ่นช่ายเหล่านี้ชาวยุโรปรู้จักกันดี<br />ถ้าไปค้นในประวัติศาสตร์โบราณของยุโรปก็จะพบว่ามีการใช้สมุนไพรชนิดนี้อย่างกว้างขวาง<br /><br />รวมไปถึงมีการแนะนำให้ใช้คึ่นช่ายเพื่อรักษาโรคนอนไม่หลับ โรคอ้วน โรคประสาท มะเร็งหลายชนิด<br />ใช้ขับประจำเดือน และกินแล้วทำให้เกิดการแท้งลูกได้<br />รวมทั้งยังเชื่อว่าคึ่นช่ายยังมีฤทธิ์ในการกระตุ้นกำหนัดและบำรุงประสาทอีก ด้วย<br /><br /><br />ชาวกรีกโบราณมีการทำไวน์คึ่นช่ายเพื่อให้นักกีฬากิน และใช้เป็นยาสมุนไพรมาอย่างยาวนาน<br /><br />ชาวเอเชียรู้จักใช้คึ่นช่ายเป็นยาลดความดันมาประมาณ 2000 ปี<br />ชาวจีน ชาวเวียดนามแนะนำให้รับประทานคึ่นช่ายวันละ 4 ต้น<br />เพื่อรักษาความดันให้เป็นปกติ แพทย์อายุรเวทในอินเดียจะสั่งจ่ายเมล็ดคึ่นช่ายเพื่อขับปัสสาวะสำหรับผู้ป่วยที่บวมน้ำ<br /><br />- ราก แก้จุกเสียด ขับน้ำเหลืองเสีย ขับปัสสาวะ ต้น ขับระดู แก้ความดันโลหิตสูง ขับปัสสาวะ แก้อาการเมา เหล้า แก้อาเจียน รับประทานมากทำให้เป็นหมันได้<br />- ใบ แก้โรคความดันโลหิตสูง แก้อาการตกเลือด แก้โรคลมพิษ เมล็ด ขับลม ขับระดู ขับปัสสาวะ แก้อาการเกร็งของกล้ามเนื้อเป็นยาบำรุง บำรุงหัวใจ ทั้งต้น ลดความดันโลหิต ขับระดู เป็นต้น</span><br style="color: magenta; font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 14px; line-height: normal; text-align: start;" /><br style="color: magenta; font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 14px; line-height: normal; text-align: start;" /><br style="color: magenta; font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 14px; line-height: normal; text-align: start;" /><span style="color: #663300; font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 14px; line-height: normal; text-align: start;">* มีน้ำมันหอมระเหย ช่วยขับลม เหมาะสำหรับคนเป็นโรคไต<br /><br />* นอกจากนี้ยังใช้สำหรับการรักษาหวัด หวัดใหญ่<br />อาจเนื่องมาจากคึ่นช่ายเป็นผักที่มีวิตามินซีสูงมากชนิดหนึ่ง<br /><br />* ในผักคึ่นช่ายมีน้ำมันหอมระเหยอยู่ด้วย จึงมีสรรพคุณในการช่วยย่อยอาหาร<br /><br />* มีการนำมาใช้เป็นยาแก้ข้ออักเสบ โรคเก๊า ลดบวม<br /><br />* คุมกำเนิด ลดจำนวนอสุจิ<br /><br />* ลดระดับน้ำตาลในเลือด<br /><br />* ช่วยทำให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง<br /><br />* ลดคลอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์<br /><br />* ยับยั้งการเกิดมะเร็ง ยับยั้งเนื้องอก สามารถต้านอนุมูลอิสระ<br /><br />* ต้านการอักเสบ ทำให้กล้ามเนื้อเรียบบีบตัว<br /><br />* มีฤทธิ์กล่อมประสาท<br /><br />* ลดความดันโลหิต (hypertension) และโคเลสเตอรอลในเลือด โดยใช้คึ่นฉ่ายสด (ไม่เอาราก) ล้างให้สะอาดคั้นเอาแต่น้ำ เติมน้ำผึ้งหรือเชื่อมจำนวนเท่ากัน กินครั้งละ 40 มิลลิลิตร วันละ 3 ครั้ง (อุ่นก่อนกิน)<br /><br />ใช้คึ่นช่ายประมาณ 4 ก้านทุกวัน ไม่นานนักพบว่าความดันลดลงจาก 158/96 เหลือ 118/82 พบว่าความดันโลหิตสูงลดลงร้อยละ 15 และโคเลสเตอรอลลดลงร้อยละ 7<br /><br />โรคความดันโลหิตสูงจะพาชีวิตของเราป่วยไข้ได้อีกหลายโรค<br />เนื่องจากโรคนี้ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักซึ่งอาจจะทำให้เกิดโรคหัวใจวาย<br />และเป็นปัจจัยเสี่ยงอันดับหนึ่งของโรคอัมพาต<br />นอกจากนี้ยังพาเราให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โรคไต<br />โรคหลอดเลือดแดงแข็ง เป็นต้น<br /><br />ผู้ป่วยโรคนี้ต้องทำการลดน้ำหนัก บริโภคอาหารที่มีปริมาณเกลือลดลง<br />รับประทานผักและผลไม้ให้มาก เนื่องจากผักและผลไม้จะมีโปแตสเซียมจำนวนมากซึ่งจะช่วยลดความดันโลหิตได้<br />และควรงดการดื่มสุรา<br /><br />สำหรับท่านที่ต้องการใช้สมุนไพรเพื่อช่วยคุมความดันให้อยู่ในระดับปกตินั้น สมุนไพรชนิดหนึ่งที่มีความปลอดภัยสูงและมีการใช้ลดความดันกันอย่างแพร่หลาย คือ “คึ่นช่าย”</span><br style="color: magenta; font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 14px; line-height: normal; text-align: start;" /><br style="color: magenta; font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 14px; line-height: normal; text-align: start;" /><br style="color: magenta; font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 14px; line-height: normal; text-align: start;" /><span style="color: magenta; font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 14px; line-height: normal; text-align: start;">ทีมาของข้อมูล</span><br style="color: magenta; font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 14px; line-height: normal; text-align: start;" /><a href="http://www.thaigoodview.com/library/iam/healthy06/upyes/upyes.html" style="color: mediumspringgreen; font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 14px; line-height: normal; text-align: start; text-decoration: initial;" target="_blank">http://www.thaigoodview.com/library/iam/healthy06/upyes/upyes.html</a><br style="color: magenta; font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 14px; line-height: normal; text-align: start;" /><br style="color: magenta; font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 14px; line-height: normal; text-align: start;" /><a href="http://www.homedd.com/HomeddWeb/servlet/homedd.A_garden.frontweb.FwVegetOurList?hidPage_id=1&hID=294&hMode=Our" style="color: mediumspringgreen; font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 14px; line-height: normal; text-align: start; text-decoration: initial;" target="_blank">http://www.homedd.com/HomeddWeb/servlet/homedd.A_garden.frontweb.FwVegetOurList?hidPage_id=1&hID=294&hMode=Our</a><br style="color: magenta; font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 14px; line-height: normal; text-align: start;" /><br style="color: magenta; font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 14px; line-height: normal; text-align: start;" /><a href="http://www.thaigoodview.com/library/studentshow/st2545/5-4/no40/kenchay.html" style="color: mediumspringgreen; font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 14px; line-height: normal; text-align: start; text-decoration: initial;" target="_blank">http://www.thaigoodview.com/library/studentshow/st2545/5-4/no40/kenchay.html</a><br style="color: magenta; font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 14px; line-height: normal; text-align: start;" /><br style="color: magenta; font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 14px; line-height: normal; text-align: start;" /><a href="http://www.bangsakae.org/article-detail.php?id=33" style="color: mediumspringgreen; font-family: Verdana, Tahoma; font-size: 14px; line-height: normal; text-align: start; text-decoration: initial;" target="_blank">http://www.bangsakae.org/article-detail.php?id=33</a></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;">
<br /></div>
<div style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;">
<br /></div>
<h2 style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 20px; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
สรรพคุณ / ประโยชน์ของคึ่นฉ่าย</h2>
<br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;">ค่นฉ่ายนั้นมีทั้งในยุโรปและเอเซีย ในยุโรปนั้นถือเป็นพืชพื้นเมืองของยุโรปตอนใต้ ชาวกรีกโบราณมีการทำไวน์ขึ้นฉ่ายเพื่อให้นักกีฬากินและใช้เป็นยาสมุนไพรมานานแล้วด้วย มีด้วยกัน 3 ชนิดคือ ต้นสีขาว สีเขียว และน้ำตาลเขียว ต้นอวบใหญ่มาก สูงราว 40-60 ซม. ส่วนในเอเชียนั้นจะมีขนาดเล็กว่าคือสูงราว 30 ซม. ที่บ้านเรารับประทานกันอยู่นั้นเป็นพันธุ์จากเมืองจีน</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;">สาร สำคัญในขึ้นฉ่ายที่ช่วยลดความดันโลหิต ลดปริมาณโคเลสเตอร์รอลและมีฤทธิ์เป็นยาระงับประสาทก็คือ 3-เอ็น-บิวทิล ฟทาไลด์ (3-n-butylphthalide)</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;">นอกจากนี้ขึ้นฉ่ายยังอุดมไปด้วยธาตุโพแทสเซียมซึ่งช่วยปรับระดับคววามดันเลือดให้เป็นปกติ และมีสารจำพวกเกลือแร่ แคลเซียม และฟอสฟอรัสอยู่มาก จึงช่วยให้ให้กระดูกและฟันแข็งแรงและช่วยบำรุงครรภ์ด้วย</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;">รวมทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระ คือ พีนอลิคอยู่มาก จึงสามารถนำมาใช้ชะลอความเสื่อมของร่างกายได้ดีพอสมควร มีวิตามินซีสูงมากซึ่งสามารถต้านอนุมูลอิสระ รักษาไข้หวัดและช่วยทำให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง ทั้งยังมีสารเบตตาแคโรทีนช่วยต้านมะเร็งและหัวใจขาดเลือดอีกด้วย</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;">และคุณสมบัติทางยาของขึ้นฉ่ายตามตำราจีนอีกอย่างหนึ่งก็คือ ช่วยขับปัสสาวะ และน้ำคั้นจากขึ้นฉ่ายยังช่วยลดอาการบวมน้ำ เช่น อาการบวมน้ำก่อนมีประจำเดือน แก้โรคไขข้อ แก้อาการอักเสบและอาการปวดตามข้อ</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;">ชาวเอเชียรู้จักใช้ขึ้นฉ่ายเป็ยาลดความดันมาเป็นพันปีแล้วค่ะ ชาวจีน ชาวเวียดนามแนะนำให้รับประทานวันละ 4 ต้น เพื่อรักษาความดันให้เป็นปกติ ซึ่งมีข้อมูลว่าในปี ค.ศ. 1992 นายมินห์ เลย (Minh Le) ชาวเวียดนามบิดาของนักศึกษามหาวิทยาลัยแพทย์ชิคาโก ถูกวินิจฉัยจากแพทย์ว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง และแพทย์ได้สั่งยาแผนปัจจุบันเพื่อรักษาความดันโลหิตสูง ขับปัสสาวะ แก้อาการเมาเหล้า แก้อาเจียน รับประทานมากทำให้เป็นหมันได้ ใบแก้โรคความดันโลหิตสูง แก้อาการตกเลือด แก้โรคลมพิษ เมล็ด ขับลม ขับประดู ขับปัสสาวะ แก้อาการเกร็งของกล้ามเนื้อเป็นยาบำรุงหัวใจ เป็นต้น</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;">สอดคล้องกับการศึกษาฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาที่พบว่า ขึ้นฉ่ายมีสรรพคุณในการลดความตัดโลหิต ขับปัสสาวะ ลดบวม คุมกำเนิด ลดจำนวนอสุจิ ลดระดับน้ำตาลในเลือด ลดโคเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ ยับยั้งการเกิดมะเร็ง เนื้องอก ต้านการอักเสบ ทำให้กล้ามเนื้อเรียบบีบตัว มีฤทธิ์กล่อมประสาท เป็นต้น</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;"><br /></span>
<img alt="สรรพคุณ และ ประโยชน์ของขึ้นฉ่าย" src="http://www.n3k.in.th/images/stories/0/women/herb/1-229.jpg" style="border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px; text-align: center;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;">ส่วนสาเหตุที่นิยมนำขึ้นฉ่ายมาใช้ในการปรุงอาหาร เพื่อดับกลิ่นคาวปลาหรือเนื้อหรือเพิ่มความหอมของน้ำซุบ ก็เพราะว่าในขึ้นฉ่ายมีสารจำพวกน้ำมันหอมระเหย ได้แก่ ไลโมนีน (Limonene) ซีลินีน (Selinene) และ ฟทาไลด์ (Phthaildes) ซึ่งทำให้เกิดกลิ่นหอมเฉพาะตัวของขึ้นฉ่าย และช่วยกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;">เดี๋ยวนี้คนทั่วโลกหันมานิยมรับประทานอาหารขึ้นฉ่ายกันมากขึ้น มีทั้งรับประทานกันแบบสด ๆ หรือนำไปคั้นเป็นน้ำดื่มแบบสด ๆ หรือไปปรุงอาหารสารพัดรูปแบบ</span><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;" /><br style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;" /><span style="color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14.666666984558105px; line-height: 20px;">ขอขอบคุณข้อมูลจาก ธรรมลีลา ขอขอบคุณภาพจากอินเตอร์เน็ต</span>jook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-47173041719623300452013-02-04T05:25:00.001-08:002013-02-04T05:35:30.303-08:00Short Legs Cat<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
4 Feb.2013</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
I saw this cat photos on Internet today, I fall in love with him. I have 2 Tabby cats at home too but this cat's face is very cute and funny and the legs are short !. So I like to keep his photos. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-DDyvGH4MhzD2RRUP0_fyVb_-OGjH3kxupGv3CtPDScp1StjZkee3STCtfwreNORe-cCcOJN_jqP6z-HTYlSpey-WpNA_iBW4TMMFhOcATIDD3U_hGsid34EGbb4xJiw8204JwxrqxoM/s1600/enhanced-buzz-10366-1341090745-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-DDyvGH4MhzD2RRUP0_fyVb_-OGjH3kxupGv3CtPDScp1StjZkee3STCtfwreNORe-cCcOJN_jqP6z-HTYlSpey-WpNA_iBW4TMMFhOcATIDD3U_hGsid34EGbb4xJiw8204JwxrqxoM/s320/enhanced-buzz-10366-1341090745-2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdCdAfLw3npU8wuPbYIjYDU0ttkW_f0YgJ4cMvslzpnD290kjaUIjFdoViYgf5Nf2_IyuwuTnMv085cxaoIVdaQ6xUb81SvovUtwvdj524PkzXfL7Gzct-91OH29x88NOTkOIBUuJyz7M/s1600/enhanced-buzz-10701-1341090746-0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdCdAfLw3npU8wuPbYIjYDU0ttkW_f0YgJ4cMvslzpnD290kjaUIjFdoViYgf5Nf2_IyuwuTnMv085cxaoIVdaQ6xUb81SvovUtwvdj524PkzXfL7Gzct-91OH29x88NOTkOIBUuJyz7M/s320/enhanced-buzz-10701-1341090746-0.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhVsoIqhlkkXHiiWlqaL1qAXy7MApjdunLbmc9XcrJ1UVUTquyuyBOjOmLV8OUsHexHLKARXqy6jf0KAq0mr6mjTBvUjlLu9Iykgp7bfWJlS8lEsXVlxLXtWG3fdJrNj5g7MJ1e9ktJRQ/s1600/enhanced-buzz-11721-1341090732-0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhVsoIqhlkkXHiiWlqaL1qAXy7MApjdunLbmc9XcrJ1UVUTquyuyBOjOmLV8OUsHexHLKARXqy6jf0KAq0mr6mjTBvUjlLu9Iykgp7bfWJlS8lEsXVlxLXtWG3fdJrNj5g7MJ1e9ktJRQ/s320/enhanced-buzz-11721-1341090732-0.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnCf9woSB7ShQA0QsSc-zwURi1iIkPF6tq5csukRwDc0KfLBKHUF-OpNca-m3K94RhxRCb553sicI0TXXTPbuV9M5MjadTVLHnmiGBF6XFdkSVYrut2y96mIVr1p2DGOCfx08IMH67KEI/s1600/enhanced-buzz-21078-1341090730-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnCf9woSB7ShQA0QsSc-zwURi1iIkPF6tq5csukRwDc0KfLBKHUF-OpNca-m3K94RhxRCb553sicI0TXXTPbuV9M5MjadTVLHnmiGBF6XFdkSVYrut2y96mIVr1p2DGOCfx08IMH67KEI/s320/enhanced-buzz-21078-1341090730-1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVT8xrw6uV53PHIL4UZhMpFxVtSAOWcJFLzKi_6KUNoC8_4qQ_SP5p2wBhpGUJZSQ5nQi7fMF5m2KRc-mjyVPYLXKBX5YmyjEQ0ELJQby-ycbCrZ_qestFEoluhM4gG5LFljg3Mq9wg6w/s1600/enhanced-buzz-21192-1341090738-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVT8xrw6uV53PHIL4UZhMpFxVtSAOWcJFLzKi_6KUNoC8_4qQ_SP5p2wBhpGUJZSQ5nQi7fMF5m2KRc-mjyVPYLXKBX5YmyjEQ0ELJQby-ycbCrZ_qestFEoluhM4gG5LFljg3Mq9wg6w/s320/enhanced-buzz-21192-1341090738-2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlldo4WzN52Dbp7EcbvuH7ik376I_2UAPjgLa2I3IjuFWG8wt5FN-ZpKbszix_ydYQp7pWJKaTflygOlbYITIi1t-M6LKXXzSrzXvCgjzBSds9S02X7QOLxk3O43S0mIWXEO-FjIFCieQ/s1600/enhanced-buzz-8083-1341090740-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlldo4WzN52Dbp7EcbvuH7ik376I_2UAPjgLa2I3IjuFWG8wt5FN-ZpKbszix_ydYQp7pWJKaTflygOlbYITIi1t-M6LKXXzSrzXvCgjzBSds9S02X7QOLxk3O43S0mIWXEO-FjIFCieQ/s320/enhanced-buzz-8083-1341090740-3.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLvQq2q-Jm-jZcZWMm08tsg3LbPHpPrv97D1M9D3rTodOkTrTDB_38PTd2ZMkZ49HQQpDww1aNtd54OARC_8aREvuibzHiOM-VT77dGdTStxFMjauRBhZIaHFOlH3tfEGT6PKsZXf_fPc/s1600/enhanced-buzz-5142-1341090734-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLvQq2q-Jm-jZcZWMm08tsg3LbPHpPrv97D1M9D3rTodOkTrTDB_38PTd2ZMkZ49HQQpDww1aNtd54OARC_8aREvuibzHiOM-VT77dGdTStxFMjauRBhZIaHFOlH3tfEGT6PKsZXf_fPc/s320/enhanced-buzz-5142-1341090734-2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixLrUpTUaNlEdmXpIzmAZ0_cUlBq85uFC2ukNbIp6Wqu1i6ZFhuEF-wW2eaU8_uh10W3T-t99KrE4IBzf3sJ_twAKtOcyqiSodLuZDinlbMxGxm2OLVZNzabyz6xD7pashEbN4wHLbU-g/s1600/enhanced-buzz-4962-1341090735-4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixLrUpTUaNlEdmXpIzmAZ0_cUlBq85uFC2ukNbIp6Wqu1i6ZFhuEF-wW2eaU8_uh10W3T-t99KrE4IBzf3sJ_twAKtOcyqiSodLuZDinlbMxGxm2OLVZNzabyz6xD7pashEbN4wHLbU-g/s320/enhanced-buzz-4962-1341090735-4.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1J1veNrpq41oQw9k-YgCo5WkXal3Tbvks_y9nKhDH1drkmjxV20jn4SfVEjFTWdYXk7LKJvkCRVygBco0W8h90VJ9-a2GXLd879xzYJ2lO5lFxqP96GMvSLTnpXS9mcxGzHgUfCwqDgA/s1600/enhanced-buzz-21298-1341090739-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1J1veNrpq41oQw9k-YgCo5WkXal3Tbvks_y9nKhDH1drkmjxV20jn4SfVEjFTWdYXk7LKJvkCRVygBco0W8h90VJ9-a2GXLd879xzYJ2lO5lFxqP96GMvSLTnpXS9mcxGzHgUfCwqDgA/s320/enhanced-buzz-21298-1341090739-3.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px; padding: 0px; text-align: center; text-indent: 36pt;">
<b><u><span style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 36pt;"><span style="color: purple;">Munchkin</span></span></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px; padding: 0px; text-indent: 36pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px; padding: 0px; text-indent: 36pt;">
<span style="color: purple;"><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">มาทำความรู้จักกับแมวหายากที่มีรูปร่างประหลาดแต่แสนจะน่ารักกันดูบ้าง</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">เจ้าเหมียวที่ดูเหมือนแมวธรรมดาแต่มีขาสั้นดูต้วมเตี้ยมน่ารักน่าขำนี้มี</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">ชื่อเรียกว่า</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">มันช์คินส์</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">แมวมันช์คินส์นั้นเป็นแมวที่เพิ่งจะมีได้ไม่นานมาก</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">หรือจะเรียกอีกอย่างว่าเป็นแมวสายพันธุ์ใหม่ก็ได้</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">โดยมันช์คินส์เริ่มได้รับการยอมรับเป็นแมวพันธุ์แท้โดยสมาคม</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">TICA (The International Cat Association) </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">แต่ยังไม่ได้รับการขึ้นทะเบียนกับ</span><span style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> CFA (Cat Fancier's Association) </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">มันช์คินส์เป็นแมวที่มีมานานหลายสิบปีแล้ว</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">โดยถ้าจะอธิบายด้วยภาษาชาวบ้าน</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">มันช์คินส์</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">ก็คือแมวบ้านทั่วๆไปที่มีขาสั้นผิดปกตินั่นเอง</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">ซึ่งรูปร่างลักษณะที่แปลกประหลาดนี้มักจะทำให้คนที่เห็นชอบหรือเกลียดได้ใน</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">ทันที</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">ซึ่งเรื่องตรงนี้ถือว่าเป็นความชอบส่วนตัวของแต่ละบุคคลไป</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">แต่แมวมันช์คินส์</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">ก็เริ่มได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">มันดูแสนจะน่ารักน่าขำดี</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px; padding: 0px; text-indent: 36pt;">
<span style="color: purple;"><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">ประเทศอังกฤษมีสัตวแพทย์คนหนึ่งได้กล่าวถึงแมวที่มีขาสั้นเป็นพันธุกรรมซึ่ง</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">ส่งต่อให้ลูกให้หลายหลายชั่วอายุมีขาสั้นไปด้วย</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">และถึงแม้ว่าแมวดังกล่าวจะเกือบสูญหายไปในประวัติศาสตร์ในช่วงสงครามโลก</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">ครั้งที่สองก็ตาม</span><span style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">ในปี</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">1953 </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">ก็มีการได้พบเห็นแมวขาสั้นนี้อีกครั้งใน</span><span style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> Stakingrad </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">แต่แมวมันช์คินส์ในปัจจุบันนั้นเกิดขึ้นได้ด้วยฝีมือของ</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">Sarah Hochendel </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">ใน</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">Louisiana </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">ที่ได้แมวขาสั้นชื่อ</span><span style="font-size: large;"><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"></span></span><span style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">Blackberry </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">มาไว้ในครอบครองและได้เริ่มเพาะพันธุ์แมวชนิดนี้ขึ้น</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">ให้เป็นที่รู้จักของคนทั่วไป</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">โดยลูกแมวที่เกิดจาก</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">Blackberry </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">นั้นจะมีทั้งขาสั้นครึ่งนึง</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">และยาวครึ่งนึงในครอก</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">แต่การผสมลูกตัวหนึ่งของ</span><span style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">Balckberry </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">กับแม่นั้นทำให้เกิดแมวมันช์คินส์ในปัจจุบันนี้ขึ้นมา</span><span style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"><br /></span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> ขา</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">ที่สั้นของมันช์คินส์นั้นเกิดขึ้นโดยธรรมชาติ</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของพันธุกรรมที่เกิดขึ้นโดยบังเอิญ</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">ซึ่งจะถือว่าเป็นความผิดปกติหรือพิการอย่างหนึ่งก็ได้</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">แต่แมวมันช์คินส์นั้นไม่ได้มีอาการเจ็บป่วยอย่างใดรวมถึงขาที่สั้นผิดปกติก็</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">ไม่ได้ให้เกิดปัญหาสุขภาพหรือข้อกระดูกอย่างสุนัขที่ถูกเพาะมาให้ขาสั้น</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">อย่าง</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">ดัชฮุนด์</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">เพราะสรีระของแมวกับสุนัขนั้นไม่เหมือนกัน</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">แต่สมาคมแมวหลายๆสมาคมนั้นปฏิเสธที่จะขึ้นทะเบียนให้กับแมวที่สามารถเรียก</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">ได้ว่าเป็นโรคทางพันธุกรรมอย่างหนึ่งที่มีชื่อว่า </span><span style="font-size: large;"><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"></span></span><span style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">achondroplasia </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">รวมถึงคนส่วนหนึ่งก็ต่อต้านการเพาะพันธุ์แมวชนิดนี้ด้วยความเห็นที่ว่าเป็น</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">การทำให้โรคทางพันธุกรรมนี้แพร่หลาย</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">และเชื่อว่าความผิดปกติดังกล่าวจะทำให้แมวเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆเนื่อง</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">จากที่สั้นผิดปกติ</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">อย่างไรก็ดีคนรักแมวมันช์คินส์ต่างก็ยืนยันว่าแมวเหล่านี้เป็นแมวที่มี</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">สุขภาพดีและไม่ได้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมากไปกว่าแมวทั่วไป</span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"> </span><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;">ความนิยมของแมวมันช์คินส์จึงอยู่ในลักษณะครึ่งๆกลางๆด้วยสาเหตุนี้เอง</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyufkU8mfLRZ_A55JM_ZUu5EL3yTOX-7lSJc8Z5PL2QUSP2ev1cWQLvRwFt8_2tRuxpAhmZN7Pfg3DdlIlt_6kYrMWnyxaE1tEBZFrrLw6uO3i6piKvddjV8QbWbM30OkYpfu36Vmpzfg/s1600/106150559.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="148" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyufkU8mfLRZ_A55JM_ZUu5EL3yTOX-7lSJc8Z5PL2QUSP2ev1cWQLvRwFt8_2tRuxpAhmZN7Pfg3DdlIlt_6kYrMWnyxaE1tEBZFrrLw6uO3i6piKvddjV8QbWbM30OkYpfu36Vmpzfg/s320/106150559.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 16px; padding: 0px; text-indent: 36pt;">
<span style="color: purple;"><span lang="TH" style="font-family: 'Angsana New', serif; font-size: 18pt;"><br /></span></span></div>
</div>
<div>
<br /></div>
jook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-2777887168424708652013-02-03T18:01:00.000-08:002013-02-04T05:36:05.046-08:00เบกกิ้งโซดา<br />
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: x-small;"><b>หลังจากได้อ่านคุณสมบัติอันเลอเลิศของ เบกกิ้งโซดา จากในเนต ทั้งภาษาไทย ภาษาอังกฤษ เลยไปหาซื้อมาไว้ในครัว ทำให้อยากทำเคัก ทำขนมปังไปด้วยเลย เดินมาหลายเดือนแล้ว ยังได้อุปกรณ์ไม่ครบ เลยยังไม่ได้ลงมือทำขนมสักที ตอนนี้เลยรวบรวมประโยชน์และวิธีใช้เบกกิ้งโซดามาเก็บไว้ในเพจก่อน ตามด้านล่างเลยค่ะ</b></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: x-small;"><b>ส่วนขนม โปรดติดตามเร็ว ๆ </b></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: x-small;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik-TnKJBW_Hh9O8fcSQxdiqpQtw0KbTr4lK_pioxqrOJby0qSsodw7uwgCQrfQC55gVokATk3z8M1iKtPPZAZQKK4Q3qZS-Crx_GNcbP6upmCcUSA8cZMkrWUA6kwIrWUVwwfnIoGl-DA/s1600/Q11585925-11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik-TnKJBW_Hh9O8fcSQxdiqpQtw0KbTr4lK_pioxqrOJby0qSsodw7uwgCQrfQC55gVokATk3z8M1iKtPPZAZQKK4Q3qZS-Crx_GNcbP6upmCcUSA8cZMkrWUA6kwIrWUVwwfnIoGl-DA/s1600/Q11585925-11.jpg" /></a></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span style="color: #333333; font-family: Tahoma, sans-serif; font-size: x-small;"><b><br /></b></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<strong><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><br /></span></strong></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<strong><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">เบกกิ้งโซดา</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></span><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">(Baking Soda) <span lang="TH">หรือ</span><span class="apple-converted-space"> </span><strong><span lang="TH">โซเดียมไบคาร์บอเนต</span></strong><span class="apple-converted-space"> </span><span lang="TH">หรือเรียกอีกชื่อที่คุ้นหูกันดีของแม่บ้านทุกคนก็คือ
ผงฟู นอกจากจะนำมาทำขนมแสนอร่อยได้แล้ว
ยังสามารถช่วยแก้ปัญหาในครัวเรือนได้อีกด้วย
คิดว่าน้อยคนนักที่จะรู้จักประโยชน์ของเบคกิ้งโซดาในด้านนี้ สำหรับคุณแม่บ้านที่ยังไมทราบถึงเคล็ดลับของเบกกิ้งโซดาแล้วละก็
เรามีวิธีที่จะนำเบกกิ้งโซดามาช่วยแก้ปัญหาให้คุณแม่บ้านหายเหนื่อยกันเลยทีเดียวค่ะ</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<strong><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">1.</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></span><strong><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">ขจัดคราบไขมันที่ติดรอบท่ออ่างล้างจาน</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></span><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">ซึ่งถ้าปล่อยทิ้งไว้นานๆ
จะเป็นเหตุให้เกิดท่ออุดตันได้ โดยเริ่มจากนำเกลือแกงใส่ลงไปในท่อ </span><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">2-3 <span lang="TH">ช้อน จากนั้นนำเบกกิ้งโซดาต้มน้ำให้เดือดแล้วเทลงไป
ไขมันที่อุดตันอยู่ก็จะหลุดออกไปจนหมด</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<strong><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">2.</span></strong><span class="apple-converted-space"><b><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></b></span><strong><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">ขจัดกลิ่นเหม็นของท่อระบายน้ำล้างจาน</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></span><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">ให้เทเบกกิ้งโซดา </span><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">1 <span lang="TH">ถ้วย ลงไปในท่อระบายน้ำแล้วปล่อยทิ้งไว้ </span>5 <span lang="TH">นาที
เทน้ำส้มสายชูตามลงไปอีก </span>1 <span lang="TH">ถ้วย จะช่วยขจัดกลิ่นเหม็นได้เป็นอย่างดี</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<strong><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">3.</span></strong><span class="apple-converted-space"><b><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></b></span><strong><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">ขจัดกลิ่นเหม็นสาบที่ติดอยู่ภายในกระติกน้ำแข็ง</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></span><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">นำเบกกิ้งโซดามาผสมกับน้ำร้อน
แล้วนำมาล้างถูภายในกระติกน้ำให้ทั่ว
เสร็จแล้วล้างออกด้วยน้ำอีกครั้งกลิ่นเหม็นสาปก็จะหายไป</span><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<strong><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">4.</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></span><strong><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">ทำความสะอาดพรมที่เปื้อนคราบน้ำมัน</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></span><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">ให้เทเบกกิ้งโซดาลงตรงบริเวณที่
เปื้อนคราบน้ำมัน ปล่อยทิ้งไว้ประมาณ </span><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">12 <span lang="TH">ชั่วโมง
แล้วใช้เครื่องดูดฝุ่นดูดตรง รอยเปื้อนน้ำมันนั้น คราบก็จะจางหายไป</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<strong><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">5.</span></strong><span class="apple-converted-space"><b><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></b></span><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">ผสมเบกกิ้งโซดาครึ่งถ้วย
หรือประมาณ </span><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">8 <span lang="TH">ช้อนโต๊ะ
กับผงซักฟอกชนิดน้ำปริมาณเท่าที่เคยใช้อยู่</span><span class="apple-converted-space"> </span><strong><span lang="TH">จะช่วยให้เสื้อผ้าสะอาดมากขึ้น</span></strong><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<strong><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">6.</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></span><strong><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">แช่ผักผลไม้</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></span><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">โดยผสมเบกกิ้งโซดา </span><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">1 <span lang="TH">ช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่น </span>4 <span lang="TH">ถ้วย</span> <span lang="TH">พักไว้ให้เย็นแล้วนำผักผลไม้ลงแช่ประมาณ </span>20 <span lang="TH">นาที
แล้วล้างออกด้วยน้ำธรรมดา ก็จะได้ผักผลไม้ที่สะอาดน่าทาน</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<strong><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">7.</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></span><strong><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">ทำความสะอาดพื้นบ้าน</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></span><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">ละลายเบกกิ้งโซดา </span><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">4 <span lang="TH">ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำอุ่น </span>4 <span lang="TH">ถ้วย
นำไปเช็ดทำความสะอาดบรรดาพื้นผิวแข็งๆ อย่าง พื้นครัว พื้นห้องน้ำ
อ่างล้างหน้าหรือแม้แต่อ่างอาบน้ำ ในกรณีที่มีคราบทำความสะอาดยาก
ผสมเบกกิ้งโซดากับน้ำอุ่นให้ข้นจนเป็นแป้ง พอกทิ้งไว้บริเวณที่มีคราบสกปรกสัก </span>1
<span lang="TH">ชั่วโมงแล้วค่อยเช็ดออก</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<strong><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">8.</span></strong><span class="apple-converted-space"><b><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></b></span><strong><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">ขจัดกลิ่นเหม็นอับในตู้เย็นและตู้กับข้าว</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></span><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">เทเบกกิ้งโซดาใส่ถ้วยแล้วนำไปวางทิ้งไว้ด้านในสุดของตู้เย็น
หรือตู้กับข้าว แล้วคอยเปลี่ยนใหม่ทุก </span><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">3 <span lang="TH">เดือน</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<strong><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">9.</span></strong><span class="apple-converted-space"><b><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></b></span><strong><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">ขจัดกลิ่นอับของพรม</span></strong><span class="apple-converted-space"><b><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></b></span><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">เพียงโรยเบกกิ้งโซดาให้ทั่ว
ปล่อยทิ้งไว้ </span><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">15 <span lang="TH">นาที แล้วดูดออก
เพียงเท่านี้กลิ่นอับทั้งหลายก็จะหายไปหมดแล้ว</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<strong><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">10.</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></span><strong><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">ช่วยดับกลิ่นไม่พึงประสงค์ในช่องปาก</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></span><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">โดยผสมเบกกิ้งโซดา </span><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">1 <span lang="TH">ช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่น </span>1 <span lang="TH">ถ้วย
ใช้บ้วนปากเพื่อช่วยระงับกลิ่นปากให้หมดไป</span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<strong><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">11.</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></span><strong><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">ช่วยลดการปวดเมื่อยล้า</span></strong><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"> </span></span><span lang="TH" style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;">โดยนำเท้าไปแช่ลงในน้ำอุ่นที่ผสมเบกกิ้งโซดาไว้สักครู่
ความปวดเมื่อยเหนื่อยล้าที่ปลายขาจากการเดินหรือยืนมาทั้งวันได้เป็นปลิดทิ้งอีกด้วย</span><span style="color: #333333; font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="TH" style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">เบคกิ้งโซดา ราคาถูกแสนถูกหาซื้อได้ทั่วไป
ลองมีติดบ้านไว้ก็ดีนะค่ะ</span><span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;"><br />
- <span lang="TH">บรรเทาอาการผิวไหม้แดด</span><br />
<span lang="TH">ผสมเบคกิ้งโซดาลงในน้ำอุ่นสำหรับอาบ จะช่วยบรรเทาอาการ</span><br />
<span lang="TH">ปวดแสบปวดร้อนที่เกิดจากผิวไหม้แดดได้</span><br />
- <span lang="TH">แก้เจ็บคอ</span><br />
<span lang="TH">ผสมเบคกิ้งโซดาครึ่งช้อนชาลงในน้ำเปล่า ใช้กลั้วคอทุกๆ </span>4 <span lang="TH">ชั่วโมง จะช่วยลดอาการเจ็บคออันเกิดจากกรด
รวมทั้งยังช่วยรักษาแผลในช่องปากได้อีกด้วย...</span><br />
- <span lang="TH">น้ำยาดับกลิ่นปาก</span><br />
<span lang="TH">สูตร </span>1 <span lang="TH">ผสมเบคกิ้งโซดา </span>1/2 <span lang="TH">ช้อนโต๊ะ ในน้ำ </span>1 <span lang="TH">แก้ว ดับกลิ่นหอมกลิ่นกระเทียมได้
ถ้าใช้เบคกิ้งโซดา </span>1 <span lang="TH">ช้อนโต๊ะผสมน้ำ </span>1 <span lang="TH">แก้ว
และผสมเกลือ </span>1 <span lang="TH">ช้อนโต๊ะใช้เป็นน้ำยาบ้วนปากได้</span><br />
<span lang="TH">สูตร </span>2 <span lang="TH">ผสมเบกกิ้งโซดา </span>1 <span lang="TH">ช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่น </span>1 <span lang="TH">ถ้วย
ใช้บ้วนปากจะช่วยระงับกลิ่นปากได้</span><br />
<br />
- <span lang="TH">ขัดฟันให้ขาว</span><br />
<span lang="TH">นำเบคกิ้งโซดา </span>1 <span lang="TH">ช้อนชาผสมน้ำมะนาว </span>1/2
<span lang="TH">ช้อนชา ใช้แปรงสีฟันจุ่มแล้วขัดฟันเบาๆ บ้วนน้ำเปล่าจนสะอาด
คราบชากาแฟจะหายไป (ห้ามทำเวลาป่วย เพราะมะนาวมีกรดสูงอาจทำลายเคลือบฟันได้)</span><br />
<br />
- <span lang="TH">ทำสครับขัดหน้าได้ดี</span><br />
<span lang="TH">สูตร </span>1 <span lang="TH">เอาเบคกิ้งโซดา </span>3 <span lang="TH">ส่วน น้ำเปล่า </span>1 <span lang="TH">ส่วน
ผสมกันให้ได้เปียกๆแล้วขัดหน้าเบาๆหน้าจะสะอาดดีค่ะ</span><br />
<br />
<span lang="TH">สูตร </span>2 <span lang="TH">เอาเบคกิ้งโซดา </span>2 <span lang="TH">ชต. ข้าวโอ๊ต </span>1 <span lang="TH">ชต. น้ำผึ้ง </span>1 <span lang="TH">ชต.
น้ำสด </span>2 <span lang="TH">ชต. ผสมรวมกันนำมาขัดเบาเบา
แล้วล้างด้วยน้ำเปล่าเย็นเย็น หน้าใสค่ะ</span><br />
<br />
-<span lang="TH">ใช้ทำสครับขัดผิว</span><br />
<span lang="TH">เบคกิ้งโซดาครึ่งถ้วย เกลือครึ่งถ้วย มะนาว </span>1 <span lang="TH">ลูก
น้ำมันทาผิว </span>2 <span lang="TH">ช้อนโต๊ะ
เอาผสมกันก่อนจะใช้แล้วก็เอามาขัดผิวระหว่างอาบน้ำค่ะ</span><br />
<br />
- <span lang="TH">สปาเท้า</span><br />
<span lang="TH">เบคกิ้งโซดา </span>1/2 <span lang="TH">ถ้วย เกลือทะเล </span>2 <span lang="TH">ช้อนโต๊ะ น้ำมันหอมระเหยกลิ่นมินต์ และน้ำอุ่นใส่ในกะละมังแช่เท้า
แช่แล้วสบายเท้าดี จะช่วยฆ่าเชื้อโรค ดับกลิ่นเท้า
รวมทั้งความร้อนจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเท้าได้อีกด ้วย</span><br />
<br />
<br />
-<span lang="TH">น้ำยาล้างสารพิษจากผักและผลไม้</span><br />
<span lang="TH">นำเบคกิ้งโซดา </span>1/2 <span lang="TH">ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำ </span>10
<span lang="TH">ลิตร แช่ผักผลไม้ </span>15 <span lang="TH">นาที
แล้วล้างออกด้วยน้ำเปล่า </span>2 <span lang="TH">ครั้ง สามารถลดสารพิษได้ </span>90%<br />
<br />
- <span lang="TH">น้ำยาล้างคราบในกาน้ำชาที่เป็นโลหะ</span><br />
<span lang="TH">ใส่น้ำลงในกาน้ำชาแล้วเติมเบคกิ้งโซดาลงไป </span>2 <span lang="TH">ช้อนโต๊ะ
บีบน้ำมะนาวลงไปครึ่งลูก ต้มราวๆ </span>15 <span lang="TH">นาที
ขัดและล้างจะสะอาดง่าย</span><br />
<br />
- <span lang="TH">ครีมลบรอยขูดขีดเครื่องครัว</span><br />
<span lang="TH">ละลายเบคกิ้งโซดา </span>4 <span lang="TH">ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำ </span>1
<span lang="TH">ลิตร ทำความสะอาดเครื่องครััวที่ทำด้วยฟอร์ไมก้า สเตนเลส พลาสติก
โครเมี่ยม (ยกเว้นอะลูมิเนียม) ริ้วรอยจะเลือนหายไป</span><br />
<br />
-<span lang="TH">น้ำยาทำความสะอาดเตาไมโครเวฟ</span><br />
<span lang="TH">นำเบคกิ้งโซดา </span>4 <span lang="TH">ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำอุ่น </span>1
<span lang="TH">ลิตร นำผ้ามาชุบแล้วเช็ดทำความสะอาดภายใน คราบสกปรกจะเช็ดออกง่าย</span><br />
<br />
- <span lang="TH">หมักหมูนุ่ม</span><br />
<span lang="TH">ใส่นิดเดียวค่ะ หมักหมูก็จะนุ่ม ถ้าใส่มากเกินจะมีกลิ่นสารเคมี</span><br />
<br />
-<span lang="TH">ทำความสะอาดผักผลไม้</span><br />
<span lang="TH">ผสมเบคกิ้งโซดา </span>1 <span lang="TH">ช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่น </span>4
<span lang="TH">ถ้วย ใช้ล้างผักผลไม้ โดยแช่ไว้สักครู่ (รอให้ส่วนผสมเย็นก่อน)
แล้วค่อยล้างออกด้วยน้ำธรรมดาอีกครั้ง จะช่วยให้ผักผลไม้สะอาดน่ากินมากขึ้น</span><br />
<br />
- <span lang="TH">ดับไฟในกะทะ</span><br />
<span lang="TH">ในกรณีที่มีน้ำมันกระเด็นติดไฟนิดๆขณะทำอาหาร หรือว่าไฟติดในกะทะ
อย่าเทน้ำลงไป เพราะว่าการเทน้ำลงไปบนน้ำมันที่ร้อนๆอยู่จะทำให้ไฟล
ุกมากขึ้นเนื่องจากน้ำมันกระจาย ให้ใช้เบคกิ้งโซดาค่ะ แห้งๆนั่นแหละ
เทลงไปตรงๆเบกกิ้งโซดาพอโดนความร้อนมันจะปล่อยคาร์บอ
นไดออกไซด์ออกมาช่วยทำให้ไฟลดน้อยลงได้ค่ะ</span><br />
<br />
- <span lang="TH">เค้กกล้วยหอมจะให้ฟูนุ่มน่ากิน</span><br />
<span lang="TH">ก็ต้องมีเบคกิ้งโซดาเป็นส่วนผสม</span><br />
<br />
- <span lang="TH">ดับกลิ่นอับในตู้เย็น</span><br />
<span lang="TH">เบคกิ้งโซดาจะดูดกลิ่นอับในตู้เย็น หากคุณนำไปใช้ดูดกลิ่นในตู้เย็น
ให้เปิดฝากล่องด้านบนออกให้หมด หรือเทใส่ถ้วย ทิ้งไว้ด้านในสุดของตู้แล้คอยเปลี่ยนทุก
</span>3 <span lang="TH">เดือน</span><br />
<br />
- <span lang="TH">ขจัดคราบไขมัน ที่ติดรอบท่ออ่างล้างจาน</span><br />
<span lang="TH">ซึ่งถ้าปล่อยไว้นานๆ จะเป็นเหตุให้ท่ออุดตันได้ มีวิธีทำคือ
นำเกลือแกงใส่ลงไปในท่อ </span>2-3 <span lang="TH">ช้อน จากนั้นนำเบคกิ้งโซดา
ไปต้มกับน้ำให้ เดือดแล้วเทลงไปไขมันที่อุดตัน ก็จะหลุดออกไปหมด</span><br />
<br />
-<span lang="TH">ปัญหาเรื่องท่ออุดตันด้วยคราบไขมันในอ่างล้าง</span><br />
<span lang="TH">ให้โรยเกลือรอบๆ ขอบท่อ จากนั้นนำน้ำยาเบคกิ้งโซดา </span>10 <span lang="TH">ช้อนโต๊ะผสมน้ำร้อนๆ </span>1 <span lang="TH">ขวดลิตร ค่อยๆ เทลงไป
เกลือและน้ำยาจะช่วยให้คราบไขมันหลุดออกง่ายขึ้น และทำซ้ำอีก </span>2-3 <span lang="TH">รอบ ตามด้วยน้ำเปล่าปิดท้าย หากคราบยังไม่ยอมออกก็คงต้องพึ่งช่างแล้วค่ะ</span><br />
<br />
- <span lang="TH">ทำความสะอาดเขียง</span><br />
<span lang="TH">ผสมเบคกิ้งโซดากับน้ำทำความสะอาดเขียง จะช่วยทำให้เขียงหมดกลิ่นคาว</span><br />
<br />
- <span lang="TH">น้ำยาทำความสะอาดเครื่องสุขภัณฑ์</span><br />
<span lang="TH">เทเบคกิ้งโซดา </span>1/2 <span lang="TH">กล่องลงในถังนำหลังชักโครก
ทิ้งไว้ </span>1 <span lang="TH">คืนแล้วค่อยกดชักโครก</span><br />
<br />
- <span lang="TH">ถังและชักโครกสะอาดและปราศจากกลิ่น</span><br />
<span lang="TH">ยาดับกลิ่นท่อและแก้ท่อตัน เทเบคกิ้งโซดาลงไปในท่อ </span>1 <span lang="TH">ถ้วยก่อนแล้วใส่เกลือแกงลงไป </span>1/4 <span lang="TH">ถ้วย
ตามด้วยน้ำร้อน ท่อจะไม่ตันและกลิ่นสะอาดอีกด้วย</span><br />
<br />
- <span lang="TH">น้ำยาดับกลิ่นพรม</span><br />
<span lang="TH">ผสมเบคกิ้งโซดา </span>1/2 <span lang="TH">ถ้วยกับแป้งข้าวโพด </span>1/2
<span lang="TH">ถ้วย หยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นโปรดลงไป </span>15 <span lang="TH">หยด ใส่ขวดสเปรย์ฉีดบนพื้นพรมก่อนนอนทิ้งไว้จนเช้า
กลิ่นพรมจะสะอาดสดชื่น</span><br />
<br />
-<span lang="TH">น้ำยาซักผ้าขาวสะอาด</span><br />
<span lang="TH">สูตร </span>1. <span lang="TH">ใส่ผงเบคกิ้งโซดา </span>1/2 <span lang="TH">ถ้วยในเครื่องซักผ้าพร้อมกับน้ำยาซักผ้า จะทำให้ผ้าขาวและสีจะสดขึ้น</span><br />
<span lang="TH">โซเดียมไบคาร์บอเนต</span><br />
<span lang="TH">สูตร </span>2. <span lang="TH">ใช้ตอนซักผ้า ใส่เบคกิ้งโซดา </span>1/2
<span lang="TH">ถ้วยลงในน้ำสุดท้ายที่กำลังจะล้างฟองออกจะทำให้ผ้ากล
ิ่นสะอาดขึ้นค่ะ</span><br />
<br />
- <span lang="TH">ดับกลิ่นอับของเสื้อผ้าที่เราสวมใส่</span><br />
<span lang="TH">เมื่อจะใช้ให้ผสมเบกกิ้งโซดาครึ่งถ้วย (</span>1 <span lang="TH">ถ้วย
= </span>16 <span lang="TH">ช้อนโต๊ะ) กับผงซักฟอกชนิดน้ำปริมาณที่คุณใช้
แทนที่คุณจะใช้สารฟอกขาวชนิดคลอไรด์ถึงถ้วยหนึ่งเต็ม ๆ คุณสามารถใช้เพียงครึ่งหนึ่งเข้าไปแทนที่ได้
แต่ก็อย่าลืมว่าถึงเบกกิ้งโซดาจะใช้ซักเสื้อผ้าได้
แต่มันก็ไม่ได้มีประสิทธิภาพในการซักเท่ากับผงซักฟอก
เบคกิ้งโซดาจึงเป็นเพียงส่วนเสริมให้ผ้าสะอาดมากขึ้น เท่านั้น</span><br />
<br />
- <span lang="TH">ใช้ล้างแปรงและหวี</span><br />
<span lang="TH">เอาเบคกิ้งโซดา </span>1 <span lang="TH">ช้อนชา ผสมน้ำอุ่นในชามอ่างเล็กๆ
แช่หวีกับแปรงไว้ค่ะ มันจะทำให้พวกคราบต่างๆหลุดออกได้ง่าย</span><br />
<br />
- <span lang="TH">ทำความสะอาดที่ดัดฟัน (</span>retainers)<br />
2 <span lang="TH">ช้อนชากับน้ำอุ่น </span>1 <span lang="TH">ถ้วย
แช่ไว้สักพักแล้วเอาแปรงขัดๆปัดๆคราบออก</span><br />
<br />
-<span lang="TH">ดับกลิ่นแมว</span><br />
<span lang="TH">ให้เอาเบคกิ้งโซดาเทลงไปใน </span>litter box <span lang="TH">ของแมว
ก่อนที่จะใส่ </span>litter <span lang="TH">หลังจากนั้น ทุกครั้งที่คุณทำความสะอาด </span>litter
box <span lang="TH">พอตักอึแมวไปแล้วก็เอาเบกกิ้งโซดาโรยนิดๆด้านบนเพื่อ
เป็นการกลบกลิ่นค่ะ</span><br />
<br />
-<span lang="TH">พื้นผิวสิ้นคราบสกปรก</span><br />
<span lang="TH">สำหรับพื้นผิวแข็งๆ เช่น พื้นครัว พื้นห้องน้ำ อ่างล้างหน้า
อ่างอาบน้ำ ให้ละลายเบคกิ้งโซดา </span>4 <span lang="TH">ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำอุ่น </span>4
<span lang="TH">ถ้วย เช็ดทำความสะอาด แล้วค่อยล้างออก
ในกรณีที่มีคราบสกปรกทำความสะอาดยาก
ให้ผสมเบกกิ้งโวดากับน้ำอุ่นในปริมาณที่เท่ากันข้นจน เป็นแป้ง
จากนั้นให้พอกทิ้งไว้บริเวณที่มีคราบสกปรก อย่างเช่น บนเคาน์เตอร์
หรือจานกระเบื้องสัก </span>1 <span lang="TH">ชั่วโมงแล้วค่อยเช็ดออก</span><br />
<br />
- <span lang="TH">เช็ดเตารีด</span><br />
<span lang="TH">ใช้ผ้าชุบน้ำผสมเบคกิ้งโซดาบิดพอหมาด นำไปเช็ดใต้เตารีด
หรือเครื่องครัว ที่ทำด้วยฟอร์เมก้า สแตนเลส โครเมี่ยม
จะทำความสะอาดได้หมดจดไม่เกิดรอยขูดขีด</span><br />
<br />
-<span lang="TH">ดับกลิ่นพรม</span><br />
<span lang="TH">โรยเบคกิ้งโซดาให้ทั่ว ปล่อยทิ้งไว้ </span>15 <span lang="TH">นาที
แล้วดูดออก</span><br />
<br />
- <span lang="TH">สำหรับพรมที่เปื้อนคราบน้ำมัน</span><br />
<span lang="TH">ให้เทน้ำผสมเบคกิ้งโซดาลงตรงบริเวณที่เปื้อนคราบน้ำมัน
ปล่อยทิ้งไว้ประมาณ </span>12 <span lang="TH">ชั่วโมง คราบก็จะจางลง
จากนั้นให้ใช้น้ำผสมเบกกิ้งโซดาเช็ดทำความสะอาดซ้ำอีกครั้ง</span><br />
<br />
- <span lang="TH">กลิ่นรองเท้า</span><br />
<span lang="TH">ปัญหาใหญ่ของใครหลายคนเพราะรองเท้าถูกใช้งานทั้งวัน
เก็บหมักหมมเหงื่อไคล</span><br />
<span lang="TH">ความอับชื้นง่ายมาก วิธีก็คือ โรยเบคกิ้งโซดาในรองเท้า
แล้วนำรองเท้าคู่นั้นใส่ถุงพลาสติกรัดให้แน่น นำไปแช่ช่องแช่แข็งของตู้เย็นไว้ </span>1
<span lang="TH">หรือ </span>2 <span lang="TH">คืน
นำรองเท้าออกมาทิ้งไว้ในอุณหภูมิห้อง
แล้วเอาไปสลัดผงเบคกิ้งโซดาออกให้หมดแล้วสวมได้เลย
แต่หากเรายังไม่สวมทันทีให้ปล่อยผงเบคกิ้งโซดาไว้อย่างนั้นก่อนจนกว่าจะนำมาสวม
หรือใช้กระดาษหนังสือพิมพ์อัดเป็นก้อนมาใส่ด้านในรอง เท้า
หมึกของกระดาษหนังสือพิมพ์จะช่วยดูดกลิ่น และยังทำให้รองเท้าอยู่ทรงด้วย
ทุกครั้งที่กลับบ้านให้ใส่กระดาษหนังสือพิมพ์ทุกครั้ง
และเปลี่ยนแผ่นใหม่ทุกอาทิตย์</span><br />
<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "Tahoma","sans-serif"; font-size: 10.0pt; line-height: 115%;">- <span lang="TH">กลิ่นในรถ หากมีกลิ่นบุหรี่ในรถ</span><br />
<span lang="TH">ให้โรยเบคกิ้งโซดาลงที่ก้นที่เขี่ยบุหรี่ในรถเพราะเบคกิ้งโซดาจะช่วยดับกลิ่น
แต่ต้องไม่ลืมนำมันออกมาทำความสะอาดด้วยการเทเถ้าทิ้งแล้วโรยผงเบคกิ้งโซดาไว้ที่ถาดเสมอ
ๆ</span><br />
<br />
<span lang="TH">บรรเทาอาการลมพิษได้เช่นกัน</span><br />
<span lang="TH">วิธีคือ ใช้ผงเบคกิ้งโซดาผสมกับน้ำ </span>2-3 <span lang="TH">หยดพอให้เป็นแป้งเปียก
ทาบริเวณผื่นเพื่อลดการระคายเคืองและแก้คัน</span><br />
<br />
- <span lang="TH">ฮ่องกงฟุต</span><br />
<span lang="TH">อาการคันตามง่ามเท้าเพราะติดเชื้อราหรือที่เราเรียกว่า ฮ่องกงฟุต
อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน ยารักษาเชื้อราในบ้านบางทีคุณอาจมียารักษาเชื้อราอยู่แล้วคือ
เบคกิ้งโซดา สามารถลดอาการคันและแสบร้อนตามง่ามนิ้วเท้า ใช้เบคกิ้งโซดา </span>1 <span lang="TH">ช้อนโต๊ะผสมน้ำพอให้เหนียวๆ แล้วนำมาทาที่เท้า
จากนั้นล้างเท้าและเช็ดให้แห้ง ปิดท้ายด้วยการทาแป้งข้าวโพดบริเวณที่คัน
ยาตำรับต่อไปนี้แม้ว่าจะฟังดูแปลกสักหน่อย
แต่ล้วนได้รับคำรับรองจากผู้ที่ทดลองใช้มาแล้วว่าได้ ผลชะงัด ได้แก่
แอลกอฮอล์เช็ดแผล น้ำส้มไซเดอร์หรือน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล (</span>apple cider
vinegar) <span lang="TH">ผงกระเทียม สเปรย์ใส่ผม และน้ำผึ้ง
ให้คุณเลือกใช้อย่างใดอย่างหนึ่ง ทาวันละ </span>3-4 <span lang="TH">ครั้ง</span><br />
<br />
<span lang="TH">เครดิต จาก </span>Fw: <span lang="TH">ค่ะ</span><o:p></o:p></span></div>
jook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-52194348629859654342013-01-27T18:43:00.003-08:002013-01-27T18:49:06.773-08:00PAPAYA-มะละกอ<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial; font-size: 16px; margin-bottom: 12pt; text-align: start;">
<b><i><span style="color: maroon; font-family: Times New Roman; font-size: medium;"><span style="font-size: 13.5pt;">Sweet and tasty papaya – a great remedy for many illnesses. (It’s known as Paw-Paw in Austrlia and the Pacific islands)</span></span></i></b></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial; font-size: 16px; margin-bottom: 12pt; text-align: start;">
<b><i><span style="color: maroon; font-family: Times New Roman; font-size: medium;"><span style="font-size: 13.5pt;">It’s a great fruit . . . have a slice on me. Every day!</span></span></i></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSw7xTc_-EFccVbJwAbJBYrLTUKi_yVS1I9K4uM630y91bsnJjwxgyx7K6Ar0muwYCOsBtA4_0_PLUp3GeLGMO3EylSbidZTrH2SE7tRDvBH5PvSewtEJfHLPintzCWcPo6lM_opfAkGs/s1600/image0011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSw7xTc_-EFccVbJwAbJBYrLTUKi_yVS1I9K4uM630y91bsnJjwxgyx7K6Ar0muwYCOsBtA4_0_PLUp3GeLGMO3EylSbidZTrH2SE7tRDvBH5PvSewtEJfHLPintzCWcPo6lM_opfAkGs/s320/image0011.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b>มะละกอ Carica papaya L.
วงศ์ Caricaceae </b><br />
<br />
ชื่ออื่นได้แก่ มะก๊วยเทศ (เหนือ) มะกล้วยเต็ด (พายัพ) มะหุ่ง (ล้านช้าง) บักหุ่งหรือหมักหุ่ง (เลย นครพนม) สะกุยเส (แม่ฮ่องสอน) กล้วยลา (ยะลา) แตงต้น (สตูล) มะเต๊ะ (ปัตตานี) ลอกอ (ภาคใต้และมลายู) ภาษาฮินดูเรียก Papeeta
ภาษาต่างประเทศอื่นๆ เรียก Papaya, Melan Tree, Paw Paw
มะละกอเป็นไม้ผลล้มลุก ต้นสูงประมาณ 5-10 เมตร<br />
<br />
มีถิ่นกำเนิดในทวีปอเมริกากลาง เข้ามาในหมู่เกาะฟิลิปปินส์และเอเชียราวปลายศตวรรษที่ 10 ที่ฟิลิปปินส์
ผลดิบมีสีเขียว เมื่อสุกแล้วเนื้อในจะมีสีเหลืองถึง ส้ม นิยมนำผลสดมากินสดและนำไปปรุงอาหารได้ด้วย
มะละกอมีลำต้นตรงไม่มีกิ่งก้าน ลำต้นนิ่มมีสีเทา และมีร่องรอยของใบที่หลุดร่วงไป
ใบเป็นใบเดี่ยวมีแฉกลึก 5-9 แฉก ก้านใบยาว เรียงตัวแบบสลับเกาะกลุ่มอยู่ด้านบนสุดของลำต้น ภายในก้านใบและใบมียางเหนียวสีขาว
ช่อดอกเพศผู้มีก้านดอกยาว กลีบดอกเชื่อมติดกันเป็นหลอดยาว 1.5-2.5 เซนติเมตร ปลายแยกเป็น 5 กลีบ เมื่อบานเส้นผ่าศูนย์กลาง 1.5-2.5 เซนติเมตร เกสรเพศผู้มี 10 อัน ดอกเพศเมียก้านดอกสั้นหรือไม่มีก้านดอกเลย ดอกเพศเมียและดอกสมบูรณ์เพศออกเดี่ยวหรือ 2-3 ดอก กลีบดอก 5 กลีบ ดอกมีขนาดใหญ่กว่าดอกเพศผู้ มะละกอบางต้นอาจมีดอกเพียงเพศเดียว แต่บางต้นอาจมีดอกทั้งสองเพศก็ได้<br />
<br />
ผลดิบมีเนื้อสีขาวอมเขียวมีน้ำยางสีขาวสะสมอยู่ที่เปลือก
ผลสุกมีเนื้อสีแดงส้ม เนื้อหนาอ่อนนุ่ม รสหวาน มีเมล็ดรูปไข่สีน้ำตาลดำผิวขรุขระมีถุงเมือกหุ้มจำนวนมาก
มะละกอเป็นไม้ผลที่คนไทยนิยมกิน ยอดอ่อนดองกินได้
ผลดิบนำมาปรุงอาหาร ใช้ปรุงส้มตำ แกงส้ม แกงเหลือง แกงอ่อม ผัดไข่ ต้มจิ้มน้ำพริก ผลสุกกินสด
น้ำมีรสชาติหวานหอม มีวิตามินเอและแคลเซียมสูง
นอกจากจะมีการกินภายในประเทศแล้วปัจจุบันยังมีการส่งมะละกอไปจำหน่ายตลาดต่างประเทศอีกด้วย พันธุ์ในประเทศใช้กินผลสุกที่ได้รับความนิยมคือพันธุ์แขกดำ ปัจจุบันมีการพัฒนาพันธุ์ครั่งใช้กินดิบเก็บได้นาน เนื้อกรอบ ตำส้มตำได้รสชาติดี
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTmJ7nGmuX3ooz-c2AXj4TzgKxLvAGpU_Sc074A5B-Ve7scthDNVDFChCS8EA8hEm-GB9EmNGhvUmHElmNMOMLqCKEYLOaYED5MAOICOst0QVndXf_Sw1bcXXhSn3i8-h7zv3zkEyrVAE/s1600/360-table010_0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTmJ7nGmuX3ooz-c2AXj4TzgKxLvAGpU_Sc074A5B-Ve7scthDNVDFChCS8EA8hEm-GB9EmNGhvUmHElmNMOMLqCKEYLOaYED5MAOICOst0QVndXf_Sw1bcXXhSn3i8-h7zv3zkEyrVAE/s320/360-table010_0.jpg" width="239" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRs-LOAbgY211QqLBx4qbnXqLblogb_ZraELBhWz4t2G3PbX7D8tRbinbAUq6laCzrAT75TJTGQWHmTd-CztUZQhIgmQA7GIYz5yiZBJ5ohmXipZx4LSko4zEHILZEw5X4FWExlEQTQL8/s1600/image0022.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRs-LOAbgY211QqLBx4qbnXqLblogb_ZraELBhWz4t2G3PbX7D8tRbinbAUq6laCzrAT75TJTGQWHmTd-CztUZQhIgmQA7GIYz5yiZBJ5ohmXipZx4LSko4zEHILZEw5X4FWExlEQTQL8/s320/image0022.jpg" width="320" /></a></div>
<b>ผลดีต่อสุขภาพ </b><br />
<br />
มะละกอมีไขมันอิ่มตัว คอเลสเตอรอล และเกลือโซเดียมต่ำ เป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหาร ธาตุโพแทสเซียม วิตามินเอ ซี และโฟเลต แต่ร้อยละ 92 ของพลังงานจากมะละกอสุกมาจากคาร์โบไฮเดรต ผู้ที่ควบคุมอาหารแป้งและน้ำตาลจึงไม่ควรกินมะละกอมากเกินไป<br />
<br />
สีแดงอมส้มที่พบในมะละกอสุกแสดงว่า มะละกอสุกมีสารไลโคพีนซึ่งเป็นสารช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากอีกด้วย
มะละกอสุกอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ แคโรทีน วิตามินซี สารฟลาโวนอยด์ สารโฟเลต กรดแพนโทเทนิก ธาตุโพแทสเซียม แมกนีเซียม และเส้นใยอาหาร สารอาหารเหล่านี้บำรุงสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด และป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่อีก ด้วย นอกจากนี้มะละกอมีเอนไซม์ปาเปน สามารถนำมาใช้ด้านการแพทย์เพื่อรักษาอาการบาดเจ็บทางการกีฬา<br />
<br />
นอกจากนี้นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอินสบรุ๊ค ประเทศออสเตรีย พบว่ามะละกอมีสารต้านอนุมูลอิสระ สูงสุดเมื่อสุกงอม เนื่องจากคลอโรฟิลล์สีเขียวเปลี่ยนเป็นสารไม่มีสีที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอย่างเยี่ยมยอดอีกชนิดหนึ่ง เรียก NCCs (nonfluorescing chlorophyll catabolytes) สะสมบริเวณเปลือกผลและใต้ผิวเปลือก เวลาปอกมะละกอสุกจึงไม่ควรกรีดริ้วบริเวณใต้เปลือกเพราะจะสูญเสียคุณค่าอาหารนี้ไป
<br />
<br />
<b>ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด</b><br />
<br />
มะละกออาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดแข็งตัวและโรคหัวใจที่มีสาเหตุจากโรคเบาหวานได้ดี มะละกอมีวิตามินซี วิตามินอีและวิตามินเอ (ในรูปของสารแคโรทีนอยด์) ซึ่งเป็นสารอนุมูลอิสระที่มีความสำคัญช่วยป้องกันการเกิดอนุมูลอิสระของคอเลสเตอรอล เชื่อว่าวิตามินซีและอีช่วยการทำงานของเอนไซม์พาราออกโซเนสซึ่งหยุดการเกิดอนุมูลอิสระของคอเลสเตอรอล
เส้นใยอาหารในมะละกอช่วยลดคอเลสเตอรอลส่วนกรดโฟลิกใช้เปลี่ยนกรดอะมิโฮโมซิสเทอีนเป็นกรดอะมิโนซิสเทอีนที่ไม่มีพิษภัยอะไร ถ้ามีโฮโมซิสเทอีนอยู่มากกรดอะมิโนนี้จะทำลายผนังหลอดเลือด เกิดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายหรือหลอดเลือดสมองอุดตันได้<br />
<br />
<b>ช่วยระบบทางเดินอาหาร</b><br />
<br />
สารอาหารในมะละกอช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง ลำไส้ใหญ่ เส้นใยอาหารจากมะละกอสามารถจับกับสารพิษก่อมะเร็งในลำไส้ใหญ่และพาส่งออกทำให้เกิดการสัมผัสกับเซลล์ลำไส้ใหญ่น้อยที่สุด และสารโฟเลต บีตาแคโรทีน วิตามินซีและอี ที่พบในมะละกอ จะมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ โดยลดการถูกทำลายของสารพันธุกรรมในเซลล์ดังกล่าวด้วยอนุมูลอิสระ
<br />
<br />
<b>ฤทธิ์ต้านอักเสบ</b><br />
<br />
มะละกอมีเอนไซม์ปาเปนและไคโมปาเปนช่วยย่อยโปรตีน เอนไซม์เหล่านี้สามารถช่วยลดการอักเสบและกระตุ้นการสมานแผลไฟไหม้น้ำร้อนลวกได้ งานวิจัยจากประเทศมาเลเซียพบว่า สารสกัดจากเปลือกผลมะละกอดิบเร่งอัตราเร็วของการสมานแผลในหนูทดลองได้เร็วกว่าการใช้ยาทา Solcoseryl ถึง 1 สัปดาห์
<br />
<br />
บีตาแคโรทีน วิตามินซีและอีในมะละกอก็มีฤทธิ์ลดการอักเสบเช่นกัน ดังนั้นผู้ป่วยโรคหอบหืด โรคข้อเสื่อม และข้ออักเสบรูมาตอยด์จะได้ประโยชน์จากการกินมะละกอเพื่อลดอาการของโรคดังกล่าว ปัจจุบันมีการใช้เอนไซม์จากมะละกอดังกล่าวผลิตเป็นยาเม็ด ลดอาการบวม การอักเสบจากบาดแผลหรือการผ่าตัดแล้ว
<br />
<br />
<b>ช่วยระบบภูมิคุ้มกัน</b><br />
<br />
ร่างกายมนุษย์สามารถเปลี่ยนบีตาแคโรทีนที่ได้จากมะละกอสุกเป็นวิตามินเอและซีได้ เนื่องจากร่างกายต้องการวิตามินทั้งสองเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ให้ทำหน้าที่ได้ราบรื่น จึงพบว่าการกินมะละกอ เป็นประจำอาจลดความถี่การเกิดไข้หวัดและการติดเชื้อในช่องหูได้
<br />
<br />
<b>การป้องกันภาวะจอประสาทตาเสื่อม </b><br />
<br />
งานวิจัยตีพิมพ์ในต่างประเทศกล่าวว่าการกินผลไม้ 3 ครั้งต่อวันอาจลดความเสี่ยงของอาการภาวะจอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงอายุ อันเป็นสาเหตุของการเสียการมองเห็นในผู้สูงอายุ เนื่องจากคนไทยกินมะละกอ ทั้งดิบหรือสุกอยู่เป็นปกติ ดังนั้นเราจึงมีความเสี่ยงในการเกิดโรคดังกล่าวลดลงในยามชรา
<br />
<br />
<b>ป้องกันโรคถุงลมปอดโป่งพองและมะเร็งปอด</b>
<br />
<br />
งานวิจัยของมหาวิทยาลัยรัฐแคนซัส สหรัฐอเมริกาพบว่า สารก่อมะเร็งจากบุหรี่ (benzo(a)pyrene) ทำให้เกิดการขาดวิตามินเอในสัตว์ทดลองที่ได้รับอาหารปกติ และเกิดอาการถุงลมปอดโป่งพอง แต่สัตว์ที่ได้รับวิตามินเอปริมาณมากแต่ได้รับสารดังกล่าวไม่พบว่ามีอาการถุงลมปอดโป่งพอง
ผู้วิจัยจึงเชื่อว่าผู้ที่สูบบุหรี่หรือได้รับควันบุหรี่เป็นนิตย์ควรป้องกันตนเองโดยการกินอาหารที่มีวิตามินเอสูงเป็นประจำ และมะละกอสุกก็เป็นหนึ่งในอาหารดังกล่าว
<br />
<br />
<b>เมล็ดมะละกอใช้รักษามะเร็ง </b><br />
<br />
ที่ประเทศอินเดียกล่าวสืบทอดกันมาแต่บรรพบุรุษ ว่าเมล็ดมะละกอใช้รักษาโรคมะเร็งได้ งานวิจัยจากประเทศญี่ปุ่นรายงานเมื่อเดือนมกราคม พ.ศ.2550 นี้ว่า เมล็ดมะละกอมีเอนไซม์ไมโรซิเนส และสารเบนซิลกลูโคซิโนเลตในปริมาณมาก
สารเบนซิลกลูซิโนเลตนี้ส่วนใหญ่พบในพืชวงศ์คะน้า มีฤทธิ์ขับไล่สัตว์กินพืชในธรรมชาติ แต่มนุษย์ย่อยสารนี้โดยใช้เอนไซม์ไมโรซิเนส ได้สารต้านมะเร็ง งานวิจัยยังพบว่าสารสกัดเฮกเซนของเมล็ดมะละกอมีฤทธิ์ยับยั้งการสร้างสารซูเปอร์ออกไซด์ และมีฤทธิ์ฆ่าเซลล์มะเร็งแบบอะป๊อปโทซิส จะเห็นว่าเมล็ดมะละกอมีฤทธิ์ต้านมะเร็งได้จริงตามภูมิปัญญาการแพทย์อินเดีย แต่ต้องใช้เวลาอีกมากกว่าจะมีการพัฒนาเป็นยาแผนปัจจุบันได้ต่อไป
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGQdTQi5VpnnPG4ZeWJrz2QYqMjwQq-uNexYfJSXXAK5IKNpU-2lVXtE0kO0bZKt3Js24S6Cn_hvkzCMWvkqBHbDXuBk-AETww4S-JCz-_jspK9XsaLNvA4l8_8DW-zgjFH5XNexHyPoo/s1600/image0033.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGQdTQi5VpnnPG4ZeWJrz2QYqMjwQq-uNexYfJSXXAK5IKNpU-2lVXtE0kO0bZKt3Js24S6Cn_hvkzCMWvkqBHbDXuBk-AETww4S-JCz-_jspK9XsaLNvA4l8_8DW-zgjFH5XNexHyPoo/s320/image0033.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b><span style="font-size: large;">จากมะละกอมาเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ </span></b><br />
<br />
มะละกอ นอกจากกินเป็นผลไม้ได้อร่อยแล้ว ยังนำไปทำเป็นน้ำมะละกอ หรือชามะละกอได้ น้ำมะละกอ สุกช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร ช่วยการทำงานของลำไส้ ทำความสะอาดไต และยังเป็นยาระบายอ่อนๆอย่างดีอีกด้วย ส่วนชามะละกอดิบช่วยล้างระบบดูดซึมสารอาหาร คือ ล้างคราบไขมันที่ผนังลำไส้ซึ่งเกาะตัวที่ผนังลำไส้ ที่ขัดขวางการดูดซึมสารอาหารและวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย มีฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือดด้วย
ปัจจุบันมีน้ำมะละกอหมักจำหน่ายแพร่หลายในประเทศญี่ปุ่น ที่ทำเป็นผงบดแห้งก็มี แต่ประเทศไทยปลูกมะละกอได้ผลตลอดปีเรามาทำน้ำมะละกอสดดื่มกันเองดีกว่า
<br />
<br />
<b>น้ำมะละกอสุก</b><br />
<br />
เลือกมะละกอที่สุกกำลังดี เนื้อไม่แข็ง หรือเละจนเกินไป เนื้อเนียน รสหวาน นำมะละกอสุกหั่นเอาแต่เนื้อครึ่งถ้วย น้ำเย็นจัด 1 ถ้วย ผง อบเชย 1/8 ช้อนชา เกลือป่น 1/4 ช้อนชา น้ำมะนาว 2 ช้อนชา ปั่นมะละกอกับน้ำเย็นจัด เกลือ น้ำมะนาวเข้าด้วยกัน รินใส่แก้ว โรยด้วยผงอบเชย ดื่มเย็นๆ ทันที<br />
<br />
<b>ชามะละกอจากผลมะละกอดิบ</b><br />
<br />
ใช้มะละกอดิบไม่อ่อนเกินไปครึ่งผล ชาเขียว หรือชาจีน หรือชาใบหม่อน อย่างใดอย่างหนึ่ง เพิ่มดอกเก๊กฮวย ใบเตย หรือรากเตยไปด้วยถ้ามี
ดอกเก๊กฮวยและใบเตยมีสรรพคุณบำรุงหัวใจ ส่วนรากเตยช่วยฟื้นฟูตับอ่อนให้มีกำลัง
ปอกเปลือกมะละกอล้างน้ำให้สะอาด แล้วหั่นแบบชิ้นฟัก นำชิ้นมะละกอใส่หม้อ เติมน้ำ 3-4 ลิตร ตั้งไฟ (ใส่ดอกเก๊กฮวย หรือใบเตย หรือรากเตยตามชอบ) เมื่อน้ำเดือดสักพักหนึ่งยกหม้อลง ตักมะละกอ และดอกเก๊กฮวยออก ให้เหลือแต่น้ำ นำน้ำดังกล่าวไปชงชา ใส่ใบชาประมาณครึ่งกำมือ หลัง 5 นาทีกรองเอากากชาออก ทิ้งไว้ให้เย็นดื่มได้ทันที หรือบรรจุขวดเก็บไว้ในตู้เย็นได้ประมาณ 3 วัน
<br />
<br />
สูตรโบราณจากประเทศอินเดียที่ใช้กันอยู่ในปัจจุบันให้เคี้ยวเมล็ดจากผลสุกสิบเมล็ดพร้อมกลืน ช่วยกระตุ้นระบบน้ำดี ย่อยไขมัน ล้างระบบทางเดินอาหาร และช่วยกระตุ้นการทำงานของตับ
<br />
<br />
<b>มะละกอเสริมความงามผิวพรรณ</b><br />
<br />
เอนไซม์ปาเปนที่พบในมะละกอ ถูกนำมาใช้ในอุตสาหกรรมอย่างแพร่หลาย ทั้งด้านเภสัชกรรม โรงผลิตเบียร์ โรงงานเครื่องหนัง อุตสาหกรรมเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์สปา เอนไซม์ปาเปนถูกใช้ในเครื่องสำอางได้เนื่องจากเอนไซม์ดังกล่าวสามารถย่อยสลายคอลลาเจนได้ ช่วยเร่งการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิว จึงใช้ทดแทนสารสังเคราะห์ แอลฟาไฮดรอกซีแอซิด (alphahydroxy acids; AHA) ได้ และมีคุณสมบัติช่วยย่อยโมเลกุลของโปรตีนด้วย
ที่ผ่านมาประเทศไทยต้องนำเข้าเอนไซม์ปาเปนจากต่างประเทศ
ปัจจุบันสำนักงานนวัตกรรมแห่งชาติได้สนับสนุนภาคเอกชนไทยผลิตเอนไซม์ปาเปนจากมะละกอดิบ
พัฒนาเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์สปา ทดแทนกรดผลไม้ที่มีค่าความเป็นกรดสูง พร้อมลดการนำเข้าจากต่างประเทศปีละกว่า 60 ล้านบาท<br />
<br />
สำหรับผู้ที่มีผิวแห้ง หรือมีปัญหาเรื่องสิวบนใบหน้า สามารถทำมาสก์มะละกอสุกใช้เอง เพื่อผิวหน้าที่อ่อนนุ่มได้ตามสูตรข้างล่างนี้
<br />
<br />
<b>สูตรที่ 1</b><br />
<br />
ใช้มะละกอสุกปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้นๆ สัก 2-3 ชิ้น บดขยี้ด้วยช้อนจนละเอียด แล้วนำมะละกอ ดังกล่าวบดมาทาให้ทั่วใบหน้ายกเว้นรอบดวงตาทิ้งไว้สัก 10-15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด ใช้สัปดาห์ละครั้ง ผิวที่แห้งจะเริ่มชุ่มชื้น นุ่มนวล กระชับขึ้น เป็นสูตรโบราณจากประเทศอินเดียใช้ลบริ้วรอยได้ดี
<br />
<br />
<b>สูตรที่ 2</b><br />
<br />
เหมือนสูตรข้างบน แต่เมื่อบดเนื้อมะละกอ แล้วให้ผสมโยเกิร์ตรสธรรมชาติปริมาณพอข้นให้เข้ากัน ทิ้งส่วนผสมไว้สัก 5 นาที นำมาพอกหน้าและคอ แขน มือ ทิ้งไว้ 10-15 นาที ล้างออกด้วยน้ำสะอาด เสร็จแล้วทาครีมบำรุงทันที ผิวจะนุ่ม และใสขึ้นเรื่อยๆ ใช้สัปดาห์ละ 1-2 ครั้งจะลบริ้วรอยได้<br />
<br />
มะละกอ...ผลไม้ธรรมดาๆ แต่มากไปด้วยคุณค่า บรรพบุรุษคนไทยนี่ช่างฉลาดหลักแหลมจริงๆ ที่ปลูกมะละกอไว้กินกันแทบทุกบ้านเลย ประกอบอาหารได้ทั้งคาวหวาน แถมใช้บำรุงความงามได้อีก
อย่าลืมลองสูตรมาสก์พอกหน้ากันนะ ของดีของไทยยุคเศรษฐกิจพอเพียง
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwcGS2b9Q6hnnqP67sy1jnjlVVfuBOVmiKwD9YHyXIGpJpREiEL00GI-bmYPMggNfJbU-s5F-XC1GckOv9HwuXrSnV9_LOloesejp_XeiQuMWShlJSI-DloPeqPE9A0yD3YvVTium8FoM/s1600/image0044.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwcGS2b9Q6hnnqP67sy1jnjlVVfuBOVmiKwD9YHyXIGpJpREiEL00GI-bmYPMggNfJbU-s5F-XC1GckOv9HwuXrSnV9_LOloesejp_XeiQuMWShlJSI-DloPeqPE9A0yD3YvVTium8FoM/s320/image0044.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; text-align: start;">
<br />
<div>
<div style="color: #222222;">
<span style="color: #333333; font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"><b style="color: #1155cc;"><i><span style="color: #007f40; font-size: large;"><span style="font-size: 18pt; text-decoration: initial;"><br /></span></span></i></b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"><b><i><span style="color: red; font-size: large;"><span style="font-size: 18pt; text-decoration: initial;">TAKE PAPAYA AS OFTEN AS YOU CAN</span></span></i></b></span></span></div>
<div style="color: #222222; text-align: center;">
<span style="color: #333333; font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"><b style="color: #1155cc;"><i><span style="color: #007f40; font-size: large;"><span style="font-size: 18pt; text-decoration: initial;"><br /></span></span></i></b></span></span></div>
<div style="color: #222222;">
<br /></div>
</div>
<div style="color: #222222;">
<b><i><span style="color: #6000bf; font-family: Times New Roman; font-size: medium;"><span style="font-size: 13.5pt;">Originally native to southern Mexico and now cultivated in many tropical countries (including Brazil , India , Indonesia , South Africa , Vietnam and Sri Lanka ), the papaya plant has been touted by traditional healers for centuries as a source of powerful medicine. Not only is papaya fruit delicious and loaded with vitamins and phytochemicals, but other parts of the plant have been used historically to treat health problems too.</span></span></i></b></div>
<div style="color: #222222;">
<span style="color: #333333; font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"><a href="http://groups.yahoo.com/subscribe/worldmalayaliclub/" style="color: #1155cc;" target="_blank" title="Click to join World Malayali Club"><b><i><span style="color: #6000bf; font-size: medium;"><span style="font-size: 13.5pt; text-decoration: initial;">Now University of Florida (UF) researcher Dr. Nam Dang and his colleagues inJapan have announced new evidence that the papaya fights cancer cells. In fact, they discovered that an extract made from dried papaya leaves produced a dramatic anti-cancer effect against a broadrange of tumors grown in the laboratory — including cancers of the cervix, breast, liver, lung and pancreas.</span></span></i></b></a></span></span></div>
<div style="color: #222222;">
<b><i><span style="color: #6000bf; font-family: Times New Roman; font-size: medium;"><span style="font-size: 13.5pt;">The study, recently published in theJournal of Ethnopharmacology, not only showed that papaya has a direct anti-tumor effect on a variety of malignancies, but it also documented for the first time that papaya leaf extract increases the production of key signaling molecules called Th1-type cytokines.</span></span></i></b></div>
<div style="color: #222222;">
<span style="color: #333333; font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"><a href="http://groups.yahoo.com/subscribe/worldmalayaliclub/" style="color: #1155cc;" target="_blank" title="Click to join World Malayali Club"><b><i><span style="color: #6000bf; font-size: medium;"><span style="font-size: 13.5pt; text-decoration: initial;">That’s important because this regulation of the immune system raises the strong possibility that the use of papaya could help the body’s own immune system to overcome cancers. In addition, it suggests papaya could be helpful in treating or preventing other health problems such as inflammation and autoimmune diseases.</span></span></i></b></a></span></span></div>
<div style="color: #222222;">
<b><i><span style="color: #6000bf; font-family: Times New Roman; font-size: medium;"><span style="font-size: 13.5pt;">The research team found that papaya’s anti-cancer effects were strongest when cancer cells received larger doses of the papaya leaf extract — yet, unlike many mainstream cancer therapies, there were no toxic effects at all on normal cells.</span></span></i></b></div>
<div style="color: #222222;">
<span style="color: #333333; font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"><a href="http://groups.yahoo.com/subscribe/worldmalayaliclub/" style="color: #1155cc;" target="_blank" title="Click to join World Malayali Club"><b><i><span style="color: #6000bf; font-size: medium;"><span style="font-size: 13.5pt; text-decoration: initial;">In a statement to the media, Dr. Dang pointed out that the ability of papaya extract to stop cancer without toxicity is consistent with reports from indigenous populations in Australia and in his native Vietnam .</span></span></i></b></a></span></span></div>
<div style="color: #222222;">
<span style="color: #333333; font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"><a href="http://groups.yahoo.com/subscribe/worldmalayaliclub/" style="color: #1155cc;" target="_blank" title="Click to join World Malayali Club"><b><i><span style="color: #6000bf; font-size: medium;"><span style="font-size: 13.5pt; text-decoration: initial;">“</span></span></i></b></a></span></span></div>
<div style="color: #222222;">
<span style="color: #333333; font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"><a href="http://groups.yahoo.com/subscribe/worldmalayaliclub/" style="color: #1155cc;" target="_blank" title="Click to join World Malayali Club"><b><i><span style="font-size: medium;"><span style="font-size: 13.5pt; text-decoration: initial;">What exactly does papaya do to halt malignancies? To find out, the researchers focused on a T-lymphoma cancer cell line. They discovered that at least one of the mechanisms that makes papaya extract a potent anti-cancer weapon is the natural compound’s ability to cause malignant cells — but not normal ones — to die.</span></span></i></b></a></span></span></div>
<div style="color: #222222;">
<b><i><span style="color: blue; font-family: Times New Roman; font-size: medium;"><span style="font-size: 13.5pt;">The researchers hope to follow up these experiments by eventually testing the papaya cancer treatment in animal and human studies. Up next for Dr. Dang and his colleagues: they’ve applied to patent a process to distill the papaya extract through the University of Tokyo and they are working to identify all the specific compounds in the papaya extract that are active against cancer cells.</span></span></i></b></div>
<div style="color: #222222;">
<b><i><span style="color: blue; font-family: Times New Roman; font-size: medium;"><span style="font-size: 13.5pt;">To this end, Dr. Dang has partnered with Hendrik Luesch, a UF Shands Cancer Center professor of medicinal chemistry who is an expert in the identification and use of natural products for medical purposes. Dr. Luesch recently discovered yet another natural cancer fighter — a coral reef compound that blocks cancer cell growth in cell lines.</span></span></i></b></div>
<br />
<div style="color: #222222;">
<b><span style="color: #407f00; font-family: Times New Roman; font-size: large;"><span style="font-size: 18pt;"><br /></span></span></b></div>
<div style="color: #222222;">
<b><span style="color: #407f00; font-family: Times New Roman; font-size: large;"><span style="font-size: 18pt;">Health Benefits</span></span></b></div>
</div>
<div style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; text-align: start;">
<b><i><span style="color: maroon; font-family: Times New Roman; font-size: medium;"><span style="font-size: 13.5pt;">Sweet and tasty papaya makes an excellent breakfast and is good in fruit salads. It can be blended with yogurt to make a delicious digestive smoothie. It also works well as an added ingredient in green salads. It tastes particularly good with lemon juice squeezed over it. The health benefits of papaya include heart disease and cancer prevention, cold and flu prevention and healthy digestions.</span></span></i></b></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; text-align: start;">
<b><span style="color: red; font-family: Times New Roman; font-size: large;"><span style="font-size: 18pt;">Papaya Nutrition</span></span></b></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; text-align: start;">
<b><i><span style="color: #bf00bf; font-family: Times New Roman; font-size: medium;"><span style="font-size: 13.5pt;">Papaya is an excellent source of vitamin C, with one medium papaya containing about 150% of the Daily value. It is also a good source of vitamin A, in beta-carotene form. It is also a good source of vitamin K, vitamin E and folate as well as the mineral potassium.</span></span></i></b></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; text-align: start;">
<b><span style="color: #407f00; font-family: Times New Roman; font-size: large;"><span style="font-size: 18pt;">Papaya for Heart Disease Prevention</span></span></b></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; text-align: start;">
<b><i><span style="color: blue; font-family: Times New Roman; font-size: medium;"><span style="font-size: 13.5pt;">One of the health benefits of papaya is related to the fact that it contains high doses of three vitamins involved in heart disease prevention- vitamin A, vitamin E and beta-carotene. In addition, the high levels of folate found in papayas can help lower levels of the heart disease promoting amino acid homocysteine.</span></span></i></b></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; text-align: start;">
<b><span style="color: red; font-family: Times New Roman; font-size: large;"><span style="font-size: 18pt;">Papaya for Cold and Flu Prevention</span></span></b></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; text-align: start;">
<b><i><span style="color: #bf00bf; font-family: Times New Roman; font-size: medium;"><span style="font-size: 13.5pt;">Foods high in vitamin C, such as papaya, help boost the immune system. Vitamin C has been shown to help ward off symptoms of influenza A, the common cold and pneumonia. Vitamin A provides additional immune system support.</span></span></i></b></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; text-align: start;">
<b><span style="color: #007f40; font-family: Times New Roman; font-size: large;"><span style="font-size: 18pt;">Papaya for Neural Tube Defect Prevention</span></span></b></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; text-align: start;">
<b><i><span style="color: #bf005f; font-family: Times New Roman; font-size: medium;"><span style="font-size: 13.5pt;">Because papayas are rich in folate, they have applications in preventing neural tube defects. Eating folate-rich foods pre-pregnancy and during pregnancy can help the fetal spinal column to develop normally.</span></span></i></b></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; text-align: start;">
<b><span style="color: red; font-family: Times New Roman; font-size: large;"><span style="font-size: 18pt;">Papaya for Digestive Health</span></span></b></div>
<div style="color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; text-align: start;">
<b><i><span style="color: blue; font-family: Times New Roman; font-size: medium;"><span style="font-size: 13.5pt;">Papaya contains special digestive enzymes, called papain and chymopapain, which help digest proteins. Papaya is often used as a detoxification food and to give the digestive system a break, because it is so rich in its own digestive enzymes. Papaya also contains anti-oxidant vitamins C and E as well as folate, all of which can help prevent colon cancer.</span></span></i></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; text-align: start;">
<b><span style="color: #3366ff; font-size: medium;"><span style="font-size: 13.5pt;">Papaya/Pawpaw apaya (Carica papaya) originates from tropical American<br />countries. Today Papaya is cultivated in most tropical countries around the world.</span></span></b><br />
<b><span style="color: #3366ff; font-size: medium;"><span style="font-size: 13.5pt;"><br /></span></span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; text-align: start;">
<b><span style="color: #3366ff; font-family: Times New Roman; font-size: x-large;"><span style="font-size: 24pt;">Dengue Fever Remedy</span></span></b><b><span style="color: #3366ff; font-size: medium;"><span style="font-size: 13.5pt;"><br /><br />I would like to share this interesting discovery from a classmate's son who has just recovered from dengue fever. Apparently, his son was in the critical stage at the ICU when his blood platelet count drops to 15 after 15 liters of blood transfusion.<br /><br />His father was so worried that he seeks another friend's recommendation and his son was saved. He confessed to me that he gave his son raw juice of the papaya leaves. From a platelet count of 45 after 20 liters of blood transfusion, and after drinking the raw papaya leaf juice, his platelet count jumps instantly to135. Even the doctors and nurses were surprised. After the second day he was discharged. So he asked me to pass this good news around.</span></span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; text-align: start;">
<b><span style="color: #3366ff; font-family: Times New Roman; font-size: medium;"><span style="font-size: 13.5pt;">Accordingly it is raw papaya leaves, 2pcs just cleaned and pound and squeeze with filter cloth. You will only get one tablespoon per leaf. So two tablespoonful serving once a day. Do not boil or cook or rinse with hot water, it will loose its strength. Only the leafy part and no stem or sap. It is very bitter<br />and you have to swallow it like "Wong Low Kat". But it works.</span></span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; text-align: start;">
<span style="color: #222222; font-family: Times New Roman; font-size: small;"><span style="font-size: 12pt;"><a href="http://groups.yahoo.com/subscribe/worldmalayaliclub/" style="color: #1155cc;" target="_blank" title="Click to join World Malayali Club"><b><span style="color: #3366ff; font-size: medium;"><span style="font-size: 13.5pt; text-decoration: initial;">*Papaya Juice - Cure for Dengue*</span></span></b></a></span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; text-align: start;">
<b><span style="color: #3366ff; font-family: Times New Roman; font-size: medium;"><span style="font-size: 13.5pt;">You may have heard this elsewhere but if not I am glad to inform you that papaya juice is a natural cure for dengue fever. As dengue fever is rampant now, I think it's good to share this with all.<br /><br />A friend of mine had dengue last year. It was a very serious situation for her as her platelet count had dropped to 28,000 after 3 days in hospital and water has started to fill up her lungs. She had difficulty in breathing. She was only 32 years old. Doctor says there's no cure for dengue. We just have to wait for her body immune system to build up resistance against dengue and fight its own battle. She already had 2 blood transfusions and all of us were praying very hard as her platelet continued to drop since the first day she was admitted.<br /><br />Furthermore it's so easily available. Blend them and squeeze the juice! It's<br />simple and miraculously effective!!</span></span></b></div>
jook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-44504405127100198682013-01-18T01:19:00.000-08:002013-01-18T01:20:02.329-08:00ต้นไม้มีความรู้สึกเจ็บไหม<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8CaEnVcMl-BL7Pc3ZiXteNS9u8I2UvHGR0JbfwWyqjIs8lSA3m9KVLjhb1KTl-qguRGmPhSCoD_nZtrs6tTRDKmkwgwbVEyc40MlYWQiSpJ79JhEAvv_RU80D7pH9nV86ZJKKdNDU-1I/s1600/cherry.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8CaEnVcMl-BL7Pc3ZiXteNS9u8I2UvHGR0JbfwWyqjIs8lSA3m9KVLjhb1KTl-qguRGmPhSCoD_nZtrs6tTRDKmkwgwbVEyc40MlYWQiSpJ79JhEAvv_RU80D7pH9nV86ZJKKdNDU-1I/s320/cherry.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 20.79166603088379px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 20.79166603088379px;">วันนี้ได้โพสรูปภาพนี้ในเฟสบุค เห็นถึงความอุตสาหะ พยายามของคนสวนที่ดัดต้นไม้เป็นรูปร่างที่สวยงาม โดยใช้เวลาถึง 60 ปี </span></span><br />
<span style="font-family: verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 20.79166603088379px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 20.79166603088379px;">แล้วมีคนหนึ่งมาพูดว่า ต้นไม้มันคงทรมานและเจ็บน่าดู เลยสงสัยว่า ต้นไม้มีความรู้สึก หรือไม่ แต่ก็เคยได้ยินมาว่า บางสวน เปิดเพลงเพราะ ๆ ให้ต้นไม้ฟัง ต้นไม้จะงอกงามดี เลยไปค้น google มาก็เจอบทความนี้</span></span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"><br /></span>
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">ที่มา : </span><span style="font-family: verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 20.79166603088379px;">http://www.ubmthai.com/leksoundsmf3/index.php?topic=49343.0</span></span><br />
<span style="font-family: verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 20.79166603088379px;"><br /></span></span>
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">ผมพบกลอนของ “คึกฤทธิ์ ปราโมช” อีกบทหนึ่งแล้วครับ</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> ท่านเขียนไว้ในคอลัมน์ “สยามรัฐหน้า ๕” ฉบับวันที่ 6 มีนาคม 2516 ดังต่อไปนี้</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> ๐ บานเย็นยิ้มพริ้มพรายอยู่ชายทุ่ง</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> ต้นผักบุ้งหน้าคว่ำเพราะน้ำเน่า</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> ลำดวนป่วนใจอยู่ไม่เบา</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> กุหลาบเหงาเพราะต้องร้างห่างสามพราน</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> มะลิโกรธโดนเก็บเจ็บทุกวัน</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> มะม่วงบ่นว่าคันเพลี้ยกินก้าน</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> เหลียวดูดอกชบาเห็นหน้าบาน</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> ไม่รู้ว่าสำราญด้วยสิ่งใด</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> น้ำตาหลิวไหลร่วงลงเผาะเผาะ</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> แค้นใจเพราะคนเรียกหลิวร้องไห้</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> มะพูดหน้าบูดอยู่ริมไพร</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> เพราะโกรธกับต้นมะไฟแต่เช้าเอย ๐</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> ที่กลอนออกมาแนวแปลก ๆ อย่างนี้ เพราะวันนั้นท่านเขียนถึงเรื่องต้นไม้มีความรู้สึกมีอารมณ์ !</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> ท่านเขียนไว้ว่า</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> “พูดถึงการให้ความเป็นธรรมกันแล้ว ผมก็อยากจะบอกแก่ท่านผู้ที่ชอบปลูกต้นไม้ เล่นต้นไม้ทั้งหลายว่า ขอได้โปรดให้ความเป็นธรรมแก่ต้นไม้ที่ท่านปลูกบ้าง</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> เพราะนักวิทยาศาสตร์รุสเซียเขาได้ทดลองทางวิทยาศาสตร์กับต้นไม้เมื่อเร็ว ๆ นี้ แล้วได้ทราบว่าต้นไม้นั้นมันมีความรู้สึก มีอารมณ์ หรืออย่างที่พระท่านว่ามีเวทนาเหมือนกับคนเหมือนกัน</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> กล่าวคือเมื่อพบกับสิ่งที่ดี สิ่งที่ถูกใจ ก็บังเกิดความยินดีมีสุข</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> เมื่อพบกับสิ่งที่ไม่ดี ไม่ถูกใจ ก็เกิดความทุกข์ ความไม่พอใจ</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> ทำไมเขาจึงรู้อย่างนี้ ?</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> เขาทดลองด้วยการเอาเครื่องมือทางวิทยาศาสตร์ที่จะถ่ายทอดความรู้สึกจากคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งได้นั้น มาเชื่อมกันเข้าระหว่างคนกับต้นไม้ที่ตั้งเอาไว้ไกล ๆ </span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> เมื่อเชื่อมโยงกันแล้ว เขาก็สะกดจิตคน เมื่อสะกดจิตคนแล้ว เขาก็บอกคนที่ถูกสะกดจิตนั้น ให้ดีใจให้มีความสุข</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> คนที่ถูกสะกดจิตนั้นก็ยิ้มแย้มหรือหัวเราะ</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> ความรู้สึกของคนที่ถูกสะกดจิตนั้นก็ผ่านไปยังต้นไม้ สังเกตดูดอกใบของต้นไม้ก็มีอาการเบิกบานขึ้น</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> เมื่อเขาสั่งให้คนที่ถูกสะกดจิตมีความเสียใจและเป็นทุกข์</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;"> ต้นไม้ที่ถูกเชื่อมโยงอยู่ด้วยนั้น ก็แสดงอาการอาการกิ่งก้านใบตกลงเหมือนกับคนเป็นทุกข์</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">ความจริงเขาก็ไม่ได้ยืนยันหรอกครับว่าต้นไม้มีเวทนา รู้ทุกข์รู้สุขได้ เขาบอกแต่เพียงว่าผลแห่งการทดลองครั้งนี้พิสูจน์ให้เห็นว่า ระบบประสาทของต้นไม้และพืชนั้นเป็นระบบที่ใกล้เคียงกับระบบประสาทของมนุษย์ มีการเชื่อมโยงถ่ายทอดความรู้สึกกันได้</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">แต่เขาบอกว่าต้นไม้ทุกชนิดน่าจะมีความรู้สึก และมีอารมณ์ยินดียินร้าย เช่นเดียวกับมนุษย์เหมือนกัน</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">ได้ยินเรื่องนี้แล้วก็ใจหาย</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">เพราะผมก็เป็นคนบ้าปลูกต้นไม้อีกคนหนึ่ง</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">พูดด้วยใจจริง ก็พยายามทำทุกอย่างที่จะให้ต้นไม้อยู่ดีกินดีมีสุข เพื่อความเจริญเติบโตของต้นไม้</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">แต่บอกตรง ๆ เลยครับ ว่าไม่เคยคิดว่าต้นไม้มันก็มีหัวใจ</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">เมื่อรู้ดังนี้แล้วก็เริ่มสงสัยว่า การที่ผมได้ทำอะไรต่ออะไรต่อต้นไม้ด้วยความหวังดีต่อมันนั้น ผมได้ทำให้ถูกใจมันหรือเปล่าก็ไม่รู้</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">การกระทำบางอย่างของผม ไม่แน่ว่าจะทำให้มันดีใจหรือเสียใจ</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">บางครั้งก็อาจรดน้ำมากไปหรือน้อยไป เพราะไม่รู้ว่าจะถูกใจต้นไม้แค่ไหน</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">บางครั้งไปลิดกิ่งก้านของมันด้วยความประสงค์ที่จะให้มันงอกงาม มันจะเจ็บหรือเปล่าก็ไม่รู้</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">ที่สำคัญคือบางครั้ง ผมอาจไปทำอะไรเชย ๆ ให้ต้นไม้มันหัวเราะด้วยความขบขันในความโง่ของผมบ้างหรือเปล่า ผมก็ไม่รู้เหมือนกัน</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">อย่างไรก็ตาม ถ้าหากต้นไม้มีเวทนาจริงแล้ว ต้นไม้ก็มีทั้งรูป ทั้งเวทนา เป็นขันธ์สองเข้าไปแล้ว</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">สัญญามันจะมีหรือไม่ ผมไม่ทราบ</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">ต้นไม้จะปรุงแต่งสังขารได้หรือไม่ด้วยตัวของมันเอง ผมก็ไม่ทราบ</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">และต้นไม้จะมีวิญญาณหรือไม่ ผมก็ไม่แน่ใจนักอีกเหมือนกัน</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">รู้แต่ว่าต่อไปนี้จะทำอะไรกับต้นไม้ ดอกไม้ หรือผลไม้ จะต้องระวังตัวกว่าเดิม</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">และถ้าเป็นกวีแล้ว จะต้องแต่งบทชมดงแตกต่างไปกว่าที่ท่านเคยแต่งกันมาแต่เดิม ดังต่อไปนี้</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">๐ บานเย็นพริ้มพรายอยู่ชายทุ่ง ต้นผักบุ้งหน้าคว่ำเพราะน้ำเน่า</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">ลำดวนป่วนใจอยู่ไม่เบา กุหลาบเหงาเพราะต้องร้างห่างสามพราน</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">มะลิโกรธโดนเก็บเจ็บทุกวัน มะม่วงบ่นว่าคันเพลี้ยกินก้าน</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">เหลียวดูดอกชบาเห็นหน้าบาน ไม่รู้ว่าสำราญด้วยสิ่งใด</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">น้ำตาหลิวไหลร่วงลงเผาะเผาะ แค้นใจเพราะคนเขาเรียกหลิวร้องไห้</span><br />
<span style="background-color: #dde9f7; font-family: verdana, sans-serif; line-height: 20.79166603088379px;">มะพูดยืนหน้าบูดอยู่ริมไพร เพราะโกรธกับต้นมะไฟแต่เช้าเอย ๐</span>jook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-46462885376396102632013-01-16T02:07:00.002-08:002013-01-16T02:07:39.081-08:00<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/mn38hDr-jME" width="420"></iframe>
<br />
เพลงนี้เป็นของแสตมป์ อย่างที่รู้ ๆ กันอยู่ และเป็นศิลปินคนโปรดของเรา แต่ เสนาหอยก็นำมาร้องได้เพราะมาก แถมเป่าแซกโซโฟนแข่งกับ คุณโก้ได้ดีทีเดียว<br />
<br />
<br />
<span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">เพลงประกอบภาพยนตร์ A Moment In June </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">ยังเดินผ่านทุกวัน </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">ที่ที่เราพบกันเมื่อก่อน </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">ยังจำซ้ำๆ ได้ทุกตอน </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">ราวกลับมีใครมาหมุน ย้อนเวลา </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">แต่ก็คงจะหมุนย้อนได้แค่ในความคิด </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">ในชีวิตจริง คงไม่เจอกันอีกแล้ว </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">ยืนอยู่ตรงที่เดิม แต่ไม่มีวี่แวว </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">เธอจากไปแล้ว และคงไม่ย้อนคืนมาหา </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">ได้แต่ฝากความคิดของฉันเอาไว้ </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">เผื่อวันไหนเธอผ่านมา </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">เห็นที่เดียวกันนี้ เธอจะนึกขึ้นได้ว่า </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">เคยมีคนนึงยืนข้างเธอ อยู่ตรงนี้เสมอตลอดมา </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">ให้เธอสัมผัสความคิดที่ฉันทิ้งไว้ </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">อาจไม่เห็นได้ด้วยตา </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">ฉันจะฝากเอาไว้ อยู่ในพื้นดินและท้องฟ้า </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">มันเป็นความคิดที่กระซิบว่า ฉันยังรักเธอ </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">อยากเจอเธอเหลือเกิน </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">เพราะก่อนที่เราต้องเดินแยกทาง </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">ฉันมีความคิดหลายๆ อย่าง </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">หลายอย่างเหลือเกิน ที่ฉันไม่ได้พูดไป </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">แต่กลับมานึกขึ้นได้ในเวลานี้ </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">ในเวลาที่เธอเดินจากฉันไปแสนไกล </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">หากเธอนั้นยังอยู่ จะกอดเธอให้ชื่นใจ </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">และค่อยพูดออกไป ทุกสิ่งที่อยู่ในใจฉัน </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">ได้แต่ฝากความคิดของฉันเอาไว้ </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">เผื่อวันไหนเธอผ่านมา </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">เห็นที่เดียวกันนี้ เธอจะนึกขึ้นได้ว่า </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">เคยมีคนนึงยืนข้างเธอ อยู่ตรงนี้เสมอตลอดมา </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">ให้เธอสัมผัสความคิดที่ฉันทิ้งไว้ </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">อาจไม่เห็นได้ด้วยตา </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">ฉันจะฝากเอาไว้ อยู่ในพื้นดินและท้องฟ้า </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">มันเป็นความคิดที่กระซิบว่า ฉันยังรักเธอ </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">ให้เธอสัมผัสความคิดที่ฉันทิ้งไว้ </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">อาจไม่เห็นได้ด้วยตา </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">ฉันได้ฝากเอาไว้ อยู่ในพื้นดินและท้องฟ้า </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">มันเป็นความคิดที่กระซิบว่า</span>jook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1676070284558994550.post-81366222827688128702013-01-14T22:13:00.001-08:002013-01-14T22:13:48.801-08:00PETE POL - เรียนรู้...อยู่คนเดียว (OFFICIAL MUSIC VIDEO)<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="http://www.youtube.com/embed/tTawTSwQ0Zo" width="480"></iframe><br />
<br />
<span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">ทนอยู่กับเธอมานานแสนนาน </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">ทรมานมานานเหลือเกินจนใจเริ่มหน่าย </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">ทนที่จะยอมทำความเข้าใจ </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">ในสิ่งที่เธอได้ทำทุกอย่างมาวันนี้รับมันไม่ไหว </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">เหนื่อยแล้วอยากจะพักเรื่องรักของเรา </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">จบแล้วหยุดแค่นี้มันคงดีกว่า </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">อาจจะเหงาในบางเวลาและบางครั้งต้องเสียน้ำตา </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">แต่จะยอมเรียนรู้เพื่ออยู่คนเดียว </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">รักที่เรามีมันไม่แน่นอน </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">ฉันก็คงจะไม่อ้อนวอนขอความมั่นใจ </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">รู้ว่าตัวเธอคงให้ไม่ได้ </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">และฉันก็คงเลือกที่จะไปพอกันเสียที </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">เหนื่อยแล้วอยากจะพักเรื่องรักของเรา </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">จบแล้วหยุดแค่นี้มันคงดีกว่า </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">อาจจะเหงาในบางเวลาและบางครั้งต้องเสียน้ำตา </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">แต่จะยอมเรียนรู้เพื่ออยู่คนเดียว </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">ไม่มีเธอแล้ว </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">เหนื่อยแล้วอยากจะพักเรื่องรักของเรา </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">จบแล้วหยุดแค่นี้มันคงดีกว่า </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">อาจจะเหงาในบางเวลาและบางครั้งต้องเสียน้ำตา </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">แต่จะยอมเรียนรู้เพื่ออยู่คนเดียว </span><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><br style="font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;" /><span style="background-color: #efefef; font-family: 'Microsoft Sans Serif'; font-size: 14.666666984558105px;">แต่ต้องยอมเรียนรู้เพื่ออยู่คนเดียว</span>jook2007http://www.blogger.com/profile/11886868931180050269noreply@blogger.com0